相信大家都知道健康飲食原則是“中午要吃飽，晚上要吃少”，但是這個(gè)“晚上要吃少”的原則可不能應(yīng)用在寶寶身上哦!為什么呢?那寶寶晚餐吃什么好呢?試試學(xué)習(xí)啦小編推薦的營(yíng)養(yǎng)晚餐食譜吧!

　　寶寶晚餐什么時(shí)候吃好

　　從健康的角度上說(shuō)，晚飯應(yīng)該讓孩子在睡前3到4個(gè)小時(shí)吃，這樣就可以讓寶寶有稍微有一個(gè)活動(dòng)的時(shí)間，更有利于優(yōu)質(zhì)睡眠的培養(yǎng)。

　　吃得好，才能養(yǎng)出棒棒的身體，準(zhǔn)媽媽們，你們是否也掌握了其中飲食的竅門(mén)呢?最后提醒一下，如果可以的話(huà)，晚餐最好在家里吃，爸爸媽媽陪著一起吃，這樣更容易創(chuàng)造一個(gè)“吃飯”的氛圍。

　　寶寶晚餐吃什么好

　　寶寶晚餐食譜的做法

　　營(yíng)養(yǎng)晚餐一：香甜米仁粥

　　原料：糯米、米仁、紅糖各適量。

　　做法：

　　1、糯米、米仁洗凈放入電飯煲內(nèi)。

　　2、加入紅糖及水。

　　3、將電飯煲調(diào)到煮粥檔。

　　4、時(shí)間到即可食用。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：米仁含有多種氨基酸、大量的維生素B1、維生素B2以及鈣、磷、鎂、鉀等，是一味價(jià)廉物美的營(yíng)養(yǎng)品，對(duì)小兒食欲不振、腹水也有很好療效。

　　營(yíng)養(yǎng)晚餐二：秘制南瓜粥

　　原料：小南瓜、糯米粉，冰糖各適量。

　　做法：

　　1、南瓜洗凈，去皮去瓤，切大塊。

　　2、用蒸鍋，或用微波爐制作南瓜泥。將南瓜塊放入微波爐專(zhuān)用的蒸盤(pán)中，在蒸盤(pán)下層加入適量水，上面蓋上蓋子，放入微波爐中高火加熱10分鐘左右。

　　3、蒸好的南瓜取出，用筷子或叉子試一下看南瓜是否已經(jīng)蒸透，然后放入容器，趁熱用小勺壓成南瓜泥。做好的南瓜泥不要都用掉，可留點(diǎn)做南瓜餅。

　　4、南瓜泥放入湯鍋，加入清水煮開(kāi)，清水與南瓜泥的比例為2比1。

　　5、待水煮開(kāi)的時(shí)，取一個(gè)小碗，將糯米粉用水調(diào)成糊狀。

　　6、南瓜泥煮開(kāi)后，用湯勺舀一勺糯米糊加入湯鍋中，并不斷攪拌以防止糯米糊結(jié)塊，達(dá)到自己想要的粘稠度后，就不用再加入糯米糊了。

　　7、稍煮一會(huì)后加入冰糖或白糖調(diào)味即可。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：南瓜粥有助于補(bǔ)中益氣，降血脂，降血糖，清熱解毒，保護(hù)胃粘膜、幫助消化，適用于小兒脾虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良。

　　寶寶吃晚餐的4個(gè)誤區(qū)

　　1、孩子每天都要吃肉

　　錯(cuò)。素食者的飲食會(huì)使身體更加健康，而且在注意補(bǔ)充鐵、鋅和維生素b12的情況下對(duì)各個(gè)年齡段的人都適用，甚至包括兒童和孕婦。當(dāng)然，孩子不一定完全不吃肉，每周吃2至3次就夠了。研究表明肉食愛(ài)好者患結(jié)腸癌的概率呈上升趨勢(shì)。

　　2、湯泡飯好消化

　　錯(cuò)。有的孩子不愛(ài)吃菜，卻喜歡用湯或水泡飯吃，這樣，很多飯粒還沒(méi)有嚼爛就咽下去了。孩子的飲食安排應(yīng)盡量做到花色品種多樣化，葷素搭配，保證每日能攝入足量的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)以及維生素、礦物質(zhì)等。

　　3、晚餐孩子要吃少

　　錯(cuò)。“晚餐要吃少”是對(duì)成年人尤其是老年人而言的，對(duì)少年兒童來(lái)說(shuō)，則該另當(dāng)別論。孩子正處在生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，不論身體生長(zhǎng)還是大腦發(fā)育均需大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)加以補(bǔ)充。晚餐距次日早晨的時(shí)間間隔有12個(gè)小時(shí)左右，雖說(shuō)睡眠時(shí)無(wú)需補(bǔ)充食物，但孩子的生長(zhǎng)發(fā)育卻一刻也不會(huì)停止，夜間也是一樣，仍需一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。若晚餐吃得太少太差，則無(wú)法滿(mǎn)足這種需求，長(zhǎng)此以往，就會(huì)影響孩子的發(fā)育生長(zhǎng)?？梢?jiàn)孩子的晚餐不僅不能少吃，還應(yīng)吃飽吃好。若孩子體重已經(jīng)超重甚至發(fā)胖，則應(yīng)堅(jiān)持晚餐吃少”的原則，但這個(gè)少”指的是熱量要少，而不是減少數(shù)量。

　　4、晚餐吃得飽會(huì)影響睡眠

　　錯(cuò)。只要在孩子睡覺(jué)前1小時(shí)吃東西，都不會(huì)影響孩子的睡眠。