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      一歲半寶寶補(bǔ)鋅吃什么

      時(shí)間: 肖陽(yáng)1034 分享

      一歲半寶寶補(bǔ)鋅吃什么

        大部分一歲的寶寶都愛(ài)出汗,媽媽們都不以為然,其實(shí)這主要是提醒我們,要多給寶寶補(bǔ)鋅了,因?yàn)閷殞汅w內(nèi)的鋅會(huì)通過(guò)汗液排泄,寶寶出汗多引發(fā)的缺鋅癥狀明顯高于正常兒童。下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

        出汗多的寶寶易缺鋅

        寶寶在成長(zhǎng)過(guò)程中對(duì)鋅的需求量比較大,鋅是人體必需微量之素,它與兒童的生長(zhǎng)發(fā)育、免疫功能、視覺(jué)及性發(fā)育密切相連。特別是對(duì)于愛(ài)出汗的寶寶來(lái)說(shuō),要更重視補(bǔ)鋅,因?yàn)槿梭w中多種微量元素都通過(guò)汗液排泄,鋅便是其中之一。寶寶出汗多引發(fā)的缺鋅癥狀明顯高于正常兒童。10歲以下的兒童,世界衛(wèi)生組織建議每天應(yīng)攝入10毫克的鋅。

        每天從膳食中攝取的鋅基本能達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)。但多汗的兒童,必須增加一些富含鋅的食物,如牡蠣、瘦肉、魚(yú)蝦及動(dòng)物內(nèi)臟等,也可適當(dāng)補(bǔ)充一些鋅劑,如葡萄糖酸鋅。此外,還可服用一些中藥,如黃芪、大棗等,有補(bǔ)氣斂汗的功效。

        中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦鋅的日需量為:初生-6個(gè)月嬰兒3毫克;7-12個(gè)月嬰兒5毫克;1-3歲幼兒10毫克;孕婦20毫克;乳母20毫克;正常成人10-15毫克。

        大米豆粥

        材料:綠豆、黑豆、紅小豆、大米各30克。

        調(diào)料:白糖適量。

        做法:

        1、綠豆、黑豆、紅小豆、大米分別洗凈,放入清水中浸泡2小時(shí)。

        2、鍋置火上,放入綠豆、黑豆、紅小豆、大米和適量清水,大火煮沸,再轉(zhuǎn)小火煮至豆?fàn)€粥熟,加入適量白糖調(diào)味即可。

        大米淡菜瘦肉粥

        材料:淡菜10克、豬瘦肉50克、大米100克。

        調(diào)料:干貝、蔥末、姜末、鹽各適量。

        做法:

        1、淡菜、干貝分別洗凈,用水浸泡12小時(shí),撈出;豬瘦肉洗凈,切末;大米淘洗干凈,放入清水中浸泡1小時(shí)。

        2、將蔥末、姜末拌入瘦肉末中,攪勻。

        3、鍋置火上,加入適量清水煮沸,放入大米、淡菜、干貝、豬瘦肉末同煮,等大米煮爛后,加入鹽調(diào)味即可。

        大米青菜豬肉粥

        材料:大米、青菜各50克,豬肉30克。

        調(diào)料:蔥末、姜末、醬油、鹽、植物油各適量。

        做法:

        1、大米洗凈;豬肉洗凈,剁成末;青菜擇好,洗凈,切成末。

        2、鍋內(nèi)放入大米和適量清水,大火燒沸后,改用小火熬煮。

        3、油鍋燒熱,放入豬肉末翻炒,加入蔥末、姜末、醬油、鹽翻炒,放入青菜末翻炒片刻,放入米粥鍋中同煮10分鐘即可。
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