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      廣西2023年寒假放假公布

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      2023年全國中小學(xué)寒假放假時(shí)間表,2022年學(xué)期轉(zhuǎn)眼過半,2023年中小學(xué)寒假什么時(shí)間放假?下面是小編為大家收集的關(guān)于廣西2023年寒假放假公布。希望可以幫助大家。

      廣西寒假放假

      廣西2023寒假放假時(shí)間

      柳州寒假時(shí)間:2023年1月14日至2月10日;百色:2023年1月11日放假,全市中小學(xué)校于2023年2月8日統(tǒng)一開學(xué),

      寒假安全教育注意事項(xiàng)

      一、對(duì)暴飲暴食說不

      節(jié)假日總是最熱鬧的時(shí)候,你夾一筷,我添一勺,再加上菜肴豐盛、味道香美,想要控制到八成飽都難。連續(xù)吃上幾餐,難免會(huì)讓腸胃超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),造成腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘等,嚴(yán)重者會(huì)誘發(fā)急性胃腸炎、胃出血。

      1、對(duì)于超重或肥胖的學(xué)生,假期應(yīng)該提倡“低脂飲食”。低脂飲食三步走:每人每天半兩油(25-30克油),油炸食品不多吃。

      2、遠(yuǎn)離垃圾食品,少吃高糖高脂的快餐,在能夠預(yù)防肥胖的同時(shí),還能減少青少年高血壓和心腦血管疾病的發(fā)病率

      3、盡量保持好的飲食和作息規(guī)律,日常生活中需牢記:食物多樣,谷類為主,粗細(xì)搭配

      4、多吃蔬菜水果和薯類;每天吃奶類、大豆或其制品,多吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉等優(yōu)質(zhì)高蛋白食品

      5、減少烹調(diào)油用量,吃清淡少鹽膳食;食不過量,天天運(yùn)動(dòng),保持健康體重;三餐分配要合理;每天足量飲水,不喝碳酸飲料

      二、家庭聚餐小貼士

      1、選擇購買感官正常的食材,注意觀察食材是否新鮮,是否在保質(zhì)期內(nèi),包裝是否完整無損,有無鼓包(漲袋、胖斤)現(xiàn)象

      2、不要購買和食用有關(guān)部門明令禁止、來歷不明的食物(如各種標(biāo)稱“野味”的食品)

      3、購買需冷藏或冷凍保存的食材后,應(yīng)及時(shí)放入冰箱,避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在室溫下。不同的食材在保存時(shí)應(yīng)做到生熟分開、葷素分開,避免交叉污染

      4、冷藏或過夜的熟食、剩飯剩菜要妥善保存,再次食用前一定要確認(rèn)食物未變質(zhì),徹底加熱后再食用

      三、外出就餐需當(dāng)心

      1、就餐前要注意查看餐廳是否持有食品經(jīng)營許可證或餐飲服務(wù)許可證等。其次,建議選擇食品安全條件較好、設(shè)施齊全的餐廳就餐。再次,建議選擇實(shí)施“明廚亮灶”的餐廳?!懊鲝N亮灶”是指餐廳通過隔斷矮墻、透明玻璃幕墻、視頻顯示、網(wǎng)絡(luò)展示等方式,將餐飲食品的加工制作過程公開展現(xiàn)給消費(fèi)者,主動(dòng)接受公眾監(jiān)督。

      2、就餐時(shí)要注意分辨食物是否變質(zhì)、是否有異物,不要吃顏色、味道異常和未燒熟煮透的菜肴。

      3、注重飲食均衡,合理搭配谷類、肉類、蛋類、蔬菜、水果等多種食物;注意飲食清淡,少吃油炸、燒烤食物;不要暴飲暴食、過量飲酒,以免引起胃腸功能失調(diào)或其他疾病。

      4、不生吃淡水魚,這是因?yàn)榈~易感染肝吸蟲等寄生蟲,消費(fèi)者如若生吃了含有肝吸蟲囊蚴的魚肉,則容易患肝吸蟲病。當(dāng)生食海水魚時(shí),應(yīng)確保魚肉新鮮,腸胃功能較弱的消費(fèi)者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

      四、冬季養(yǎng)生小常識(shí)

      1、食物要足量,能量應(yīng)平衡。

      冬季,天寒地凍。生活在北方的居民,有供暖設(shè)施,雖然在室外活動(dòng)倍感寒冷,但室內(nèi)溫暖如春。但在南方,室內(nèi)沒有集中供暖設(shè)施,室內(nèi)室外溫度一個(gè)樣,甚至室內(nèi)還比室外冷,人體對(duì)能量的需要增加,需要注意能量的充足供應(yīng)。保證足夠量的主食,建議每天吃半斤-八兩的谷類食物,除了饅頭、米飯、窩頭等,可以“軟硬兼施”,經(jīng)常喝粥。

      動(dòng)物性食物不僅含蛋白質(zhì)豐富,還含有一定量的脂肪,可增強(qiáng)身體免疫力,提高抗寒防病能力。每天應(yīng)該有3兩-半斤的動(dòng)物性食物,可以包括瘦肉、蛋、禽、魚或奶等,經(jīng)常變換種類。

      2、少食生冷,多喝粥湯。

      冬季食用生冷食物,容易刺激腸胃,造成腹痛、腹瀉等。因此,注意選擇適宜的烹調(diào)方式也很重要。建議在加工冬季食物時(shí),盡量多采用燉、煮、蒸、燴等烹調(diào)方式,這樣更易保存食物營養(yǎng),有利健康。

      3、多吃蔬果,強(qiáng)體抗病。

      冬季干燥,特別是北方地區(qū),由于吃肉較多,容易出現(xiàn)大便干燥。蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì),還有豐富的膳食纖維,能增強(qiáng)機(jī)體免疫力,提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力,并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用,還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),防止便秘。因此,應(yīng)注意蔬菜水果的補(bǔ)充。蔬菜可選擇胡蘿卜、白蘿卜、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等,水果可選擇蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。

      4、適量補(bǔ)充,點(diǎn)到為止。

      冬季寒冷,日照時(shí)間縮短,人們的戶外活動(dòng)減少,很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。注意經(jīng)常吃富含鈣和維生素D的食物,如奶類、豆制品、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟等。冬季可供選擇的新鮮蔬菜和水果不如夏秋季節(jié)豐富,容易出現(xiàn)一些維生素和礦物質(zhì)的攝入不足。因此,可以選擇營養(yǎng)素補(bǔ)充劑,補(bǔ)充膳食中的不足,如維生素C、維生素D等。但是不應(yīng)該作為營養(yǎng)素的主要來源,原則是適量、不過量!

      假期學(xué)習(xí)計(jì)劃

      一、制定合理細(xì)致的學(xué)習(xí)計(jì)劃

      經(jīng)過高考第一輪復(fù)習(xí)以及市統(tǒng)考第二次模擬以后,同學(xué)們可以利用寒假時(shí)間,對(duì)市統(tǒng)考第二次模擬成績(jī)做些自我分析,進(jìn)行自我的補(bǔ)缺補(bǔ)漏,同時(shí)做好下學(xué)期的學(xué)習(xí)安排。

      首先,制定一個(gè)合理的寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃。高三寒假時(shí)間大約為10天,合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃大約包含三個(gè)方面的內(nèi)容:

      第一,安排明確的任務(wù)表。任務(wù)表應(yīng)包含:

      (1)學(xué)校老師安排的學(xué)習(xí)任務(wù),比如每天大約有一到一個(gè)半小時(shí)的作業(yè)量;

      (2)學(xué)生自主安排的學(xué)習(xí)任務(wù),這塊主要是學(xué)生針對(duì)自己的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行重點(diǎn)突破的內(nèi)容;

      (3)課外拓展、課外閱讀內(nèi)容等。

      第二,安排可以實(shí)現(xiàn)的計(jì)劃表,分時(shí)段定內(nèi)容。

      每天學(xué)習(xí)時(shí)間最少保持在8小時(shí)左右;

      2、學(xué)習(xí)時(shí)間最好固定在:上午8:30—11:30,下午14:30—17:30;晚上19:30—22:30。既不要睡懶覺,也不要開夜車。

      可以以天為單位,每一天每學(xué)科的大致安排都要在計(jì)劃表上體現(xiàn),比如早晨讀語文的背誦內(nèi)容和英語,上午思維比較活躍,可以復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)、物理或者地理等學(xué)科,中午可以看報(bào)看電視午休放松一下,下午復(fù)習(xí)化學(xué)、生物或政治等,晚上可以留出機(jī)動(dòng)的時(shí)間,安排老師布置的任務(wù)或是進(jìn)行課外閱讀等。

      第三,跟家長(zhǎng)約法三章。

      一約睡眠時(shí)間。睡眠時(shí)間最好定在晚上11點(diǎn)到早上7點(diǎn),睡足8個(gè)小時(shí),中午可以適當(dāng)午休;二約娛樂時(shí)間,中午、傍晚以及大年初一的白天可以適當(dāng)進(jìn)行娛樂活動(dòng);三約學(xué)習(xí)時(shí)間。讓家長(zhǎng)幫忙監(jiān)督,不允許隨意打亂學(xué)習(xí)時(shí)間安排。

      學(xué)習(xí)計(jì)劃是否合理十分重要,很多學(xué)生寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃落空主要是因?yàn)槎ǖ哪繕?biāo)過多、任務(wù)過多、計(jì)劃過密、內(nèi)容過空。比如,安排10天的時(shí)間里讀很多東西,每天每一個(gè)時(shí)段都滿滿的,沒有回旋余地;或者是計(jì)劃過空,計(jì)劃只到數(shù)學(xué)、物理科目大項(xiàng),而沒有具體到科目的具體內(nèi)容。

      此外,一些不良習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致復(fù)習(xí)計(jì)劃落空,比如說貪玩、愛看電視、做事不專注缺乏毅力、過度鍛煉以及過度睡眠等。同時(shí),由于寒假正值春節(jié),外界的干擾比較多,如春節(jié)走親訪友吃喝無度等,這些都需要警惕。

      二、找到適合自己的學(xué)習(xí)策略

      根據(jù)自己的學(xué)習(xí)成績(jī),如年段的排名以及期末考成績(jī)等情況,給自己一個(gè)定位,如優(yōu)等生、中等生或是后進(jìn)生。然后再根據(jù)定位,安排適合自己的學(xué)習(xí)策略。

      對(duì)于優(yōu)等生來說,他們?cè)谕瓿衫蠋煵贾玫淖鳂I(yè)以后,可以適當(dāng)進(jìn)行拓展延伸,比如說可以看一些參考書做些習(xí)題,或者是補(bǔ)足自己的課外閱讀書目,如教學(xué)大綱規(guī)定的文學(xué)名著。有時(shí)間的話,還可以多看《新華文摘》《南方周末》等報(bào)刊,拓展自己的知識(shí)面。在英語學(xué)科上,還可以強(qiáng)化自己的詞匯量如選修課本中的詞匯等和一些重要短語,讀一些英文報(bào)刊。

      對(duì)于中等生來說,完成作業(yè)之外,可以根據(jù)自己的興趣,針對(duì)某個(gè)學(xué)科進(jìn)行加強(qiáng),發(fā)展自己的優(yōu)勢(shì)學(xué)科。此外,也可以適量看一些課外書,除名著外,可以看《讀者》《青年文摘》等雜志里的一些短小精悍的小品文。

      對(duì)于后進(jìn)生來說,高三寒假是個(gè)補(bǔ)缺補(bǔ)漏的好時(shí)機(jī)。除了完成作業(yè)之外,建議重點(diǎn)補(bǔ)一兩個(gè)薄弱學(xué)科,或是某學(xué)科的一些薄弱的章節(jié),不要貪多求全。在補(bǔ)缺補(bǔ)漏上,建議這些學(xué)生應(yīng)該回歸課本和基礎(chǔ)知識(shí),多閱讀教材和第一輪復(fù)習(xí)資料,對(duì)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行系統(tǒng)的梳理,抓住重點(diǎn)薄弱的科目和章節(jié),通過自己看書,以及做做資料后面的習(xí)題再認(rèn)真地鞏固一遍,如有不懂的可以請(qǐng)教老師。此外,可以補(bǔ)充看一些文摘類的書籍。

      三、勞逸結(jié)合,調(diào)整放松身心

      1、娛樂時(shí)間要適當(dāng)。上網(wǎng)、看電視和聽音樂的時(shí)間要控制。建議每天上網(wǎng)的時(shí)間最好不要超過1小時(shí)。上網(wǎng)可以瀏覽一些比較好的網(wǎng)站,看看新聞,了解國內(nèi)外的一些時(shí)政大事。

      2、增加戶外運(yùn)動(dòng)。在學(xué)校里,很多學(xué)生很少運(yùn)動(dòng),在假期里,可以出去散散步爬爬山打打球,但注意不要過度運(yùn)動(dòng)。

      3、合理飲食,合理休息。寒假期間不要暴飲暴食,不要吃太油膩的食品。特別提醒的是,不要過度睡眠。由于學(xué)生在上學(xué)期間普遍睡得少,寒假打算拿來惡補(bǔ)睡眠,但過度睡眠實(shí)際上會(huì)影響精力,因此睡眠時(shí)間最好控制在8小時(shí)左右。

      寒假安全知識(shí)

      1遵守交通法規(guī)

      不在馬路上嬉戲打鬧,不在行走和騎車時(shí)看手機(jī)、聽音樂,不在車輛盲區(qū)內(nèi)玩耍。不闖紅燈、不翻越交通隔離欄,未滿12周歲不騎自行車及共享單車,不坐副駕駛座位。未滿16周歲不駕駛電動(dòng)自行車。

      2安全用電用氣

      不使用“三無”電器,不在同一接線板上同時(shí)使用多種大功率電器,不用濕手觸摸電源開關(guān)和電器。使用燃?xì)庠O(shè)備應(yīng)開窗通風(fēng)并看管,使用后及時(shí)關(guān)閉。發(fā)現(xiàn)火情,及時(shí)到室外撥打119。

      要在家長(zhǎng)的指導(dǎo)下逐步學(xué)會(huì)使用家用電器;不要亂動(dòng)、亂接電線、燈頭、插座等。不要在標(biāo)有“高壓危險(xiǎn)”的地方玩耍。

      不玩火,不攜帶火種,發(fā)現(xiàn)火災(zāi)不得逞能上前滅火,要及時(shí)報(bào)告大人或報(bào)警。

      家長(zhǎng)不在家時(shí),不使用煤氣、液化氣灶具等,防止煤氣泄漏。

      3防范冬季流行疾病

      注意個(gè)人衛(wèi)生,勤洗手勤換衣,居家時(shí)經(jīng)常開窗通風(fēng)。注意營養(yǎng)均衡,保持充足睡眠,養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。外出注意霧霾天氣,戴上口罩,不去人多擁擠的公共場(chǎng)所。

      4注重自我保護(hù)

      不去未成年人不適宜進(jìn)入的營業(yè)性歌舞娛樂場(chǎng)所、互聯(lián)網(wǎng)上網(wǎng)服務(wù)場(chǎng)所、酒吧等場(chǎng)所游玩。多去博物館、科技館、展覽館、運(yùn)動(dòng)館等青少年社會(huì)實(shí)踐場(chǎng)館活動(dòng)。

      1.不去網(wǎng)吧、酒吧以及歌舞娛樂場(chǎng)所;

      2.不沉迷網(wǎng)絡(luò)和電子游戲;

      3.不玩渲染暴力等不健康網(wǎng)絡(luò)游戲;

      4.慎交網(wǎng)友,不與陌生網(wǎng)友見面,防范電信、網(wǎng)絡(luò)詐騙;

      5.不在工地、軌道、高壓線等危險(xiǎn)區(qū)域玩耍;

      6.遠(yuǎn)離擁擠場(chǎng)所,避免擁擠踩踏。

      5安全文明上網(wǎng)

      遵守網(wǎng)絡(luò)文明公約,不瀏覽不良信息,不侮辱欺凌他人。增強(qiáng)自護(hù)意識(shí),不隨意約會(huì)網(wǎng)友,不沉溺虛擬空間,不將個(gè)人、家人及他人信息上傳。

      保護(hù)自己的密碼口令安全,不告訴他人。 聊天交友要謹(jǐn)慎,不與網(wǎng)友見面。 上網(wǎng)要有節(jié)制,文明健康上網(wǎng)。

      6不入危險(xiǎn)區(qū)域

      不擅自進(jìn)入軌道區(qū)間、在建工地、荒地、高壓電線附近、停車場(chǎng)、?;穫}庫等危險(xiǎn)區(qū)域。

      7安全乘坐公交

      遵守乘客守則,不攜帶易燃、易爆物及其他禁止物品乘坐公共交通。乘車時(shí)先下后上不爭(zhēng)搶,發(fā)現(xiàn)可疑物品,及時(shí)報(bào)告工作人員,不擅自處置。保管好隨身攜帶物品。

      1. 自覺遵守交通規(guī)則,不在馬路上跑鬧、玩耍。

      2. 橫穿馬路要走斑馬線、人行天橋等,不得隨意橫穿。

      3. 不得在馬路中央騎自行車。

      4. 遵守公共秩序,排隊(duì)等車,車未停穩(wěn)不得靠近車輛,上下車時(shí)不擁擠。

      5. 文明乘車,乘車時(shí)要系好安全帶或抓牢扶手。

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