高考前考生備考的注意事項(xiàng)有哪些
進(jìn)入到高考最后復(fù)習(xí),可能很多同學(xué)會(huì)感到焦慮甚至是抑郁!面對(duì)巨大的高考?jí)毫Γ覀円鯓诱{(diào)節(jié)呢?以下是小編整理的一些高考前考生備考的注意事項(xiàng)有哪些,歡迎閱讀參考。
高考注意事項(xiàng)細(xì)節(jié)
1、注意自己的飲食,考前1天應(yīng)該遵循自己平時(shí)的飲食習(xí)慣,可以多加幾個(gè)菜,適當(dāng)增加肉蛋類食品,但不要為了補(bǔ)充能量而暴飲暴食,以免消化不良,直接影響第二天的考試;
2、不要參加劇烈的運(yùn)動(dòng),以免體能消耗過大或發(fā)生其他的意外,從而影響第二天的考試。也不要長(zhǎng)時(shí)間地玩棋牌、上網(wǎng)打游戲,以免過度興奮。適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹?yīng)該是最后一天的主旋律;
3、熟悉考場(chǎng),應(yīng)該仔細(xì)考察通往考場(chǎng)所在地的交通線路,選擇路程最短、干擾最少、平時(shí)最熟悉的路線,還應(yīng)該考慮如果發(fā)生交通堵塞后的應(yīng)對(duì)措施。對(duì)考場(chǎng)所在學(xué)校、樓層、教室、廁所以及你的座位位置都要親自查看,做到心中有數(shù),以防止不測(cè)事件的發(fā)生;
4、要認(rèn)真檢查考試時(shí)所使用的準(zhǔn)考證、文具等,并把它們?nèi)糠旁谖木吆袃?nèi),以保證第二天不出現(xiàn)慌忙現(xiàn)象。
高考調(diào)節(jié)心態(tài)的方法
一、要有明確的目標(biāo)
考生可以準(zhǔn)備一個(gè)小本子,寫下一天自己要做的事情!這樣對(duì)一天的復(fù)習(xí)就有了明確地規(guī)劃,不會(huì)渾渾噩噩地過日子!有了明確的目標(biāo),每完成一個(gè)目標(biāo)你就有一種成就感,會(huì)讓你感到自信!你可以確定多久記憶多少單詞、一段時(shí)間寫一篇作文或者一小時(shí)做多少數(shù)學(xué)題!
二、集中注意力
當(dāng)你心情不好時(shí),就很容易走神,腦子一片空白,不知道做什么事情好!這種情況,你可以通過運(yùn)動(dòng)來集中注意力,跑步、打球都是不錯(cuò)的選擇哦!
三、通過冥想法來放松
你可以利用課間時(shí)間、午休或者睡前的幾分鐘來冥想一下,想一些讓你感到開心的事情,或者想象你躺在草地上,看著藍(lán)天和白云!你可以寫一寫冥想的感受,久而久之你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己真的有進(jìn)步!
四、通過涂鴉來釋放壓力
有時(shí)候你會(huì)感受到一股莫名其妙的壓力,讓你很難受!你不如坐下來,拿起彩筆在白紙上涂鴉,如果沒有彩筆,鉛筆可以!你可以在白紙上隨便畫一畫,把負(fù)面情緒宣泄出來!然后把畫紙撕碎或扔掉!這樣壓力也隨之沒了!
五、經(jīng)常鍛煉身體
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但讓你感到身體輕松,還能緩解壓力!小編高考時(shí)感到不知所措時(shí)就會(huì)到操場(chǎng)跑幾圈,讓自己通過跑步來調(diào)節(jié)情緒!堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人,更加有耐力!遇到困難時(shí)更加能堅(jiān)持!相信你能正確面對(duì)高考,堅(jiān)持到最后!
六、接受自己的情緒
不能讓壞情緒阻礙你的復(fù)習(xí),你應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)!高考生要接納自己有時(shí)候不開心,克服不良情緒,順利完成該完成的事情!有時(shí)候你只是因?yàn)闆]有完成作業(yè)而產(chǎn)生的焦慮心理!當(dāng)然你還可以寫寫日記,把不開心的事情寫下來,還要寫上你是怎樣調(diào)節(jié)自己情緒的!下次遇到情緒不好的時(shí)候,你就知道怎樣調(diào)節(jié)了!最后,希望大家都能正確處理好自己的情緒,做最好的沖刺!
高考怎樣做好心理調(diào)節(jié)?
一、勇于選擇和放棄
在高考復(fù)習(xí)不到一個(gè)月的時(shí)間里,我們要學(xué)會(huì)選擇,一切以高考為中心,放棄一切與高考無(wú)關(guān)的興趣愛好!當(dāng)然也要適當(dāng)?shù)男菹?在各科的復(fù)習(xí)上,對(duì)于實(shí)在難以突破的科目可以少花點(diǎn)時(shí)間,把自己的優(yōu)勢(shì)科目努力做到最好!
二、相信自己一直是最棒的
不要總是糾結(jié)你到底行不行,你要相信自己行,能夠成功!而不是別人說你不行,你就覺得自己不行!信心是一個(gè)人成功的基礎(chǔ),只有相信你能行,你才能順利戰(zhàn)勝高考!
人生在世,總會(huì)遇到挫折和困難,你要有克服困難的勇氣和決心!沒有人能打敗你,除非你自己放棄!堅(jiān)定的信念讓你所向披靡!
三、做好心態(tài)調(diào)整,釋放壓力
你的心態(tài)好壞會(huì)直接影響你的高考成績(jī),你必須要有一個(gè)好的心態(tài)來面對(duì)高考!無(wú)論是在平時(shí)的復(fù)習(xí)中還是在考場(chǎng)中,心態(tài)真的很重要!