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      10個(gè)月寶寶育兒知識(shí)

      時(shí)間: 李敏740 分享

      10個(gè)月寶寶育兒知識(shí)

        10個(gè)月,是寶寶生命的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn),她在生理、心理和智力上都會(huì)發(fā)生很大的變化?,F(xiàn)在,她將從一個(gè)完全依賴他人的小嬰兒,逐漸向幼兒階段發(fā)展。那么如何育兒呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼?0個(gè)月寶寶的育兒知識(shí),歡迎閱讀。

        10個(gè)月寶寶育兒知識(shí)——飲食

        一、含鈣多的食物有哪些

        寶寶處在生長(zhǎng)發(fā)育最旺盛的時(shí)期,鈣是最重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一,除了長(zhǎng)牙、長(zhǎng)骨骼以外,對(duì)全身生理功能的平衡都有重要作用。寶寶需要的鈣相對(duì)地比成人要多,缺鈣是我國(guó)兒童營(yíng)養(yǎng)中長(zhǎng)期未得到妥善解決的問題。給寶寶補(bǔ)充鈣主要是通過食物,選擇含鈣多的食物來喂養(yǎng)寶寶是科學(xué)育兒的重要內(nèi)容。

        對(duì)食物中鈣的要求是鈣含量高、溶解性好,只有能溶于水的鈣才能被胃腸道吸收。幾乎所有食物中都含有鈣,但鈣含量相差很大。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類,如牛乳每100mL含120mg鈣,每天能吃250mL牛乳就能獲得300mg鈣,相當(dāng)于嬰兒每日需要量的一半,吸收率也很高;其次是蛋類、尤其是蛋黃中鈣含量高,其他像大豆類制品、硬果類食物(如花生仁、核桃仁),海產(chǎn)品如蝦皮、蝦米、海帶、紫菜,帶刺骨制成的魚松、肉松,蔬菜中的金針菜、蘿卜、香菇、木耳等鈣含量都比較高。動(dòng)物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高,但難溶解于水,所以民間通常用骨頭湯來喂嬰兒,其實(shí)這樣做并得不到多少鈣質(zhì),除非在熬骨頭湯時(shí)適量加些醋,可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯里,才有些補(bǔ)鈣的作用。一般的糧食如米、面、玉米中鈣含量都較少,有些食物如植物性食物、谷類食物中含有過多的植酸和草酸,會(huì)使食物中的鈣發(fā)生沉淀而減少鈣的吸收,例如菠菜中草酸過高,把菠菜煮豆腐,反而使豆腐中的鈣不能吸收。由此看來,按我國(guó)的飲食習(xí)慣以米面、肉類、蔬菜為主要食品的地區(qū),缺鈣將是一個(gè)主要問題,解決的辦法是改變飲食習(xí)慣,較大幅度地增加乳類、豆類的攝入,才能使食物中的鈣量滿足身體的需要。對(duì)寶寶來說,應(yīng)該每天補(bǔ)充牛奶與雞蛋,使寶寶既獲得了較多的優(yōu)質(zhì)蛋白,同時(shí)鈣攝入也能基本得到滿足。

        二、含鈣的食物有哪些?

        1、牛奶

        半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素,促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取,因此,牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來源。健康提示:夏季牛奶飲用也要需有選擇

        2、海帶和蝦皮

        海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品,每天吃上25克,就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂,預(yù)防動(dòng)脈硬化。

        海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌,都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。

        友情提醒:容易對(duì)海制品過敏的人們要小心食用喲。

        3、豆制品

        大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克,其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。

        友情提醒:豆?jié){需要反復(fù)煮開7次,才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物,從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但,豆制品若與肉類同烹,則會(huì)味道可口,營(yíng)養(yǎng)豐富。

        4、動(dòng)物骨頭

        動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣,但是不溶于水,難以吸收,因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

        友情提醒:魚骨也能補(bǔ)鈣,但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟,更方便鈣質(zhì)吸收,而且可以直接食用。

        5、蔬菜

        蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

        友情提醒:這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補(bǔ)鈣400毫克。

        6、補(bǔ)鈣藥物

        如今市場(chǎng)上的補(bǔ)鈣藥物適合于依靠食物攝入不能滿足鈣需求的兒童、青少年、孕/哺乳期婦女、老人,甚至于工作緊張、壓力大、生活沒有規(guī)律的白領(lǐng)女性。它的優(yōu)點(diǎn)是操作簡(jiǎn)單,并且容易控制補(bǔ)充量。

        友情提醒:在服用時(shí)需要嚴(yán)格遵守醫(yī)囑,以免服用過量,反而對(duì)身體造成不良影響。一些復(fù)合維生素和鈣質(zhì)補(bǔ)充劑,因維生素本身可以和鈣質(zhì)產(chǎn)生協(xié)同作用,相對(duì)于單純補(bǔ)鈣來說,服用后益處更大。

        補(bǔ)鈣還是以食補(bǔ)為佳

        給寶寶補(bǔ)鈣非常重要,這是很多父母都關(guān)心的話題。市場(chǎng)上有許多品種的鈣劑,雖然有些廣告中稱其吸收率很高,但實(shí)際效果與期望值有一定差距。一些醫(yī)生主張——補(bǔ)鈣還是以食補(bǔ)為佳。

        食物的科學(xué)烹調(diào)能夠增加鈣的攝入。這里介紹幾種多鈣食品的烹調(diào)方法:

        1、可以把小黃魚制成酥魚。做法是:把鍋燒熱,在鍋內(nèi)放入蔥、姜鋪底,把10公分左右長(zhǎng)的小黃魚排放在上面,加適量醋用慢火燉爛,甚至可以連魚頭、魚刺都變酥了。這樣,整條魚都變成了可以食用的鈣劑。

        2、高壓鍋飩雞??梢园央u肉、雞骨盡量飩爛、飩酥,鼓勵(lì)寶寶把軟骨嚼碎咽下,也能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)。

        當(dāng)然,以上這兩種食品不太適合于2歲以前的寶寶,2歲半以后,多數(shù)寶寶已長(zhǎng)出了20顆乳牙,有了咀嚼能力,才可以給寶寶吃這類食物,否則寶寶也不易消化吸收。

        還可以做大骨頭湯。將買來的大棒骨洗凈,敲裂或敲斷,涼水下鍋,放入骨頭,燒開后,撇去浮沫,加蔥、姜、料酒,用小火燉煮,時(shí)間可長(zhǎng)一些。讓寶寶喝湯,吃骨髓。這是一種非常好的補(bǔ)鈣食品,適合各年齡的寶寶。該湯還可以加在寶寶的其它食品中,混合喂養(yǎng)。比如用骨頭湯下面條,蒸雞蛋羹等。蝦皮和豆腐中含鈣量較高,也應(yīng)該經(jīng)常給寶寶食用。

        另外,斷奶以后的寶寶每天也應(yīng)該保證至少攝入牛奶250毫升,增加鈣的攝入量。

        10個(gè)月寶寶育兒知識(shí)——母乳

        1~2個(gè)月。如果母乳充足,一天應(yīng)給寶寶喂7次奶,從早上6點(diǎn)開始到晚上24點(diǎn),每隔3小時(shí)喂一次。寶寶此時(shí)已經(jīng)能控制住自己的食用需求量,建議吃奶量70~150ml。

        2~3個(gè)月。這個(gè)階段寶寶吃奶次數(shù)稍減,喂奶間隔延長(zhǎng)至3個(gè)半小時(shí)一次,一日一共六次,建議每次喂奶量為75~100ml。

        3~4個(gè)月。吃奶次數(shù)不變。因?yàn)閷殞毸唛_始像夜晚集中,晚上吃奶時(shí)間提前至23點(diǎn),建議吃奶量90~180ml。

        4~6個(gè)月。寶寶每日吃奶5次,從早上6點(diǎn)到晚上22點(diǎn),喂奶間隔時(shí)間延長(zhǎng)至4個(gè)小時(shí)。

        6~8個(gè)月。此時(shí)單憑母乳已經(jīng)滿足不了寶寶的生長(zhǎng),6個(gè)月左右應(yīng)給寶寶增加輔食。母乳相應(yīng)減少。寶寶每日吃奶4次,分別是早上6點(diǎn)、下午14點(diǎn)、16點(diǎn)和晚上22點(diǎn),建議吃奶量120~220ml。

        8~9個(gè)月。寶寶每日吃奶3次,分別在早上6點(diǎn)、下午14點(diǎn)和晚上22。這個(gè)階段添段輔食添加較多,奶量根據(jù)寶寶的實(shí)際情況決定。

        9~10個(gè)月。寶寶每日吃奶兩次,分別為上午10點(diǎn)和下午18點(diǎn)。每天此時(shí)媽媽應(yīng)給寶寶適當(dāng)增加輔食。

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