人體如果出現(xiàn)氣虛血虛情況就應該進行滋補養(yǎng)生保健，特別是女性更應該注意這一個情況。那么，氣虛血虛吃什么好呢?下面就跟著學習啦小編一起來看看吧。

　　血氣不足癥狀

　　氣虛：面色恍白，氣短懶言，頭暈，目眩，小腹空墜、畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差。

　　氣滯：胸悶，小腹?jié)q痛連及兩肋，痛無定處等 。

　　血虛：面色無華萎黃、皮膚干燥不潤、毛發(fā)枯萎、指甲干裂色淡、視物昏花、手足麻木、疲乏無力、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

　　血淤：小腹疼痛，按只更痛，皮膚干燥，口干又不想喝水等，都屬于血氣不足。

　　血虛氣虛吃什么好

　　第一種：阿膠

　　阿膠是傳統(tǒng)的補血益氣的藥物，具有調(diào)理氣血的作用，不過阿膠服用起來不是很方便，可以選用含有阿膠的鐵之緣，鐵之緣不僅含有阿膠還富含鐵質(zhì)，更好的補血補鐵也方便攜帶服用，適用于氣血不足、貧血人群。

　　第二種：紅棗

　　“一日三棗，青春不老”，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養(yǎng)豐富，健脾養(yǎng)胃，益血寧神。

　　第三種：黑豆

　　黑豆是不為大多數(shù)人所知的絕佳補血食物，黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強，食用黑豆可軟化血管、促進血液循環(huán)，增生淋巴細胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，并且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補血。

　　第四種：枸杞

　　枸杞具有調(diào)整血氣的功效，您也可用當歸10克、阿膠10克、枸杞15克熬粥服用,即可較快地解決血氣不足的問題。

　　女人氣虛吃什么好

　　第一：蜂蜜

　　蜂蜜味道鮮美，能夠很好的調(diào)養(yǎng)脾胃、肺部等等，有效地潤肺通便，預防消化不良和消化性潰瘍。需要特別提醒的是，蜂蜜不能夠和具有腹脹或者拉稀的患者一起服用，同時也不能夠和蔥、萵苣等等一起食用。

　　第二：泥鰍

　　泥鰍是一種美食原料，同時也是一種中藥材。泥鰍均具有補氣、祛除濕氣的作用，特別適用于那些患有腹瀉患者或者是氣虛患者食用。

　　第三：紅棗

　　紅棗味道甘甜，具有很好的調(diào)養(yǎng)脾胃、補血益氣的作用總。適用于那些脾胃虛弱、消化不良的患者食用，但是哪些體內(nèi)濕熱、便秘的患者最好別吃。

　　第四：栗子

　　栗子具有很強的保健脾胃、強壯筋骨的作用。女人氣虛吃什么好，栗子就是一個很好的選擇，但是哪些腹脹的患者還是少吃為妙。

　　第五：山藥

　　山藥對于調(diào)養(yǎng)脾、胃、腎臟具有很好的效果，能夠固本培元、養(yǎng)陰益氣，是一種很好的調(diào)養(yǎng)女人氣虛的食物。

　　第六：香菇

　　香菇能夠很好的治療由于脾胃虛弱引起的食欲不振的狀況，有助于提高食欲，但是如果患有香菇過敏癥的患者千萬別吃。

　　第七：雞肉

　　雞肉性溫，嫩能夠夠很好的調(diào)養(yǎng)、保健脾胃，對于女人氣虛有著很好的調(diào)養(yǎng)作用。雞肉特別適合哪些由于脾胃虛弱導致的食欲不振患者食用。

　　第八：兔肉

　　兔肉具有很好的補氣、解讀作用，特別適用于哪些血熱、胃熱的患者食用。

　　第九：馬鈴薯

　　馬鈴薯具有很強的補氣虛、調(diào)養(yǎng)脾胃的作用，特別是治療消化不良效果非常好。

　　第十：粳米

　　女人氣虛應該多吃一些粳米或者大米。因為這些食物都具有很強 的補氣保健作用，特別是哪些中期不足的患者更是應該多吃。

　　第十一：扁豆

　　扁豆能夠很紅的祛除濕氣、緩解中暑癥狀，哪些胃口不佳、大便稀少的患者可以多吃一些。

　　第十二：魚類

　　常見的可以吃的魚類有很多，例如桂魚、鰱魚、青魚、墨魚等等，這些魚類具有很強的補氣、促進食欲、消化的作用，特別適合女性食用。

　　女人氣虛吃什么食譜

　　1、香菇泥鰍粥

　　材料：泥鰍、香菇、大米、蔥姜蒜

　　做法：將所有的食材洗干凈，然后將泥鰍、香菇、大米一起放入鍋中熬煮成粥，在起鍋之前加入適量的蔥姜蒜。

　　功效：這道食譜不僅味道鮮美，同時營養(yǎng)價值還非常的高，適合女性氣虛和腸胃消化功能不是很好的患者食用。

　　2、四神湯

　　材料：薏苡仁、淮山、芡實、蓮子

　　做法：將所有的材料洗干凈之后放入鍋中，加入適量的清水熬煮成粥，加入適量的白糖就可以直接食用。

　　功效：著四種材料都具有很強的補氣、增強食欲的作用，是一道很好的養(yǎng)生食譜。

　　3、淮山藥苡仁茶

　　材料：淮山藥、苡仁

　　做法：將淮山藥、苡仁洗干凈之后加入清水，然后用水煎，出來的藥液當做茶水來飲用。

　　功效：長期食用可以補中益氣，令皮膚、氣色等等變好。

　　4、芪棗合湯

　　材料：黃芪、紅棗、百合

　　做法：將準備好的所有材料洗干凈之后放入鍋中，加入適量的清水燉煮，四十分鐘之后就可以起鍋了。直接將湯和材料一起服用。

　　功效：三種食材都具有很強的補氣作用，三者強強聯(lián)合，對于氣血兩虛的患者效果非常的好，能夠有效的緩解乏力、手腳冰冷的癥狀。
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