2023年三伏天是公伏還是母伏_三伏天持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間

三伏天是一年之中比較炎熱的一個(gè)時(shí)間,一般是在七八月份,很多地區(qū)都會(huì)出現(xiàn)高溫天氣。下面是小編為大家整理的2023年三伏天是公伏還是母伏，如果喜歡請(qǐng)收藏分享!

2023年三伏天是公伏還是母伏

今年三伏是從7月1日開始的，當(dāng)天農(nóng)歷為五月廿四，因此今年伏天屬于母伏。古人根據(jù)入伏日期來確定是公伏還是母伏，單數(shù)日期為“陽”，對(duì)應(yīng)的就是公伏;雙數(shù)日期為“陰”，對(duì)應(yīng)的是母伏。當(dāng)然，這個(gè)日期是以農(nóng)歷為準(zhǔn)。

公伏和母伏的區(qū)別在于未來一段時(shí)間的氣候狀況，俗話說“公伏兇，母伏爽”，“兇”指的是未來一段天氣特別熱，“爽”指的是相比往年三伏，今年會(huì)相對(duì)涼爽。今年是母伏，因此大致可以推斷，今年三伏跟往年三伏相比，應(yīng)該不會(huì)特別炎熱。

2023年三伏天持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間

三伏天的入伏、中伏、末伏，都跟庚日息息相關(guān)。入伏是“夏至三庚”，中伏第一天是“夏至四庚”，而末伏的第一天則是立秋后的第一個(gè)庚日。因此，我們可以確定中伏、末伏的開始時(shí)間?！跋闹了母睘橹蟹谝惶?，今年夏至后第四個(gè)庚日，即7月21日;“秋后一庚為末伏”，立秋后第一個(gè)庚日是末伏第一天，今年立秋是在8月7日，立秋后第一個(gè)庚日是8月10日，因此末伏第一天就是8月10日。

每年三伏的初伏和末伏長(zhǎng)短都是固定的，即均為10天，但中伏則不一樣，有的是10天，有的是20天，如何確定呢?還是跟庚日相關(guān)。如果夏至和立秋中間有4個(gè)庚日，“三庚數(shù)頭伏”，那么中伏只剩下10天;如果夏至和立秋中間有5個(gè)庚日，則中伏有20天。2022年的中伏就有20天。

初伏吃什么蔬菜

1、苦瓜

苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。

生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝，潤(rùn)脾補(bǔ)腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。

苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內(nèi)毒素?？喙献詈玫某苑ㄟ€是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。

2、空心菜

“八月空心菜，勝過雞腿肉”這個(gè)是廣東潮汕地區(qū)的農(nóng)家話，其中不乏透露者一定的養(yǎng)生哲學(xué)。

空心菜富含碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，以及多種礦物質(zhì)維生素，由纖維素、半纖維素、木質(zhì)素、膠漿及果膠組成的粗纖維素，經(jīng)常食用空心菜，能夠重整腸道環(huán)境，改善便秘，排出體內(nèi)毒素。

3、蓮子

入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。

蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢(mèng)的人食用。

但大便干結(jié)、腹脹者，最好少吃。

4、絲瓜

“絲瓜”對(duì)女人的身體、肌膚、美貌一直以來都有很大的益處，不僅有著清暑涼血、解毒通便、祛風(fēng)化痰、潤(rùn)肌美容、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、下乳汁、調(diào)理月經(jīng)不順等功效，還能用于治療熱病身熱煩渴、痰喘咳嗽、腸風(fēng)痔漏、崩漏帶下、血淋、痔瘡癰腫、產(chǎn)婦乳汁不下等病癥。

入伏要注意什么

入伏注意事項(xiàng)有兩條如下：

1、入伏忌冷飲不離手。冰淇淋、冷飲適當(dāng)吃解暑，建議少喝冷飲，白開水才是解暑的最佳飲品。

2、大量三伏時(shí)節(jié)應(yīng)晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在點(diǎn)前。建議午睡以15-30分鐘為宜，午睡后可以輕微活動(dòng)，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。吃會(huì)傷身。

三伏天養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

1、三伏天養(yǎng)生的注意事項(xiàng)之防曬防中暑

三伏天最鮮明的特點(diǎn)就是溫度特別高,尤其是中午的時(shí)候,預(yù)防中暑是重中之重。營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家提醒:當(dāng)最高氣溫超過30°了,人就要減少運(yùn)動(dòng)量,不要長(zhǎng)時(shí)間在烈日下暴曬,并保持充足的飲水。

上午十點(diǎn)到下午三四點(diǎn),紫外線指數(shù)最高,容易中暑,大家最好在此期間減少戶外活動(dòng)。要外出的話,要做好相應(yīng)的防暑措施,如打遮陽傘、戴太陽鏡、涂防曬霜,還可以多補(bǔ)充些淡鹽水和綠豆湯,消暑又補(bǔ)充水分。同時(shí)家里還要備著清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。

2、三伏天養(yǎng)生的注意事項(xiàng)之扶陽

夏令三伏,陽氣旺盛,此時(shí)人體為了順應(yīng)天時(shí)處于“陽盛于外而虛于內(nèi)”的境地,腠理開泄,汗液增多,加上暑氣逼人,常常導(dǎo)致人體陽氣宣發(fā)太過而出現(xiàn)體內(nèi)陽氣匱乏的夏令體質(zhì)特征,此時(shí)如果因?yàn)榉朗罱禍囟^度貪涼食冷易致內(nèi)寒過甚,以至于體內(nèi)陽氣更衰。

3、三伏天養(yǎng)生的注意事項(xiàng)之冷飲

三伏天人體的陽氣都浮在體表,五臟六腑是寒涼的,此時(shí)再吃冰吃雪糕,相當(dāng)于雪上加霜,尤其是本身寒氣就重的人,再吃就更寒到骨髓了。如果怕熱可以喝常溫的涼白開,樸素又養(yǎng)生。如果堅(jiān)持一個(gè)三伏天不碰冰飲、雪糕,即使不專門去冬病夏治,體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半,尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人。