孕前準(zhǔn)備的注意事項(xiàng)

　　如何才能擁有一個(gè)健康聰明的寶寶?這是所有未來爸爸媽媽最關(guān)心的問題。寶寶的健康關(guān)系到他的一生，而他的未來也時(shí)刻讓為人父母的牽掛。所以一個(gè)健康的身體最是重要，那么，從起跑線上，孕前的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作就做的足足的。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的孕前注意事項(xiàng)，歡迎閱讀。

　　孕前注意事項(xiàng)

　　一、孕前需做體檢項(xiàng)目：

　　建議必查項(xiàng)目：

　　1.血常規(guī)(血型)：及早發(fā)現(xiàn)貧血等血液體統(tǒng)疾病，因?yàn)槿绻赣H貧血，不僅會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后出血、產(chǎn)褥感染等并發(fā)癥，還會(huì)殃及寶寶，給寶寶帶來一系列影響，例如易感染、抵抗力下降、生長(zhǎng)發(fā)育落后等。

　　2.尿常規(guī)：有助于腎臟疾患早期的診斷。十個(gè)月的孕期對(duì)于母親的腎臟系統(tǒng)是一個(gè)巨大的考驗(yàn)，身體的代謝增加，會(huì)使腎臟的負(fù)擔(dān)加重。如果腎臟存在疾患，后果會(huì)非常嚴(yán)重。

　　3.糞常規(guī)：消化系統(tǒng)疾病、寄生蟲感染診斷，例如弓形蟲感染，如果不及早發(fā)現(xiàn)，會(huì)造成流產(chǎn)、胎兒畸形等嚴(yán)重后果。

　　4.肝功能(兩對(duì)半)：各型肝炎、肝臟損傷診斷。如果母親是病毒性肝炎患者，沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)，懷孕后會(huì)造成非常嚴(yán)重的后果，早產(chǎn)，甚至新生兒死亡。肝炎病毒還可垂直傳播給孩子。

　　5.胸部透視/攝片：結(jié)核病等肺部疾病診斷?；加薪Y(jié)核的女性懷孕后，會(huì)使治療用藥受到限制，使治療受到影響。而且，活動(dòng)性的結(jié)核常會(huì)因?yàn)楫a(chǎn)后的勞累而加重病情，并有傳染給孩子的危險(xiǎn)。

　　6.婦科內(nèi)分泌全套：月經(jīng)不調(diào)等卵巢疾病診斷，例如患卵巢腫瘤的女性，即使腫瘤為良性，懷孕后常常也會(huì)因?yàn)樽訉m的增大，影響了對(duì)腫瘤的觀察，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)等危險(xiǎn)。

　　7.白帶常規(guī)：篩查滴蟲、霉菌、細(xì)菌的感染，如果患有性傳播疾病，最好是先徹底治療，然后再懷孕。否則會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎膜早破等危險(xiǎn)。

　　8.染色體檢測(cè)：及早發(fā)現(xiàn)克氏征、特納氏綜合癥等遺傳疾病、不育癥。

　　9.全身體格檢查：全身檢查及生育能力評(píng)估。

　　★二、懷孕前后服用葉酸

　　葉酸是一種水溶性B族維生素，在綠葉蔬菜、水果及動(dòng)物肝臟中儲(chǔ)存豐富。葉酸參與人體新陳代謝的全過程，是合成人體重要物質(zhì)DNA的必須維生素。它的缺乏除了可以導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形外，還可使眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加。

　　懷孕前一個(gè)月到懷孕后三個(gè)月期間，每天服用O.4毫克的葉酸增補(bǔ)劑可以預(yù)防胎兒大部分神經(jīng)管的畸形的發(fā)生。值得一提的是，婦女服用葉酸應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，另外，還需注意以下幾點(diǎn)：

　　必須從懷孕前一個(gè)月開始服用。懷孕前就要開始服用的目的是為使婦女體內(nèi)的葉酸維持在一頂定的水平，以保證胚胎早期有一個(gè)較好的葉酸營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。在懷孕早期胎兒神經(jīng)管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的需要，而且要在懷孕后的前三個(gè)月敏感期中堅(jiān)持服用才能起到最好的預(yù)防效果。

　　服用葉酸增補(bǔ)劑是為了預(yù)防孕婦體內(nèi)葉酸缺乏而導(dǎo)致的神經(jīng)管畸形。葉酸缺乏是神經(jīng)管畸形發(fā)生的主要原因，但不是惟—的原因。服用葉酸增補(bǔ)劑可以預(yù)防80%的神經(jīng)管畸形兒出生。

　　不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補(bǔ)劑”。葉酸增補(bǔ)劑每片中僅含0.4毫克葉酸，是國家批準(zhǔn)的惟一預(yù)防藥品(商品名稱為“斯利安”)。市場(chǎng)上有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，相當(dāng)于“斯利安”片的12.5倍。孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片，因?yàn)殚L(zhǎng)期大劑量服用葉酸片對(duì)孕婦和胎兒會(huì)產(chǎn)生不良的影響。因此提醒孕婦要聽從醫(yī)生和保健人員的指導(dǎo)，切忌自己濫服藥、亂買藥。

　　三、孕前飲食調(diào)理

　　1.體質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)狀況一般的，孕前3個(gè)月至半年就可開始注意飲食調(diào)理，每日要攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、微量元素和適量脂肪，這些營(yíng)養(yǎng)物是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，優(yōu)質(zhì)蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆制品等，維生素以A、D、C、B為主，新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及微量元素，其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘最為重要，鈣、磷對(duì)胎兒骨骼及牙齒的形成和發(fā)育，鐵對(duì)造血功能，鋅、碘對(duì)胎兒的智力發(fā)育和預(yù)防畸形都有直接關(guān)系，飲食中牛奶、雞蛋、骨頭湯、動(dòng)物肝臟、蝦皮、水產(chǎn)品、堅(jiān)果類食物均含有這類物質(zhì)，適量脂肪的攝人可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。

　　四、父親的飲食

　　男性飲食與自身的生殖健康有著密切聯(lián)系，作為繁衍后代的另一半，父親的飲食對(duì)孩子將來的健康也至關(guān)重要。

　　做父親前，就應(yīng)該多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧。這些食物中葉酸和維生素C含量都很高。如果不能從食物中攝取足夠的維生素和葉酸，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸藥品和維生素。同時(shí)，最好莫沾煙酒，或者最大限度做到少抽少飲。

　　五、孕前的飲食原則

　　孕前的營(yíng)養(yǎng)供給方案還應(yīng)參照平衡膳食的原則，結(jié)合受孕的生理特點(diǎn)進(jìn)行飲食安排。

　　首先要保證熱能的充足供給，最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎(chǔ)上，再加上400kcal，以供給性生活的消耗，同時(shí)為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使"精強(qiáng)卵壯"，為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。

　　其次要保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，男女雙方應(yīng)每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40-60g，保證受精卵的正常發(fā)育。

　　第三是保證脂肪的供給。脂肪是機(jī)體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì)，增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對(duì)懷孕有益。

　　第四是充足的無機(jī)鹽和微量元素，鈣質(zhì)、鐵、鋅、銅等構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內(nèi)代謝的平衡。最后是供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長(zhǎng)，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會(huì)對(duì)身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補(bǔ)充維生素制劑。

　　具體的說，建議夫妻雙方每天攝入畜肉150-200g、雞蛋1-2個(gè)、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果類食物20-50g、牛奶500ml。

　　注意：動(dòng)物可能攜帶危害胎兒健康的病原體，如弓形體，可致胎兒多種畸形，狂犬病毒可致狂犬病。因此計(jì)劃懷孕的婦女應(yīng)遠(yuǎn)離寵物，如你有此嗜好，應(yīng)及早忍痛割愛，將其送給親友飼養(yǎng)。

　　★孕前需注意事項(xiàng)：

　　1.母親應(yīng)堅(jiān)持鍛煉身體，抵御因感冒、風(fēng)疹等病毒侵襲造成的胎兒畸形。媽媽進(jìn)行的身體鍛煉應(yīng)適量，避免參加劇烈的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽，因?yàn)榧?dòng)、緊張的競(jìng)技心理狀態(tài)，會(huì)影響她們生理機(jī)能的平衡，如果必須參加時(shí)，應(yīng)推遲受孕。

　　2.妊娠早期胚胎所需要的營(yíng)養(yǎng)，可直接從子宮內(nèi)膜儲(chǔ)存的養(yǎng)料中得到，所以孕前的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備就很重要。為了在孕前調(diào)養(yǎng)好身體，應(yīng)該合理地調(diào)配膳食，多吃各種富含營(yíng)養(yǎng)素的食物，如肉類、豆制品、蔬菜和水果等。

　　3.各種各樣的有害物質(zhì)不僅影響未來母親的身體健康，同時(shí)也會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，是誘發(fā)胎兒畸形的重要因素。孕前接觸有害物質(zhì)如放射線、鉛、鎘、汞等的人應(yīng)注意檢查體內(nèi)有害物質(zhì)是否超過正常標(biāo)準(zhǔn)，如有超標(biāo)，應(yīng)離開此類工作一段時(shí)問，身體各項(xiàng)指標(biāo)值正常后再受孕。

　　4.藥物致畸是造成先天性畸形的一個(gè)重要原因。致畸的藥物一般都能通過胎盤直接傳給胎入，而在妊娠最初的三個(gè)月，胎兒最容易受藥物的影響。如果孕前服用的藥物在母體內(nèi)有蓄積，就會(huì)胎兒的發(fā)育產(chǎn)生影響。所以，孕前幾個(gè)月用藥必須要謹(jǐn)慎。

　　5.優(yōu)生不只是妻子的事。國外學(xué)者發(fā)現(xiàn)，男子穿緊身牛仔褲，會(huì)把睪丸壓向溫度較高的腹股溝管，造成生精功能減退。

　　6.酒后不入室。酒的主要成分酒精進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)引起人體的染色體畸變和基因突變。如果酒后受孕，就會(huì)使胎兒的發(fā)育受到很大影響。酒后受孕生出的孩子往往有智力發(fā)育不良、細(xì)微動(dòng)作發(fā)展障礙以及出現(xiàn)各種各樣的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心臟病等。因此，準(zhǔn)備懷孕的婦女不要飲酒，并勸阻丈夫也不要飲酒。

　　★孕前心理準(zhǔn)備大體要注意以下幾項(xiàng)：

　　1、掌握孕育知識(shí)要學(xué)習(xí)和掌握一些關(guān)于妊娠、分娩和胎兒在宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育的孕育知識(shí)，了解如何才能懷孕及妊娠過程出現(xiàn)的某些生理現(xiàn)象，如早期的懷孕反應(yīng)，中期的胎動(dòng)、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。若一旦有這些生理現(xiàn)象的出現(xiàn)，就能夠正確對(duì)待，泰然處之，避免不必要的緊張和恐慌。懷孕期間，母體為了適應(yīng)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，全身各系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生程度不同的生理改變，其中精神與神經(jīng)系統(tǒng)的正常調(diào)解規(guī)律易失衡被破壞，由此而出現(xiàn)興奮與抑制間的不協(xié)調(diào)。

　　此外，在相當(dāng)多的重男輕女的家庭中，往往會(huì)使孕婦心情緊張、焦慮，不安，不知自己是懷的男孩，還是女孩，為此容易產(chǎn)生情緒波動(dòng)。另外，還有部分孕婦由于缺乏醫(yī)療保健知識(shí)，對(duì)妊娠及分娩感到不安或恐懼，怕痛、怕手術(shù)、怕難產(chǎn)等等，這些生理與心理上的變化，最終會(huì)使得不少懷孕婦女患上焦慮癥，出現(xiàn)煩燥、易激動(dòng)、失眠、食欲差等癥狀，很不利于母體和胎兒的身心健康。因此，女性要加強(qiáng)自我保健，注意孕前就調(diào)整好身心狀態(tài)，做好充足的懷孕心理準(zhǔn)備，積極防治焦慮癥的發(fā)生。

　　2、樹立生男生女都一樣的新觀念。對(duì)于這一點(diǎn)，不僅是準(zhǔn)媽媽本人要有正確的認(rèn)識(shí)，而且應(yīng)成為家庭所有成員的共識(shí)，特別是老一輩人要從“重男輕女”的思想桎梏中解脫出來，給予子女更多的鼓勵(lì)和關(guān)心，解除孕婦的后顧之憂。特別是在農(nóng)村，面對(duì)社會(huì)強(qiáng)大輿論的壓力，哪怕沒有來自家庭直接的壓力，女人也會(huì)自覺不自覺地為孩子的性別擔(dān)心。有了這樣的顧慮，懷孕前的心理負(fù)擔(dān)就不會(huì)小，這對(duì)優(yōu)生不利。如果能有生男生女都一樣的思想準(zhǔn)備，則可放松，不再有思想包袱，對(duì)優(yōu)生則大有好處。

　　3、保持樂觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。懷孕是每個(gè)婦女幾乎都要?dú)v經(jīng)的人生過程，是件喜事。作為女性能體會(huì)到十月懷胎的艱辛滋味也不愧母親這一光榮稱號(hào)。不要把生產(chǎn)想得那么可怕，不必為此背上思想包袱。在懷孕的過程中，孕婦要盡量放松自己的心態(tài)，及時(shí)調(diào)整和轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不良情緒，如夫妻經(jīng)常談心，給胎兒唱唱歌、共同欣

　　4、生活規(guī)律、飲食科學(xué)，保持良好的生活方式。生活和行為方式是受心理支配的，有了足夠的思想準(zhǔn)備，才能有意識(shí)地調(diào)整自己的行為方式，使之適應(yīng)優(yōu)生胎教的需要。妊娠要注意適當(dāng)休息，除保證晚上有充足睡眠外，白天也要有一定時(shí)間的短暫睡眠，特別午休是很重要的。妊娠期飲食要清淡而又富有營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)(如鈣、磷、鐵、鋅)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求量要比孕前有所增加。要根據(jù)自己的胃口和喜愛，適當(dāng)搭配，品種花樣更多些,以增加攝入量，保證膳食營(yíng)養(yǎng)更合理。煙、酒均對(duì)孕婦和胎兒有害而無利，應(yīng)當(dāng)戒除。丈夫在家也不能抽煙,以免污染室內(nèi)空氣。良好的生活方式不僅能促進(jìn)母體和將來懷孕后胎兒的身體健康，而且是心理健康的保障。

　　5、了解體育活動(dòng)對(duì)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的積極意義。適當(dāng)參加體育鍛煉和戶外活動(dòng)，放松身心。無論是孕前、孕后女性都要有適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。到了妊娠中晚期，孕婦的體形變得臃腫、沉重，這時(shí)候許多孕婦懶于活動(dòng)，整天呆在室內(nèi)，這是不科學(xué)的?？筛鶕?jù)自身實(shí)際情況，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，盡可能多做些戶外活動(dòng)，這樣有利于血液循環(huán)和精神內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，還可放松緊張與焦慮的心態(tài)。積極的體育活動(dòng)能振奮精神，最終有利于胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育。

　　6、要做好懷孕以后出現(xiàn)妊娠反應(yīng)的心理準(zhǔn)備。雖然大多數(shù)的女性為要一個(gè)寶寶，而做好了心里準(zhǔn)備。但是她們沒有想到的是孕后的種種不適會(huì)如此令人難受，如頭暈、乏力，嗜睡、惡心、嘔吐，有的甚至不能工作，不能進(jìn)食?？蛇@只是孕育寶寶經(jīng)歷的第一步。要減輕這些癥狀，方法是：早晨起床，可以先吃一些餅干或點(diǎn)心，吃完后休息半小時(shí)再起床，無論嘔吐輕重，都不要不吃東西。要選擇清淡可口的蔬菜、水果、少吃油膩、太甜的食物，以少吃多餐為好。嘔吐發(fā)作的時(shí)候，可以做深呼吸來緩解癥狀，但嘴里有吐的東西時(shí)，不要吸氣。如果嘔吐嚴(yán)重，就要找醫(yī)生診治。

　　7、心理上要重視產(chǎn)前檢查，接受醫(yī)生指導(dǎo).有些準(zhǔn)媽媽擔(dān)心寶寶在肚子里能否健康生長(zhǎng),發(fā)育會(huì)不會(huì)畸形?尤其是懷孕期間遇到傷病，會(huì)不會(huì)影響到寶寶?將來出生的寶寶是否漂亮，是否聰明，是否健康等等。那么定期的產(chǎn)前檢查就是保證母子平安的重要措施，它已形成了一整套程序。產(chǎn)前檢查有利于對(duì)妊娠情況的循序掌握，發(fā)現(xiàn)新的問題可及時(shí)得到解決，成為優(yōu)生的關(guān)鍵。有些婦女不懂得產(chǎn)前檢查的重要性，心想只要懷孕期間沒病沒災(zāi),查它干什么?已經(jīng)懷孕了，到時(shí)只要能生下小孩就行。

　　事實(shí)證明，有心理準(zhǔn)備的孕婦與沒有心理準(zhǔn)備孕婦相比，前者的孕期生活要順利從容得多，妊娠反應(yīng)也輕得多。有了這樣的心理準(zhǔn)備，孕前孕后生活是輕松愉快的，家庭也充滿幸福、安寧和溫馨，胎兒會(huì)在優(yōu)良的環(huán)境中健康成長(zhǎng).

　　孕前準(zhǔn)備的注意事項(xiàng)

　　1、確定要不要孩子。如果你和愛人的家庭中有遺傳病史，如：遺傳性精神病、智力低下、糖尿病、高血壓等;或者妻子有慢性病，如：心臟病、腎炎、癲癇等，都需要去向醫(yī)生咨詢，然后決定是否要孩子。

　　2、如果確定要一個(gè)寶寶，建議你們夫妻倆一起去醫(yī)院做孕前檢查的咨詢。

　　3、接受必要的預(yù)防接種。

　　4、如果你的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重，應(yīng)該從現(xiàn)在開始控制飲食了，爭(zhēng)取將體重減到標(biāo)準(zhǔn)體重后再懷孕。

　　5、把你心愛的寵物托付給親友。

　　6、檢查有沒有弓形體等感染。

　　7、如果你有避孕藥，那么從現(xiàn)在開始停服。

　　8、從現(xiàn)在開始慢跑、游泳、太極拳等運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。因此，對(duì)于任何一對(duì)計(jì)劃懷孕的夫妻而言，應(yīng)該進(jìn)行一定時(shí)期的有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕。

　　9、如果你們夫妻倆有吸煙、飲酒的愛好，那么至少從現(xiàn)在開始就要戒煙戒酒了。

　　10、最佳受孕年齡，一般在女性25-30歲，男性26-30歲。此時(shí)夫妻雙方身體發(fā)育成熟，激素分泌旺盛，胎兒發(fā)育環(huán)境好，有利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

　　11、最佳受孕季節(jié)，應(yīng)選在五到六月份，避免在初春或深冬季節(jié)。此季節(jié)有充足的蔬菜、水果和日照，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　12、理想的受孕日，一般應(yīng)安排在月經(jīng)周期第十四天左右同房。有報(bào)告說月經(jīng)周期第17天以后同房受孕后流產(chǎn)率軟高。(月經(jīng)周期第一天為月經(jīng)來潮的第一天)。

　　13、堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘，每天保持一份好心情。

　　14、在放射環(huán)境中工作的人應(yīng)該暫調(diào)離。

　　15、要增強(qiáng)免疫力，別讓自己感冒哦。

　　16、不同身體狀況與素質(zhì)的夫婦必須根據(jù)自己的實(shí)際情況，有的放矢地準(zhǔn)備與補(bǔ)充所需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質(zhì)。但并不是沒有限量。因此，我們希望所有計(jì)劃懷孕的夫婦，要在專業(yè)人員指導(dǎo)下掌握好自己所需營(yíng)養(yǎng)的量。

　　17、應(yīng)避免各種食物污染。食物從其原料生產(chǎn)、加工、包裝、運(yùn)輸、儲(chǔ)存、銷售直至食用前的整個(gè)過程中，都有可能不同程度地受到農(nóng)藥、金屬、霉菌毒素以及放射性核素等有害物質(zhì)的污染，對(duì)人類及其后代的健康產(chǎn)生嚴(yán)重危害。因此，孕前夫婦在日常生活中尤其應(yīng)當(dāng)重視飲食衛(wèi)生，防止食物污染。應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免服用含食品添加劑、色素、防腐劑物質(zhì)的食品;蔬菜應(yīng)充分清洗干凈，必要時(shí)可以浸泡一下，水果應(yīng)去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染。

　　孕前準(zhǔn)備及注意事項(xiàng)

　　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

　　由于胎兒的營(yíng)養(yǎng)全部來自于母體，孕期營(yíng)養(yǎng)素缺乏甚至營(yíng)養(yǎng)不良并不少見。要想保持孕期健康，充分而不過度的營(yíng)養(yǎng)攝入必不可少(營(yíng)養(yǎng)過度會(huì)導(dǎo)致難產(chǎn)和產(chǎn)后肥胖)，計(jì)劃懷孕的夫妻應(yīng)向營(yíng)養(yǎng)師征求相關(guān)意見。

　　為了預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，孕前3個(gè)月至孕早期應(yīng)通過藥物每天補(bǔ)充0.4mg的葉酸(注意是0.4mg的孕婦專用葉酸，可以前往計(jì)生部門免費(fèi)領(lǐng)取)，有脊柱裂、糖尿病、鐮狀細(xì)胞性貧血病史或家族史的孕婦，以及服用抗癲癇藥的孕婦，應(yīng)每天補(bǔ)充5mg葉酸。如果擔(dān)心孕期出現(xiàn)維生素、礦物質(zhì)缺乏，可以服用孕期專用的復(fù)合維生素(如愛樂維、瑪特納)。

　　戒煙、戒酒

　　孕期吸煙不僅會(huì)對(duì)母體造成傷害，對(duì)胎兒的影響也不可忽視。有證據(jù)表明，孕前吸煙可以損害生育能力、影響受孕，孕期吸煙則會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)、胎兒發(fā)育受限和多種先天性缺陷(包括心臟、肌肉骨骼、胃腸道畸形)。計(jì)劃懷孕的女性應(yīng)該在孕15周前成功戒煙，以避免上述風(fēng)險(xiǎn)，孕期使用尼古丁戒煙是安全的。

　　孕期少量、適度的飲酒不會(huì)造成危害，但大量飲酒(每天攝入>10g酒精)會(huì)增加早產(chǎn)、低出生體重的風(fēng)險(xiǎn)，并會(huì)影響胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。準(zhǔn)備懷孕期間到孕早期應(yīng)戒酒，實(shí)在無法避免飲酒的時(shí)候，也不應(yīng)超過每周1~2次、每次攝入10~20g的酒精攝入量。

　　關(guān)心身體健康

　　很多慢性疾病都會(huì)直接或間接地影響孕期。孕前高血壓會(huì)顯著增加孕后期先兆子癇(以高血壓、腎損害為主要表現(xiàn)的致命綜合征)的風(fēng)險(xiǎn)，孕期血糖控制不佳則會(huì)帶來出生缺陷、先兆子癇、流產(chǎn)、死產(chǎn)等嚴(yán)重后果，肥胖被證明和先天缺陷(包括心臟、神經(jīng)管、腹部、口腔、頜面部畸形)、流產(chǎn)、死產(chǎn)、先兆子癇和孕期糖尿病有關(guān)。值得注意的是，牙周疾病也被證明和早產(chǎn)有一定關(guān)聯(lián)。

　　想避免上述風(fēng)險(xiǎn)，合理的飲食結(jié)構(gòu)、適度鍛煉和定期檢查必不可少。肥胖女性應(yīng)考慮在孕前減肥。高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑使用合適的降壓藥，有時(shí)還需在孕早期服用阿司匹林以預(yù)防先兆子癇。由于降糖藥并不總是能保證平穩(wěn)的血糖水平，患有糖尿病的孕婦應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用胰島素控制血糖，定期監(jiān)測(cè)血糖也很重要(因?yàn)榈脱呛透哐且粯訒?huì)帶來風(fēng)險(xiǎn))。

　　咖啡因和非法藥物

　　一些女性在孕期也不會(huì)放棄對(duì)咖啡的喜愛，不過，咖啡因攝入可能會(huì)帶來一些不利的影響?？Х纫蚩梢匝泳徥茉羞^程，大劑量的咖啡因可能和流產(chǎn)、死產(chǎn)有關(guān)(這一點(diǎn)仍存在很大爭(zhēng)議)。雖然在我國較為少見，但孕期藥物濫用和早產(chǎn)、低出生體重、流產(chǎn)、胎兒發(fā)育受限、肝炎病毒和人類免疫缺陷病毒感染明顯相關(guān)。

　　喜好咖啡和茶的孕婦在孕期應(yīng)該適度節(jié)制(每天不超過2杯咖啡或4杯茶)，不過杜絕咖啡因攝入并沒有帶來更多的益處。藥物濫用者可以尋求相關(guān)醫(yī)務(wù)人員的幫助，孕前的相關(guān)治療(如心理干預(yù)、脫毒治療)可以減少毒品相關(guān)危害。孕期使用美沙酮替代療法對(duì)胎兒影響很小。

　　孕期危險(xiǎn)感染

　　在孕期，很多對(duì)于母體而言不會(huì)造成嚴(yán)重影響的感染，卻會(huì)為胎兒帶來毀滅性后果。醫(yī)生將孕期應(yīng)嚴(yán)格注意的四種感染用英文縮寫組合“TORCH”來表示：

　　◆To(弓形蟲)：經(jīng)常在貓等動(dòng)物中出現(xiàn)的寄生蟲，孕期感染會(huì)引起胎兒眼部、神經(jīng)系統(tǒng)畸形和日后的學(xué)習(xí)困難乃至精神障礙。孕期應(yīng)避免接觸貓窩和貓，避免食用未煮熟的肉。

　　◆R(風(fēng)疹病毒)：孕期風(fēng)疹病毒感染會(huì)導(dǎo)致耳、眼、心血管、神經(jīng)系統(tǒng)等部位的嚴(yán)重缺陷，還和智力發(fā)育遲緩有關(guān)。鑒于國內(nèi)的預(yù)防接種包括風(fēng)疹病毒，一般無需擔(dān)心。風(fēng)疹病毒抗體陰性女性應(yīng)接種疫苗。

　　◆C(巨細(xì)胞病毒，CMV)：孕期CMV感染會(huì)使10%~15%的嬰兒表現(xiàn)為出生時(shí)多系統(tǒng)異常，還可以使40%~58%的嬰兒發(fā)展為嚴(yán)重的神經(jīng)系統(tǒng)疾病(耳聾、腦癱等)。預(yù)防CMV感染應(yīng)勤洗手，尤其是在接觸過幼兒用過的物品后。

　　◆H(水痘-帶狀皰疹病毒)：該病毒會(huì)引起胎兒的皮膚病變(76%)、神經(jīng)異常(60%)、眼部疾病(51%)和骨骼異常(49%)。國內(nèi)不常規(guī)接種該病毒疫苗，未患過水痘或帶狀皰疹的女性可以考慮接種。

　　仔細(xì)檢查藥物

　　眾所周知，相當(dāng)多的藥物會(huì)對(duì)胎兒造成嚴(yán)重甚至致命的影響，在計(jì)劃懷孕之前，一定要向醫(yī)生咨詢正在服用的藥物是否影響胎兒，并在醫(yī)生建議下更改劑量或更換藥物。孕期非處方用藥也可參考藥物的FDA妊娠分級(jí)，這一分級(jí)可以相對(duì)客觀地指出藥物對(duì)胎兒的風(fēng)險(xiǎn)。

　　Tips：FDA妊娠分級(jí)

　　A類 在人類中被證實(shí)對(duì)胎兒無影響，孕期使用安全。

　　B類 在動(dòng)物中未顯示對(duì)胎兒危害但沒有在人類中證實(shí)，或在動(dòng)物中顯示對(duì)胎兒危害但不能在人類中肯定，孕期使用較安全。

　　C類 在動(dòng)物的研究中證實(shí)對(duì)胎兒的危害，但無明顯人類證據(jù)。應(yīng)用應(yīng)權(quán)衡利弊。 D類 在人類中被證明對(duì)胎兒有危害，但十分必要時(shí)(如搶救沒有替代療法的、威脅生命的疾病)可以使用。

　　X類 在動(dòng)物或人類中被證明對(duì)胎兒有明顯危害，且該藥治療的疾病無生命危險(xiǎn)或使用該藥治療弊大于利。孕婦禁用。