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      女人補(bǔ)腎吃什么食物最好的選擇

      時(shí)間: 肖陽1034 分享

        很多女性腎不好,這時(shí)要多吃一些補(bǔ)腎的食物,補(bǔ)腎的食物有很多種,那么女性吃什么食物能補(bǔ)腎呢?下面小編為大家介紹。

        女性吃什么食物能補(bǔ)腎

        何首烏

        補(bǔ)肝腎,益精血,用于更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

        首烏肝片:何首烏50克,濃煎取汁,豬肝100克,切片炒熟,加入首烏汁。

        海參

        滋陰潤(rùn)燥,用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。

        海參冰糖羮:水發(fā)海參100克,加水煮爛,調(diào)入冰糖。

        龜甲

        陰虛血熱沖任不固的崩漏,月經(jīng)過多。慢性腎炎的高血壓。

        枸杞甲魚:甲魚1只,枸杞30克,加水燉2小時(shí)。

        鱉甲

        軟堅(jiān)散結(jié)用于乳腺增生,子宮肌瘤。

        鱉甲夏枯草湯:剝?nèi)△M甲1只,夏枯草50克,共煮1小時(shí)。

        百合

        養(yǎng)陰清心安神,治療更年期綜合征。

        西洋參百合粥:西洋參30克,濃煎2小時(shí)取汁,鮮百合50克,大米100克,共煮粥。

        當(dāng)歸

        用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

        當(dāng)歸益母草蛋:當(dāng)歸30克,益母草50克,煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。

        阿膠

        用于血虛經(jīng)少,沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優(yōu)于鐵劑,改善體內(nèi)鈣平衡,可用于尿毒癥腎性貧血。

        阿膠燉紅棗:紅棗30枚煮熟,加入阿膠10克煬化。

        龍眼干

        用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。

        龍眼杞蛋:龍眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剝皮的熟蛋,再煮半小時(shí)。

        黑豆

        用于腎虧月經(jīng)稀少,慢性腎病蛋白尿。

        黑豆核桃燉豬腰:黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個(gè),共燉2小時(shí),低鹽調(diào)味。

        黑芝麻

        補(bǔ)肝腎,益精血,用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。

        黑芝麻燉雞:黑芝麻50克,塞入雞膛中,加水燉2小時(shí)。

        補(bǔ)血小秘方

        在補(bǔ)血方面,四物湯是功效較為顯著的中藥。

        其具體的做法是將12~15g的當(dāng)歸、12g的川芎、10g的炙甘草、15g的白芍加在一起,熬制而成。在這四味藥中,當(dāng)歸既能活血祛瘀,又能補(bǔ)血養(yǎng)血,而且還能調(diào)經(jīng)??捎糜谘摶蜓摱嬗叙鰷脑陆?jīng)不調(diào),痛經(jīng),閉經(jīng)等癥狀,而川芎可治血祛風(fēng),調(diào)節(jié)子宮收縮,其中富含的維生素E是抗氧化劑,還能影響內(nèi)分泌系統(tǒng),減輕乳房不適、焦慮及沮喪等癥狀。總的來說,四味湯具有滋補(bǔ)血?dú)猓t潤(rùn)臉色的功效。在四物湯的基礎(chǔ)上還可加上枸杞、首烏,效果更佳。

        而對(duì)于失血性引起的血虛,例如女性在月經(jīng)后,一般可以采用阿膠加紅棗和雞蛋一起熬湯。阿膠是補(bǔ)血的佳品,其具有補(bǔ)血,止血,滋陰潤(rùn)燥的功效。

        其它補(bǔ)血的食物還有紅棗、桑葚、龍眼肉。紅棗,性溫,味甘,既能補(bǔ)氣,又能養(yǎng)血。歷代醫(yī)家亦稱大棗為補(bǔ)血上品;桑葚,俗稱桑果。含有豐富的葡萄糖、果糖、鈣質(zhì)和維生素,有很好的補(bǔ)血作用,且有安神功用,尤其是對(duì)血虛失眠者更適宜。;龍眼肉。能補(bǔ)血、養(yǎng)心、安神、益智,對(duì)血虛體弱之人的心慌心跳、頭暈失眠、健忘,食之最宜。

        血虛不僅要補(bǔ)血,還需要補(bǔ)氣,因?yàn)闅庋嘁老嗌?。中醫(yī)中有“血為氣之母,氣為血之帥”的說法,就是指血能幫助氣的生成,氣能帶動(dòng)血液的循環(huán)。只有氣血兩大循環(huán)系統(tǒng)調(diào)和通暢,血虛才能有效改善,而氣血的生成,一是靠營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入;二是靠脾胃的運(yùn)花功能,因此,改善血虛,預(yù)防貧血,不但要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還要健脾助運(yùn),提高人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的利用,促進(jìn)氣血生化。

        女性腎虛同樣會(huì)有腰酸背痛等等情況,不但會(huì)影響日常工作,就連夫妻之間的性愛質(zhì)量也難以保證,所以,女性腎虛著調(diào)理身體勢(shì)在必行。

        女性補(bǔ)腎的方法有哪些

        一、打太極拳

        太極拳可舒緩人的情緒,可活動(dòng)全身筋骨,可改善精神面貌。最重要的是可強(qiáng)腎健體。

        二、按摩腰部

        手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。可溫補(bǔ)命門,健腎納氣。

        三、旋轉(zhuǎn)按摩

        兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位,自然按摩腰眼,向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續(xù)按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。

        四、刺激腳心

        兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦搓右腳心,右手搓左腳心,每日早晚各一次,每次搓300下。中醫(yī)認(rèn)為腳底涌泉穴是腎經(jīng)的井穴,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎、疏肝明目、清心靈神、促進(jìn)睡眠、強(qiáng)身健體、預(yù)防早衰。對(duì)腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。

        五、強(qiáng)腎操

        1、兩足平行,與肩同寬。目視鼻端,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。腳跟提起,連續(xù)呼吸九次不落地。

        2、再呼吸,慢慢屈膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對(duì)腳踝。手接近地面時(shí),稍用力抓成拳,吸足氣。

        3、憋氣,身體逐漸起立;兩手下垂,逐漸握緊。

        4、呼氣,身體直立,兩臂外擰,掌心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛。

        六、腳心按摩法

        中醫(yī)認(rèn)為,涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎,強(qiáng)身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進(jìn)睡眠,對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效,對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
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