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      入秋孕婦適合吃什么水果

      時間: 肖陽1034 分享

      入秋孕婦適合吃什么水果

        秋季天氣干燥,孕媽要適當吃點水果來補充水分,那么秋季孕婦吃什么水果好呢?一起來看看秋季孕婦可以吃的5種水果吧!

        孕婦秋季吃什么水果好

        1、蘋果

        俗語說:一天一個蘋果,醫(yī)生遠離我。蘋果可以說是最為常見的水果,其酸酸甜甜的口感,可以緩解孕婦惡心、沒有胃口的害喜癥狀,有增強食欲之效。而且蘋果還有降低膽固醇、抗癌、防動脈硬化、抗疲勞等多種重要作用。準媽媽在孕期多吃蘋果,不但可以攝取到充足的營養(yǎng)與維生素,還有利于預(yù)防便秘,促進分娩。

        2、石榴

        已經(jīng)到了石榴盛行的季節(jié),現(xiàn)在市場上的石榴可謂是物美價廉。石榴中含有維生素C、維生素B族、糖類,蛋白質(zhì)以及其他礦物質(zhì)等。準媽媽在懷孕期間多喝一些石榴汁,有助于降低胎兒大腦發(fā)育損傷風險,同時還可以改善食欲。

        3、葡萄

        葡萄中富含葡萄糖、果糖、維生素以及其他礦物質(zhì)。經(jīng)常吃葡萄能起到滋陰補血、通利小便的作用。準媽媽在孕初期經(jīng)常吃葡萄有助于消化,可預(yù)防便秘,起到安胎的作用。而在眼下干燥的秋季,吃葡萄的話還能起到補水的作用,還可以增加孕婦皮膚的膠原蛋白,讓皮膚更有彈性。

        4、梨

        梨中所含的水分比較多,而且含維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素含量也較為豐富。令外,梨還具有生津止渴、清心潤肺、利尿等功效。孕媽每日吃一個梨,不僅可以清心降火,還可以預(yù)防妊娠高血壓以及孕期的身體水腫。

        5、無花果

        無花果的營養(yǎng)價值是非常高的,除了是一種水果,還能入藥,有清熱解毒、止瀉通乳之功效。對懷孕期間得了痔瘡的準媽媽來說,食用適量的無花果有助于治療痔瘡。

        雖然水果營養(yǎng)豐富,不過孕媽媽千萬不可貪吃,原因是水果中含有較多的糖分,吃多了容易發(fā)胖,還有導(dǎo)致妊娠期糖尿病的可能,此外,準媽媽倘若食欲不振,沒有胃口,萬萬不可以水果代替正餐。

        孕婦秋天飲食注意事項

        1、營養(yǎng)要均衡

        孕期的合理營養(yǎng)及平衡的膳食對于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營養(yǎng)攝入的一個重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足,既不能少,也不能過多,而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。通常人體所需的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素。準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量,別一味追求貼秋膘,要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、養(yǎng)成定時排便習慣對于緩解便秘都有好處,。

        2、去濕熱,健脾胃

        剛剛進入秋天,雖然天氣依然有些炎熱,但是已經(jīng)開始逐漸轉(zhuǎn)涼。這個時間段,孕婦應(yīng)該多吃一些去濕熱,健脾胃的食物。立秋之后,早晨喝粥既可以養(yǎng)胃,又可以去濕熱。茯苓、山藥、小米等食物是孕婦秋季的最佳選擇。

        3、少食用消暑水果

        進入秋季之后,孕婦就已經(jīng)逐漸減少消暑水果的食用量。立秋之后,繼續(xù)食用大量的消暑瓜果,可能會引起胃腸疾病,這也是立秋之后,腸胃病患者會增多的原因之一。同樣的水果,不同的季節(jié),對孕婦的影響也是不一樣的,這點一定要注意。

        4、秋季滋補溫和清淡

        秋天到,人們習慣性的買大魚大肉的滋補,但是這樣的滋補方法卻不適合孕婦。99育兒專家提醒孕婦秋季不宜吃狗肉、羊肉、龍眼、桂圓,因為狗肉羊肉龍眼等性熱,孕婦多吃容易上火。孕婦秋季宜吃銀耳、蓮藕、燕窩等等溫性滋補品,這些食物不僅吃了有營養(yǎng),還有有安胎凝神的功效。

        孕婦吃水果的誤區(qū)

        誤區(qū)1、水果可以代替蔬菜

        準媽媽們注意了,水果所含的營養(yǎng)成分不能夠代替蔬菜噢。雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素,但是兩者還是有本質(zhì)區(qū)別的。例如,蘋果只含有細纖維素,而芹菜富含粗纖維素,它們的營養(yǎng)及藥用價值各異,不可以相互替代。有的水果中糖分含量很高,多吃還可能引發(fā)妊娠期糖尿病等其他疾病。

        專家建議,孕婦應(yīng)該有選擇地吃各種各樣的食物,均衡營養(yǎng),蔬菜日攝入量保證400克,其中綠葉蔬菜應(yīng)占1/2。

        誤區(qū)2、孕期多吃水果寶寶皮膚好

        傳統(tǒng)觀點說準媽媽多吃水果,可以讓寶寶皮膚變白,而如果多喝暗色的飲品或者吃醬油、咖哩等等,則會讓寶寶的皮膚變黃變黑。

        實際上胎兒的皮膚顏色是受父母遺傳基因影響的。寶寶皮膚的顏色在懷孕的那一刻已由其基因決定,與懷孕期的飲食關(guān)系不大。但不可否認,準媽媽們多吃水果對自己和胎寶寶的健康都是有很大的好處的。

        誤區(qū)3、瓜果好消化,營養(yǎng)高,吃得越多越好

        瓜果總體上說性寒,有礙腸胃。孕婦本身的消化系統(tǒng)較為敏感,一次食入過多,寒涼過度,會加重腸胃負擔。如果正餐過后,還大量食用含糖量較高的水果,很可能導(dǎo)致孕婦血糖升高、代謝紊亂,進而引發(fā)妊娠糖尿病, 準媽媽應(yīng)該盡量少吃含糖高的水果,如獼猴桃、西瓜、香蕉等,更不能把水果當作正餐來食用。一般情況下,準媽咪每日食用100克蘋果、梨、西瓜、西紅柿之類水果就可以了,最多每天不要超過半公斤。
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