2022年廣州南方學(xué)院錄取分?jǐn)?shù)線出爐
2022年廣州南方學(xué)院錄取分?jǐn)?shù)線出爐參考
廣州南方學(xué)院是2006年經(jīng)教育部批準(zhǔn)，由中山大學(xué)與廣東珠江投資股份有限公司合作創(chuàng)辦的獨(dú)立學(xué)院，是一所多學(xué)科全日制應(yīng)用型本科高等學(xué)校，下面是小編為大家整理的關(guān)于2022年廣州南方學(xué)院錄取分?jǐn)?shù)線，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!
2022年廣州南方學(xué)院錄取分?jǐn)?shù)線出爐
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2021年廣州南方學(xué)院錄取分?jǐn)?shù)線出爐
高考生該如何有效緩解考前焦慮
在此期間，考生的心態(tài)類型主要有以下幾種：
1、興奮型
對(duì)高考的自信心強(qiáng)，表現(xiàn)出較為強(qiáng)烈的競(jìng)爭意識(shí)，在內(nèi)心深處往往有明確的競(jìng)爭對(duì)手，或者有明確的競(jìng)爭目標(biāo)，斗志旺盛、感覺較佳;
2、平穩(wěn)型
對(duì)高考表現(xiàn)出臨陣不慌，心情既不過分緊張也不過分放松，感覺和平時(shí)的大型考試沒有太大的區(qū)別，對(duì)高考的思想準(zhǔn)備很充分，感覺心中有底;
3、緊張型
感覺信心不足，心理承受能力弱，患得患失，焦慮不安;
4、放松型
情緒松散低落，出現(xiàn)心理低潮，委靡不振，對(duì)考試悲觀失望。
而直接導(dǎo)致考生在這段時(shí)間出現(xiàn)緊張情緒的原因有三個(gè)方面：
1、來源于自身，在臨近高考時(shí)大量做題會(huì)使自己感覺到問題越來越多，造成自我壓力過大，心理上不能承受，產(chǎn)生緊張。
2、來源于學(xué)校與教師，感覺到老師和學(xué)校人為施加的高考氛圍過重;對(duì)某些模擬題不加分析地與高考掛鉤，一但考得不好，就產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)。此外，對(duì)老師的經(jīng)常表揚(yáng)也會(huì)感到有壓力，害怕達(dá)不到這個(gè)程度會(huì)被別人恥笑。
3、來自于家庭，許多同學(xué)會(huì)感覺父母對(duì)待自己的態(tài)度轉(zhuǎn)變太大，對(duì)這些變化有時(shí)感覺到不能接受，父母的笑臉越多，自己越怕辜負(fù)父母之心。如果家里人總是強(qiáng)調(diào)要對(duì)考試達(dá)到什么樣的期望，更會(huì)加重思想上的負(fù)擔(dān)。
保持良好心態(tài)，在高考中會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。該如何有效緩解考前焦慮呢?
1、認(rèn)識(shí)焦慮，科學(xué)對(duì)待
首先要正確認(rèn)識(shí)考試焦慮?？荚嚱箲]是一種正常現(xiàn)象，正像人們需要適當(dāng)?shù)膲毫蛣?dòng)機(jī)一樣，適當(dāng)?shù)慕箲]水平也是取得好的學(xué)習(xí)成績所不可缺少的，焦慮水平和學(xué)習(xí)成績也呈倒“U”形關(guān)系。
只有處于中等焦慮水平才能激發(fā)內(nèi)在的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，提高學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果。只是焦慮過了頭，負(fù)面影響就多了，就有必要采取一些方法，給自己作一些調(diào)適。
2、坦然面對(duì)，尋因釋焦
如果我們對(duì)焦慮已經(jīng)有了較為正確的認(rèn)識(shí)，就沒有必要為此自尋煩惱，倒不如坦然地接受它。然后，自己再找個(gè)時(shí)間，認(rèn)真分析一下導(dǎo)致自己過度焦慮的原因究竟是些什么，不管怎樣，先把想到可能的原因都一一列舉出來，然后，再一一加以分析，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些原來令你擔(dān)心從而焦慮的原因并沒有什么可怕，你可以輕松地一一解決這些原因。經(jīng)過這個(gè)過程，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的心理踏實(shí)多了。
3、充分復(fù)習(xí)，適應(yīng)氣氛
過分焦慮主要因?yàn)閺?fù)習(xí)準(zhǔn)備不充分，所以考前一定要全面、充分地進(jìn)行復(fù)習(xí)。具體來說，要根據(jù)自己各科的基礎(chǔ)和學(xué)習(xí)現(xiàn)狀，有策略地復(fù)習(xí);并認(rèn)清自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格，不要盲目與他人比較，制定出適合自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃。
把老師和家長的期望和要求，當(dāng)做是一種動(dòng)力;把學(xué)校和社會(huì)對(duì)高考的宣傳，當(dāng)做是一種鞭策;把別人對(duì)自己的關(guān)懷和體貼當(dāng)做是一種支持。要使自己保持一種平靜之心、競(jìng)爭之心和自信之心。
4、積極暗示，提高信心
焦慮主要是一種內(nèi)心感受，其本身毫無可怕之處，可怕的在于我們對(duì)它的態(tài)度。如果因焦慮而焦慮，就會(huì)引起繼發(fā)性焦慮，陷入惡性循環(huán)。臨考前，同學(xué)們要學(xué)會(huì)以積極的話語暗示自己，以輕松的情緒調(diào)節(jié)生活，以自信的態(tài)度評(píng)價(jià)未來。
強(qiáng)化自信有很多方法，如默念“考試前我一定能復(fù)習(xí)好”、“相信自己，一定能考好”等。在積極的自我暗示下，把臨考前的復(fù)習(xí)安排好。要根據(jù)自己的實(shí)際情況確定后段學(xué)習(xí)目標(biāo)，合理地制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，及時(shí)解決學(xué)習(xí)中的難點(diǎn)，只要復(fù)習(xí)到位了，沒有遺漏了，相信你在考試中一定不會(huì)有遺憾。
5、合理安排，勞逸結(jié)合
要學(xué)會(huì)忙里偷閑，用好自己的時(shí)間窗，緩解快節(jié)奏的生活與心情。亂無頭緒，不講章法只會(huì)增加焦慮。另外，適當(dāng)休息可使心理壓力有效降低，壓力較大時(shí)，不要悶在心里，找家人傾訴苦惱。
同時(shí)，還要適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，獲得身心的放松和愉悅。
6、轉(zhuǎn)移目標(biāo)，精神放松
盡管采取了一些方法措施，仍難免出現(xiàn)焦慮情緒，這時(shí)，就不要再去執(zhí)意控制了，否則會(huì)適得其反。這時(shí)，你不妨將注意力轉(zhuǎn)移到別處，可以作幾次深呼吸，回憶一下快樂的往事，想點(diǎn)與高考無關(guān)的事，積極參與同學(xué)間的談笑或活動(dòng)來轉(zhuǎn)移注意力，沖淡緊張情緒。
也可稍做一下揉面活動(dòng)、搓手運(yùn)動(dòng)，或伏案休息片刻，也可做幾次深呼吸，放松全身肌肉，經(jīng)過幾分鐘的調(diào)適，有助于緩解當(dāng)時(shí)的焦慮。
再次提醒廣大考生，緊張是一種再正常不過的心理情緒，是完全可以舒緩甚至打消的。考生可根據(jù)自身不同的特質(zhì)，嘗試以下方法：
腹式呼吸法
腹式呼吸的方法很簡單，吸氣時(shí)，肚皮鼓起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。在一分鐘之內(nèi)，堅(jiān)持做10次左右。注意力放在呼吸上，緊張便很容易排除了。
神游法
閉上眼睛，幻想一個(gè)向往已久的地方。可以是某旅游勝地，湛藍(lán)的天空，一望無際的草原，自由翱翔的雄鷹……此時(shí)，人完全陶醉在醉人的風(fēng)景當(dāng)中，身心放松，大腦也得到了休息。
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