2023國(guó)內(nèi)馬拉松最新賽事日歷表_具體時(shí)間

在日常生活中,相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)馬拉松這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),每一年在某些城市都會(huì)舉辦馬拉松比賽的,下面是小編為大家整理的2023國(guó)內(nèi)馬拉松最新賽事日歷表，如果喜歡請(qǐng)收藏分享!

2023國(guó)內(nèi)馬拉松最新賽事日歷表

6.25 貴州鎮(zhèn)寧黃果樹(shù)半程馬拉松

6月下旬 包頭馬拉松

2023

七-九月

7.31 涼都六盤(pán)水夏季馬拉松

8.27 哈爾濱馬拉松

9.24 衡水湖馬拉松

9.24 沈陽(yáng)馬拉松

2023

十月

具體日期待定 2023襄陽(yáng)馬拉松

10.15 上海精英10公里賽

10.15 池州馬拉松

10.22 西安馬拉松

10.22 黃河口馬拉松

10.22 第33屆大連馬拉松

10.29 成都馬拉松

10.30 長(zhǎng)沙馬拉松

2023

十一月

11.04 環(huán)蠡湖半程馬拉松

11.05 重慶女子半程馬拉松

11.05 杭州馬拉松

11.05 2023徐州馬拉松賽暨大運(yùn)河馬拉松系列賽(徐州站)

11.05 西昌瓊海湖濕地國(guó)際馬拉松

11.12 舟山群島馬拉松

11.12 桂林馬拉松

11.12 喜臨門(mén)紹興馬拉松

11.12 南昌馬拉松

11.18 義烏半程馬拉松

11.19 中國(guó)東盟國(guó)際馬拉松

11.19 肇慶半程馬拉松

11.25 騰沖馬拉松

11.26 百色馬拉松

11.26 上海馬拉松

2023

十二月

12.03 2023長(zhǎng)江三峽馬拉松

12.03 2023澳門(mén)馬拉松

12.03 深圳寶安國(guó)際馬拉松

12.03 南寧馬拉松

12.03 上合昆明馬拉松

12.10 廣州馬拉松

12.17 福州馬拉松

12.17 深圳馬拉松

12.17 黃石磁湖半程馬拉松

12.24 廣州黃埔馬拉松

12.31 海南儋州馬拉松

馬拉松規(guī)則介紹

1、不能在比賽路上獲得非官方提供的飲料，在馬拉松賽中，比賽的起點(diǎn)和終點(diǎn)都提供水和其他飲料。

2、而在比賽路線上，每隔5公里有一個(gè)飲料站，水和飲料放在運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)時(shí)容易拿到的地方。

3、運(yùn)動(dòng)員也可自備飲用水，除此之外，運(yùn)動(dòng)員不能從比賽線路上其他地方獲得飲料。

4、不能私自離開(kāi)賽跑路線，運(yùn)動(dòng)員只要在裁判的監(jiān)督下，沿正確的路線比賽即可。

5、如有特殊原因，還可在裁判員的監(jiān)督下離開(kāi)賽跑路線，但如果不在監(jiān)督下離開(kāi)就會(huì)失掉比賽資格。

跑馬拉松要帶什么東西

1、馬拉松賽事中所穿的襪子宜選用吸濕能力較佳的，尤其是腳底易出汗的跑友，又或是跑鞋不太透氣的跑友，一雙吸濕能力強(qiáng)的襪子是當(dāng)然之選，材料以棉質(zhì)但富彈性且內(nèi)里為毛巾式的編織(吸汗能力強(qiáng))較佳。

2、馬拉松必備物品清單如下跑鞋一雙好的跑鞋是基礎(chǔ)，對(duì)保護(hù)身體、減少跑步運(yùn)動(dòng)傷害、提高成績(jī)等有很大幫助。

3、水壺或飲水器：在比賽中補(bǔ)充水分非常重要，可帶一個(gè)水壺或者輕便的飲水器。能量補(bǔ)給：帶上一些能量棒、房產(chǎn)、果汁、水果等，以保證在賽道上保持穩(wěn)定的能量狀態(tài)。

4、跑馬拉松裝備如下：休閑鞋 休閑鞋是慢跑必需的武器裝備，舒服合腳的休閑鞋能夠提升慢跑的實(shí)際效果，另外減少膝關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn)性。

5、裝備：一雙適合自己的跑鞋、舒適的跑步短褲、一件舒適的背心、空頂帽、豆豆襪、小腿套、超輕空頂帽、壓縮衣、壓縮褲、號(hào)碼帶、能量膠、鹽丸、乳酸丸、運(yùn)動(dòng)太陽(yáng)鏡。能量膠，適合途奔跑候提供續(xù)航能力。

馬拉松跑全程是多少

全程42.195公里。

馬拉松是42.195公里，一般需要4.5個(gè)小時(shí)左右才能完成。完成馬拉松的最短時(shí)間是肯尼亞基普喬格的1小時(shí)59分40秒，這也許是人類跑馬拉松的極限。不知道這個(gè)記錄以后會(huì)不會(huì)被打破。

馬拉松不是普通人能完成的，只有接受過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的人才能跑完全程。如果你不是馬拉松的粉絲，建議不要去。馬拉松的魅力在于選手的包容。其他體育項(xiàng)目，只有平等的玩家才能在同一個(gè)領(lǐng)域競(jìng)爭(zhēng)。業(yè)余選手幾乎不可能和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員pk。不同于馬拉松的比賽，無(wú)論是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員還是業(yè)余選手，每個(gè)人都可以擠進(jìn)馬拉松的比賽，所以會(huì)有很多人參加馬拉松的比賽。

跑馬拉松需要體力和耐力，所以一定要跑量力而行，不要跑超出自己的能力。跑馬拉松之前，一定要保持體溫。在馬拉松比賽開(kāi)始前，一定要做到適應(yīng)性訓(xùn)練。比如一些肥胖的人或者腿粗的人一定要注意預(yù)防皮膚，盡量在胯部涂一些凡士林霜，然后用創(chuàng)可貼貼在乳頭上。如果你跑了馬拉松的半個(gè)全程，就加適量水。但是，如果你正在跑全程，你必須添加一些含糖飲料來(lái)補(bǔ)充你的能量。注意適量補(bǔ)水。參加馬拉松比賽時(shí)，一定要提前做好計(jì)劃，按照自己的節(jié)奏跑，這樣才能保持相對(duì)均勻的節(jié)奏，不至于跟不上比賽。如果打亂了節(jié)奏，就不會(huì)堅(jiān)持下去。安全第一，比賽第二。一定要注意安全。

跑馬拉松的注意事項(xiàng)是什么

1、比賽前的訓(xùn)練至關(guān)重要:比賽前的訓(xùn)練項(xiàng)目一方面可以很好的鍛煉我們的體能，另一方面也可以起到很好的促進(jìn)我們耐力的作用。因此，在日常生活中，我們需要在跑馬拉松前加強(qiáng)訓(xùn)練計(jì)劃，以免在跑馬拉松時(shí)對(duì)我們的健康造成一定的不利影響。

2、補(bǔ)充能量非常重要：在日常生活中跑馬拉松時(shí)，我們需要注意及時(shí)補(bǔ)充身體所需的能量，如吃一些饅頭、面條等成分，但不建議吃一些太油膩的成分，以免對(duì)我們的健康產(chǎn)生一定的不利影響。

3、記住跑步速度技巧：跑馬拉松時(shí)不建議跑得快，這會(huì)導(dǎo)致我們的身體消耗過(guò)多，在生活中跑步也需要及時(shí)跟進(jìn)他們的身體消耗問(wèn)題來(lái)調(diào)整他們的跑步速度，以免對(duì)自己的健康造成非常嚴(yán)重的不利影響，所以在日常生活中跑步需要注意。