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      夏天孕婦生活中注意事項(xiàng)

      時(shí)間: 玉鳳862 分享

        隨著夏至的到來,一年中最難熬的酷暑拉開了帷幕,對(duì)于正在孕育新生命、大腹便便的準(zhǔn)媽媽們來說,夏日更是漫長(zhǎng)。這就需要準(zhǔn)媽媽在衣食住行等方面注意保健,安然度過這個(gè)夏天。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的孕婦夏季注意事項(xiàng),歡迎閱讀。

        孕婦夏季注意事項(xiàng)

       ?、僖轮鴽鏊瑢挻蟆T挟a(chǎn)婦最好選擇真絲或棉制的衣料做貼身的襯衣和內(nèi)褲,輕柔舒適,容易透濕吸汗,散發(fā)體溫。衣著要寬松,胸罩和腰帶不宜束縛過緊,以免影響乳腺增生和胎兒發(fā)育。

       ?、诤侠盹嬍?。溽暑,孕產(chǎn)婦不宜多吃熱量高的多脂肪食物。應(yīng)多吃些新鮮蔬菜如黃瓜、蕃茄、扁豆、冬瓜等,常吃些雞肉絲、瘦豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇等制成的湯。同時(shí)經(jīng)常變換菜肴花樣。 -

        ③勤洗淋浴。孕婦皮膚的汗腺分泌旺盛,出汗較多,應(yīng)經(jīng)常用溫水擦洗或淋浴預(yù)防痱子或皮膚癤子。不宜用冷水或過熱的水。產(chǎn)后一周,最好每天一次淋浴。

        保證睡眠。天熱體力消耗較多,晚間又常因蚊子叮咬、天氣悶熱等因素出現(xiàn)睡眠不寧,孕產(chǎn)婦更易感到疲勞。所以,最好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。

        夏季孕婦過度勞累,容易中暑暈厥、胎動(dòng)不安或流產(chǎn)、早產(chǎn)

        夏天孕婦生活中注意事項(xiàng)

        1.食:營(yíng)養(yǎng)要均衡

        夏天的食品比較豐富,為了保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng),準(zhǔn)媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物,如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時(shí)令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜,多吃新鮮豆制品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯,可以經(jīng)常變換花樣。一定要注意不要吃隔夜變質(zhì)的實(shí)物。

        切忌口渴了才飲水,應(yīng)每隔兩小時(shí)喝1次。對(duì)于夏季胃口不好的準(zhǔn)媽媽來說,不妨將一些水果入菜來增強(qiáng)食欲,如菠蘿、檸檬、柳橙等都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡,也可以加醋以增添菜的美味。夏季補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要,但也不要營(yíng)養(yǎng)過頭了,以免造成胎兒過大分娩困難。

        此外,還要注意飲食衛(wèi)生。夏季是胃腸道疾病的好發(fā)季節(jié),同時(shí)準(zhǔn)媽媽的脾胃功能一般比較弱,抗病能力也低于常人,如飲食稍有不慎,就會(huì)影響脾胃的消化吸收,對(duì)母子均不利。夏天,準(zhǔn)媽媽一定要注意飲食衛(wèi)生,否則會(huì)引起消化道感染,嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致子宮收縮,進(jìn)而引發(fā)早產(chǎn),對(duì)準(zhǔn)媽媽和寶寶的健康都存在威脅。

        2.?。罕WC充足睡眠

        足夠的睡眠,除了能使準(zhǔn)媽媽得到充分的休息,體力增加,疲勞感消除,更為重要的是,能使神經(jīng)機(jī)能盡快恢復(fù),避免不良情緒的發(fā)生。因此,夏季睡眠對(duì)于孕婦和胎兒的健康十分重要。

        首先,要選擇一個(gè)安靜清潔的睡眠環(huán)境,室內(nèi)需通風(fēng)透氣。睡覺時(shí),電扇、空調(diào)應(yīng)避免直接對(duì)著孕婦吹。使用空調(diào)時(shí),每隔八小時(shí)通風(fēng)換氣一次。其次,睡前適當(dāng)運(yùn)動(dòng),洗個(gè)溫水澡,讓皮膚保持潔凈清爽,或喝一杯溫牛奶,聽聽輕松的音樂,都有益于睡眠。

        再者,孕婦每天睡眠時(shí)間最好保證7~8小時(shí),有條件者,每天應(yīng)外加一小時(shí)左右的午睡,以使腦力和體力得到充分休息。另外,妊娠5個(gè)月后的準(zhǔn)媽媽睡覺的體位應(yīng)選擇左側(cè)臥位,以保證子宮血流暢通。如出現(xiàn)下肢浮腫或靜脈曲張,準(zhǔn)媽媽睡眠時(shí)可將腿部適當(dāng)墊高。 夏日的居室溫度以24℃~27℃比較適宜。此外,影響健康和舒適感的因素還有濕度、風(fēng)力、光照、空氣清潔度以及噪音等。盛夏孕產(chǎn)婦居室內(nèi)相對(duì)濕度宜保持在50%左右,避免中午太陽直射,室內(nèi)空氣干燥時(shí),勤灑點(diǎn)凈水或放置一盆清水。

        3.衣:寬松柔軟防暑

        婦女在妊娠期間為了供給胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及排出胎兒的代謝產(chǎn)物,全身各個(gè)器官功能都發(fā)生了很大變化。身體形態(tài)也呈現(xiàn)出一個(gè)特殊的體型。所以,對(duì)衣著也有特殊的要求。

        孕婦的穿著必須注意體型的進(jìn)展,選擇簡(jiǎn)單而美觀的孕婦裝,宜寬松不宜過緊,還要注意質(zhì)地柔軟,式樣簡(jiǎn)單,易穿易脫,防暑透氣,清潔衛(wèi)生。特別是乳房及腰部不宜束縛過緊,否則會(huì)影響孕婦的活動(dòng)和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。孕婦由于子宮的增大,身體重心前移,一般常是挺胸和腰背后曲姿勢(shì),因此,在孕后期宜穿舒適的平底鞋。

        在講究寬松、舒適的同時(shí),還要根據(jù)自己的喜愛,注意色彩的搭配和款式,以使準(zhǔn)媽媽有一個(gè)良好的心理狀況,有利于母親和胎兒的健康。

        4.行:外出應(yīng)防曬

        防曬對(duì)孕婦很重要,因?yàn)樵袐D的皮膚更敏感,更容易被曬傷。準(zhǔn)媽媽外出一定要打傘或戴遮陽帽,最好涂抹不含鉛的防曬霜,而在返回室內(nèi)后要盡快洗凈防曬霜。注意使用蔬果面膜法,更利于保養(yǎng)皮膚。如發(fā)生曬傷或有其他皮膚疾病,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

        天氣炎熱,準(zhǔn)媽媽很容易發(fā)生中暑。中暑輕則頭暈、胸悶、多汗、惡心,重則高熱、昏迷、抽搐,不僅嚴(yán)重影響孕婦的健康,而且還會(huì)造成胎兒供血不足、缺氧及胎兒先天性畸形或異常發(fā)育。

        準(zhǔn)媽媽夏季外出應(yīng)穿白色、淺色或素色衣服,戴隔熱草帽,早晨空氣新鮮,氣候涼爽,到了中午就休息,下午三四點(diǎn)鐘以后再活動(dòng)。準(zhǔn)媽媽多喝開水或鹽茶水,可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分,從而防中暑。

        孕婦日常生活注意事項(xiàng)

        孕前半年生活禁忌:避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品和含咖啡因、酒精類飲品;避免使用鋁鍋和彩色搪瓷制品。忌食各種腌制品、汽水;忌煙酒;忌服避孕藥、安眠藥、嗎啡、環(huán)磷酰胺、激素、抗生素、止吐藥、抗癌藥、精神類藥物。忌食羊肉!遠(yuǎn)離電腦(每天使用時(shí)間不超過3小時(shí))同時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充果糖,山梨酸,白蛋白,膽固醇,多種維生素(A、E),多種酶類,鈉,鈣,磷,鋅,鉀.多吃瘦肉、雞蛋、魚蝦、蔬菜

        孕早期(1-12周);保持心情愉快,身體健康!禁止性生活!忌B超!忌香薰!忌用唇膏、指甲油、燙染發(fā)遠(yuǎn)離電視、電腦;忌食動(dòng)物肝臟!忌食蔥、姜、蒜、辛辣、人參、洋參丸、鹿茸、桂圓、蜂王漿、蜂乳;忌過量服用魚肝油、鈣、維生素A、D、K

        孕中期(13-27周);每天步行40分鐘;堅(jiān)持午睡15-60分鐘;左側(cè)臥位睡覺;禁用電熱毯;洗澡水溫37℃,時(shí)間5-15分鐘

        孕晚期(28-40周);禁止性生活!每天清洗、按摩乳房;36周后不宜再補(bǔ)鈣

        哺乳期(含約2個(gè)月產(chǎn)褥期);產(chǎn)褥期嚴(yán)禁性生活,哺乳期避孕;每天保證10小時(shí)以上睡眠

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