3歲小孩缺鈣吃什么好
3歲小孩缺鈣吃什么好
在寶寶3歲的時(shí)候，生長(zhǎng)發(fā)育非常快，需要大量的鈣質(zhì)保證正常成長(zhǎng)，其中鈣片是最常見的鈣質(zhì)補(bǔ)充劑，很多家長(zhǎng)都會(huì)選擇鈣片給寶寶補(bǔ)鈣。那么，3歲寶寶吃什么鈣片好?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
1-3歲寶寶補(bǔ)鈣吃什么
在海外，醫(yī)生提倡鈣的來源要盡量從平常的飲食上補(bǔ)充。
以長(zhǎng)壽著稱的日本人牛奶的攝取量并不如西方人多，但日本孩子仍舊能獲得足夠的鈣質(zhì)，這歸功于海藻與小魚類食物，吻仔魚、金鉤蝦、條仔魚、小魚干、或魚罐頭中的沙丁魚，營(yíng)養(yǎng)與鈣質(zhì)盡在其中。日本的味噌湯可謂是長(zhǎng)壽湯”，因?yàn)闇械亩垢?、小魚干與海帶都含有豐富的鈣質(zhì)。
美國(guó)孩子補(bǔ)鈣多數(shù)吃牛奶、奶酪、酸奶、餅干、海魚。到處可見給小孩吃的含鈣的咀嚼片，造型可愛，深受小朋友的歡迎。
牛奶篇：美國(guó)兒科協(xié)會(huì)(AAP)建議，一歲之后就可以象大人一樣喝牛奶了，也就是全脂牛奶，二歲之后，應(yīng)該給孩子脂肪占牛奶重量2%或1%的降脂牛奶。雖然降低了脂肪，但鈣的含量卻比全脂的要高，所以說補(bǔ)鈣最好的辦法就是喝牛奶。
奶酪篇：美國(guó)孩子喜歡吃奶酪，芝士奶酪既是他們的主食也是零食，營(yíng)養(yǎng)豐富，吸收好。給孩子買奶酪最好是純天然的，且要注意含鹽量，最好鈉的含量低于10%以下。質(zhì)地比較柔軟的奶酪，更適合小孩子食用。
酸奶篇：給小寶寶挑選專門給寶寶吃的酸奶，最好是原味酸奶，好處在于原味不添加糖。
餅干篇：美國(guó)好多零食含有鈣，如高鈣餅干就是小寶寶的最愛。
海魚篇：眾所周知，海魚里面含鈣也很豐富，例如金槍魚，三文魚和沙丁魚。
3歲寶寶吃什么鈣片好
確保鈣片的安全性。任何的食品、營(yíng)養(yǎng)品，安全性絕對(duì)是第一位的。嬰兒補(bǔ)鈣產(chǎn)品要選擇安全穩(wěn)定的鈣源，同時(shí)優(yōu)選有口碑的大品牌，確保工藝技術(shù)的先進(jìn)性。如何判斷鈣源是否安全呢?市場(chǎng)上的鈣劑原料大致有三種：礦石加工提純的精制碳酸鈣、動(dòng)物骨骼中提取的鈣、海洋生物提取的鈣。動(dòng)物或海洋生物都有可能因?yàn)榄h(huán)境污而導(dǎo)致體內(nèi)積蓄有害物質(zhì)(如：鉛、汞等重金屬)。因此，應(yīng)選擇由礦石加工提純的精制碳酸鈣。以年代久遠(yuǎn)的礦石作為鈣源，相對(duì)來說純凈安全。
選擇吸收好的鈣片：維生素D是鈣被骨骼吸收利用的載體，攝入人體的鈣，需要經(jīng)過維生素D的作用，才能沉積在骨骼內(nèi)參與骨代謝。換句話說，如果小孩體內(nèi)缺乏維生素D，攝入再多的鈣也無法被機(jī)體吸收，還可導(dǎo)致鈣沉積在體內(nèi)造成補(bǔ)鈣過量，出現(xiàn)惡心、嘔吐等不良反應(yīng)。補(bǔ)鈣吸收率很大程度是由體內(nèi)維生素D的含量決定，家長(zhǎng)最好選購(gòu)含維生素D的鈣片，比如鈣之緣片。小孩缺鈣可多吃牛奶、芝麻、豆制品、雞蛋、蝦皮、紫菜、海帶等含鈣高的食物，另外，陽光中的紫外線能夠促進(jìn)維生素D在體內(nèi)的合成，提高補(bǔ)鈣的吸收率，小孩平時(shí)要多曬太陽。
選擇適合口味的鈣片：嬰幼兒時(shí)期是寶寶味蕾發(fā)育和口味偏好形成的關(guān)鍵期。大部分寶寶會(huì)對(duì)甜味有所偏好，如果過早的給寶寶嘗試濃郁的甜味，會(huì)造成寶寶對(duì)甜味的依賴，容易形成挑食偏食。因此，在選購(gòu)嬰幼兒補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)，避免選擇太甜、口味重的產(chǎn)品。母乳或代乳品是寶寶出生后的第一種味覺刺激，因此無味或者淡奶味的鈣，對(duì)寶寶味蕾刺激性最小，而且寶寶容易接受。
哪些寶寶容易缺鈣
寶寶缺鈣,會(huì)對(duì)其身體健康帶來嚴(yán)重的影響。孩子缺鈣主要表現(xiàn)為多汗、夜驚、煩躁、枕突和各種骨骼的改變。因缺鈣而表現(xiàn)的多汗也叫“盜汗”、“夜汗”。特別是夜間睡熟以后多汗，就是典型的缺鈣。白天吃奶或活動(dòng)時(shí)出汗多是正常的，不是缺鈣。
有的寶寶和其他寶寶比起來更加容易缺鈣，家長(zhǎng)應(yīng)該提高警惕：早產(chǎn)兒和出生體重較低(低于3公斤)的孩子;孕期缺鈣的媽媽所生的孩子;哺乳期缺鈣的媽媽所哺育的孩子;少曬太陽的孩子;生長(zhǎng)發(fā)育太快的孩子;吃奶少的孩子。這些寶寶都是非常容易缺鈣的，家長(zhǎng)需要時(shí)刻留意寶寶是否出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。
生長(zhǎng)發(fā)育期的寶寶，每天對(duì)鈣的需求量非常大，一旦食物中鈣的攝入量不足，或者機(jī)體對(duì)鈣的吸收發(fā)生障礙，就很容易缺鈣，家長(zhǎng)要了解寶寶缺鈣的癥狀，掌握正確補(bǔ)鈣的方法，及時(shí)做好防治缺鈣的工作，避免缺鈣影響寶寶健康成長(zhǎng)。
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