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      女孩掉頭發(fā)吃什么

      時(shí)間: 肖陽1034 分享

      女孩掉頭發(fā)吃什么

        脫發(fā)是很正常的事,但一旦一掉頭發(fā)就掉一大扎,那你就要小心了!女人想要烏黑濃密的秀發(fā),不妨多吃一些健康食物,能有效幫助防止脫發(fā)。那么女人吃什么不掉頭發(fā)?15個(gè)食物幫你趕走脫發(fā)危機(jī)!

        女人吃什么不掉頭發(fā)

        1、胡蘿卜

        胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源,可以促進(jìn)頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證,你的食品是可以多種形式的烹調(diào),油燒的胡蘿卜更利于吸收??傊獾纳攀忱陬^發(fā)的健康。

        2、全谷類食物

        全谷類的食物不僅僅利于牙的健康,也利于頭發(fā)的健康,全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。

        3、瘦牛肉

        美國克里夫蘭診所的科學(xué)家通過對(duì)人體脫發(fā)近40年的研究發(fā)現(xiàn):鐵元素雖然并不是造成禿頂?shù)母驹颍?dāng)人體中鐵元素的含量過低時(shí),脫發(fā)現(xiàn)象會(huì)很嚴(yán)重。想讓頭發(fā)更加茂密,就要增加鐵元素的攝入量。最佳的方式是每天食用170克瘦牛肉,能滿足人體每日鐵需求量的40%。

        4、三文魚

        三文魚含有豐富蛋白質(zhì)和維生素D,這種冷水魚還含有非常珍貴的ω-3脂肪酸。人體生成毛發(fā)需要大量這種脂肪酸,頭部皮膚細(xì)胞膜也需要ω-3脂肪酸,多吃三文魚非常有益。如果做不到常吃三文魚,還可以選擇其它魚類:鯡魚、沙丁魚、鱒魚、鯖魚也不錯(cuò)。

        5、脫脂奶

        脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是對(duì)頭發(fā)生長起到重要作用的礦物質(zhì)。為了你的頭發(fā)的健康,請(qǐng)?jiān)谀愕谋浜蜕习嗟牡胤娇梢匀〉剿崮蹋员慵皶r(shí)補(bǔ)充。請(qǐng)記住在你的早餐里添加促進(jìn)頭發(fā)健康的亞麻仁(油)或者核桃,便于身體及時(shí)補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸和鋅。

        6、紅薯

        紅薯含有非常豐富的抗氧化劑β-胡蘿卜素,它經(jīng)由身體轉(zhuǎn)變成維生素A,如果身體缺少維生素A,細(xì)胞將無法正常工作,也會(huì)使頭皮不再,頭皮屑增多。

        7、芝麻

        芝麻含有一種能夠促進(jìn)健康的植物化學(xué)元素——木酚素。臺(tái)灣學(xué)者研究證明木酚素的缺乏與脫發(fā)之間存在密切聯(lián)系。

        8、墨綠色的蔬菜

        菠菜有利于頭發(fā)的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂,由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài),同時(shí),墨綠色的蔬菜可以補(bǔ)充鐵元素和鈣元素。

        9、豆類

        有人懷疑豆類對(duì)頭發(fā)的好處。但是,事實(shí)不容置疑的。如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì),促進(jìn)頭發(fā)的生長,也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。美國飲食療法協(xié)會(huì)推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。

        10、獼猴桃

        盡管鐵元素可促使頭發(fā)茂密生長,但人體對(duì)它的吸收有限,每日攝取的食物中只有不到25%的鐵元素能被吸收。研究顯示,維C可提高人體對(duì)鐵元素的吸收能力。獼猴桃被稱為水果中的“維C之王”,每天吃一個(gè)獼猴桃就能滿足人體對(duì)維C的需求量。

        11、牡蠣

        牡蠣中的鋅可以帶給你一頭秀發(fā),這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。牡蠣含鋅豐富,還含有一些健康蛋白質(zhì)。頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì),約占97%。攝入的蛋白質(zhì)不足,頭發(fā)就會(huì)不斷脫落。如果沒有牡蠣可吃,可以多吃堅(jiān)果、牛肉、雞蛋和全麥及谷物食品。

        12、鮭魚(大馬哈魚)

        因?yàn)轷q魚里富含歐米伽3脂肪酸、維生素B12、鐵元素,同時(shí)也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的歐米伽3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏,導(dǎo)致干涸的頭皮,給人們難看的外表。那對(duì)于素食者而言怎么辦呢?請(qǐng)?jiān)谌粘J匙V里補(bǔ)充亞麻子(麻仁油),這是不錯(cuò)植物性的歐米伽3脂肪酸。

        13、蛋類

        蛋類利于頭發(fā)健康,無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調(diào),它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來源,這是我們?nèi)粘I罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養(yǎng)素。

        14、核桃

        核桃中含有大量類似脂肪酸和豐富的生物素,有助保護(hù)細(xì)胞不受損傷。由于頭發(fā)經(jīng)常遭受強(qiáng)烈的紫外線照射,還可能被污染的空氣損害,而頭發(fā)和頭皮受損會(huì)引起頭皮生物素減少,就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。核桃中的銅等礦物質(zhì)有助保持頭發(fā)的健康光澤。如果吃核桃不方便,可以改用核桃油,拌涼菜或作沙拉以及炒青菜時(shí)使用核桃油,非常有益頭發(fā)健康。

        15、亞麻籽

        亞麻籽中也含有大量木酚素。因此,食用亞麻籽油也可有效緩解脫發(fā)。在臺(tái)灣的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),90%參與試驗(yàn)的禿頂男性在食用亞麻籽6個(gè)月后,脫發(fā)現(xiàn)象得到了明顯緩解。

        女人掉頭發(fā)的原因

        1、因甲狀腺過度活躍或夠活躍而導(dǎo)致頭發(fā)變薄通常甲狀腺補(bǔ)充劑令頭發(fā)生長恢復(fù)正常。

        2、各種藥物抗抑郁藥、降壓藥等都導(dǎo)致脫發(fā)醫(yī)生通常會(huì)建議病人換用另種藥。

        3、身體各種內(nèi)、外因素包括分娩、化療、手術(shù)和快速減肥等都能影響頭發(fā)生長周期導(dǎo)致女人掉頭發(fā)般3月至年內(nèi)自行恢復(fù)正常。

        4、自身免疫系統(tǒng)失調(diào)引起女人掉頭發(fā)醫(yī)生通常會(huì)病人脫發(fā)位置直接注射少量類固醇。

        5、遺傳因素:此類女性患者同樣采用激素治療方法幫助緩解女人掉頭發(fā)狀況。

        6、飲食決定了身體狀況同樣也會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)現(xiàn)象產(chǎn)生除對(duì)癥下藥外還要注意補(bǔ)充頭發(fā)生長需要維生素B6、B12、葉酸等多吃全谷類、動(dòng)物肝臟、蔬菜和豆類保證飲食平衡來防止女人掉頭發(fā)。

        7、女人掉頭發(fā)也有能頭皮健康問題頭皮生癬等引起脫發(fā)數(shù)量增加般使用藥用洗發(fā)水治療。

        女人掉頭發(fā)的癥狀

        脫發(fā)的主要癥狀是頭發(fā)油膩,如同擦油一樣,亦有焦枯發(fā)蓬,缺乏光澤,有淡黃色鱗屑固著難脫,或灰白色鱗屑飛揚(yáng),自覺瘙癢若是男性脫發(fā),主要是前頭與頭頂部,前額的發(fā)際與鬢角往上移,前頭與頂部的頭發(fā)稀疏、變黃、變軟,終使額頂部一片光禿或有些茸毛;女性脫發(fā)在頭頂部,頭發(fā)變成稀疏,但不會(huì)完全成片的脫落。
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