小孩六個月能吃什么
小孩六個月能吃什么
寶寶的健康成長和發(fā)育需要充足的營養(yǎng),在寶寶6個月時,開始對乳汁以外的食物感興趣了,這時就可以考慮給寶寶添加一些新的輔食,為將來的斷奶做準備了。下面,就推薦幾款適合六個月寶寶的營養(yǎng)食譜。
6個月寶寶營養(yǎng)食譜
1、蛋黃粥
原料:熟蛋黃1個、香蕉1/4根 、米飯3勺 水1/2杯
做法:將蛋黃搗碎,香蕉碾成泥;將蛋黃,香蕉,米飯,水一起煮爛即可。
2、面包粥
原料:面包1片 、肉湯3勺
做法:將面包切去烤糊的邊切成小塊;將面包塊和肉湯放入鍋內(nèi)煮;煮至面包變軟即可。
3、菜花粥
原料:菜花1小朵(20克) 、牛奶2勺 、米飯4勺 、水1杯
做法:將菜花切碎煮爛;將米飯和水煮沸后放入菜花泥和牛奶;文火煮至米爛。
4、獼猴桃酸奶
原料:獼猴桃1/4個、 酸奶3勺 、草莓醬1/6小勺
做法:剝?nèi)カJ猴桃皮,取1/4搗碎過濾出汁;酸奶放入杯子,將獼猴桃汁倒入;最后加一點草莓醬。
5、雙色泥
原料:香蕉1/5根、 番茄1/8個 、酸奶1勺
做法:將香蕉制成泥狀;將番茄用開水燙一下,剝皮,取1/8碾碎;兩種果泥混合后倒入酸奶攪勻。
6、水果麥片粥
原料:麥片3勺 、牛奶1/2杯 、蘋果1/6個、 胡蘿卜1/5根
做法:將蘋果和胡蘿卜用擦菜板擦成絲;將麥片,胡蘿卜絲,牛奶,水放入鍋內(nèi)用文火煮;煮開后加入蘋果絲直至煮爛。
7、菠菜粥
原料:菠菜葉8片 雞湯1小杯 米飯2勺
做法:將用開水燙過的菠菜切碎;將雞湯,米飯放入鍋內(nèi)煮,煮開后文火煮10分鐘;最后加菠菜煮1分鐘。
8、蔬菜肉粥
原料:瘦肉泥1勺(10克)、 胡蘿卜1/6根、 油菜1/2棵、肉湯1/2杯、 牛奶1/4杯 、米飯4勺、 鹽200毫克(6個月以上寶寶加)
做法:將胡蘿卜和油菜切碎;將胡蘿卜,瘦肉泥,肉湯和米飯放入鍋里煮;煮開后改文火繼續(xù)煮,煮至胡蘿卜變軟;倒入牛奶,油菜邊煮邊攪拌;最后加鹽。
9、胡蘿卜粥
原料:胡蘿卜1/4根、 排骨清湯1杯 、米飯2勺、鹽200毫克(6個月以上寶寶加)
做法:胡蘿卜切碎;將排骨清湯,米飯,胡蘿卜放在鍋內(nèi)煮;煮至粘稠,最后加鹽。
10、魚泥粥
原料:魚肉2勺、 米飯4勺、 魚湯1/2杯、鹽200毫克(6個月以上寶寶加)
做法:將魚肉燉熟后剔凈魚刺后搗碎;魚湯內(nèi)放入米飯和魚肉煮;煮粘稠后加牛奶用文火繼續(xù)煮;最后加鹽。
因為寶寶輔食的添加要循序進行,所以爸爸媽媽們要費點心思,讓寶寶能夠做好飲食方面的過渡。
孕婦六個月吃什么好
1、蛋白質(zhì)需攝入80-90克/天,主要來源于肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類。
2、維生素B1需攝入1.5毫克/天,主要來源于糧谷類、豆類、干果、酵母。牛奶、奶渣、酸奶、蘑菇、西紅柿、草莓、卷心菜要多吃。
3、鐵需攝入25毫克/天,主要來源于動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。牛肉、動物內(nèi)臟及血、蛋黃、櫻桃、桃子、菠蘿要多吃。
4、碘需攝入120-150微克/天,主要來源于海產(chǎn)品、根類食物、含碘食鹽。
5、鈣需攝入至少1000毫克/天,主要來源于奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯。
孕婦六個月食譜大全
1、蘑菇菜絲燕麥湯
燕麥70克、蘑菇100克、油菜150克、食鹽適量、蒜1瓣、高湯適量、植物油少許。
?、賹⑺獍昱某伤榱?,鍋中倒少許油,油溫后放入蒜粒爆香。把油菜切絲。
②把洗凈并瀝水的蘑菇和菜絲倒入鍋翻炒,煸炒出水分。翻炒軟,并加水或雞湯燒開。把燕麥片倒入煮約1分鐘即可。
2、魚香肝片
豬肝250克,泡辣椒20克,蔥25克,蒜15克,醬油15克,姜10克,鹽2克,菜油150克,醋10克,紹酒10克,水豆粉30克,湯25克,白糖10克,味精1克。
?、賹⒇i肝切成長約4厘米、寬約3厘米、厚約0.3厘米的片,加鹽及水豆粉(20克)碼勻。姜、蒜去皮,切成米粒。蔥切成蔥花。泡辣椒剁成碎末。
?、谟?碗水豆粉(10克)、紹酒、醬油、醋、白糖、味精及湯對滋汁。
猜你喜歡