大暑期間如何養(yǎng)生及防病最新

7月23日是二十四節(jié)氣中的大暑，大暑到來(lái)，預(yù)示一年中最熱的時(shí)候到了，也是雷雨最多的節(jié)氣。下面給大家分享關(guān)于大暑期間如何養(yǎng)生及防病，歡迎閱讀!

大暑如何養(yǎng)生及防病

大暑養(yǎng)生--飲食調(diào)養(yǎng)

俗話(huà)說(shuō)，冬補(bǔ)三九，夏補(bǔ)三伏。大暑天氣酷熱，人們出汗多，脾胃活動(dòng)相對(duì)較差，會(huì)感覺(jué)比較累和食欲不振。

夏季飲食應(yīng)少食辛辣油膩之品，如果過(guò)食油膩食物，會(huì)傷害脾胃，影響營(yíng)養(yǎng)消化吸收，且停留在體內(nèi)的風(fēng)邪、濕邪、油膩之品糅合在一起，使人容易生病。夏季稍微吃點(diǎn)“苦”對(duì)身體會(huì)大有好處，可起到解熱除濕、抗菌消炎、幫助消化及調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡的作用。

此外，夏季暑濕對(duì)脾非常不利，建議適當(dāng)多吃一些味甘、酸的食物，如山藥、薏米、菠蘿、西瓜等。同時(shí)，炎熱的天氣還容易導(dǎo)致人體火氣上升，因此“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。

夏天出汗多，維生素B族和維生素C以及鉀、鈣、鎂等各種礦物質(zhì)元素會(huì)比其他季節(jié)損失多，所以人們更需要額外加以補(bǔ)充。

對(duì)于平日消化吸收能力強(qiáng)、不貧血、不缺鋅的人來(lái)說(shuō)，就算少吃點(diǎn)魚(yú)肉，只要有足夠的主食和豆制品、奶制品以及充足的蔬菜水果，就能達(dá)到基本的營(yíng)養(yǎng)平衡。不過(guò)，如果家里有正在成長(zhǎng)中的少年兒童，或者本來(lái)就身體偏瘦、貧血、缺鋅的人，無(wú)論天氣多熱，該吃魚(yú)、肉、蛋、奶還是要照常吃，這樣才能精神抖擻地度過(guò)夏天，并給秋冬的健康打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。

另外，這個(gè)季節(jié)還要注意補(bǔ)充維生素。新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富。在谷類(lèi)、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類(lèi)中，維生素B含量較多。還應(yīng)該多吃含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類(lèi)或豆制品、海帶、蛋類(lèi)等。

大暑養(yǎng)生--精神調(diào)養(yǎng)

高溫酷熱天氣容易使人心情煩躁，此時(shí)精神調(diào)養(yǎng)宜以養(yǎng)“靜”為主，所謂“心靜自然涼”，避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕松愉快的人或事，使心情愉快。也可多參加釣魚(yú)、繪畫(huà)、書(shū)法等活動(dòng)，可以達(dá)到安定神志、調(diào)養(yǎng)心氣的作用。

大暑養(yǎng)生--起居調(diào)養(yǎng)

大暑節(jié)氣，天氣炎熱，此時(shí)要注意防暑，避免長(zhǎng)時(shí)間在烈日下勞作，老人及體質(zhì)虛弱者，避免在正午烈日下出門(mén)，汗出后及時(shí)更換衣物，避免汗出后受涼感冒。同時(shí)，室內(nèi)要注意通風(fēng)，空調(diào)房間溫度與室外溫度相差不要超過(guò)10攝氏度，避免汗出后直對(duì)風(fēng)扇或空調(diào)吹風(fēng)，避免感冒。

另一方面，大暑天氣炎熱，人們?nèi)菀赘械狡＞?，此時(shí)要注意睡好子午覺(jué)，適當(dāng)午睡半小時(shí)，以保持精力充沛。

大暑養(yǎng)生--運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

大暑正處于“三伏天”，天氣炎熱，此時(shí)宜少運(yùn)動(dòng)或選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、快步走、八段錦、太極拳等，宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進(jìn)行，注意避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)過(guò)后要補(bǔ)充水分，但應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)后飲冷飲，容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。在悶熱天氣要盡量少出門(mén)、少活動(dòng)，即使出門(mén)也不能長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下。同時(shí)，為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來(lái)，應(yīng)盡量在早晚溫度較低時(shí)進(jìn)行散步等強(qiáng)度不大的活動(dòng)。

大暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，一定要注意防暑降溫哦。

大暑要防3種病

胃腸道傳傳染病

大暑天時(shí)氣溫高，食物容易腐壞變質(zhì)，而且各種蚊蟲(chóng)的繁殖也快，成為傳播疾病的渠道。易發(fā)的腸道傳染病主要有霍亂、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。

怎樣預(yù)防胃腸道疾病?

1.少吃隔夜隔餐的飯菜;

2.餐具、食物等要防蒼蠅、蚊蟲(chóng)叮咬，做好洗滌消毒工作;

3.買(mǎi)來(lái)的海鮮等水產(chǎn)品一定要煮熟煮透，不可生吃;

4.不喝生水，防止水污染;

5.保持室內(nèi)外環(huán)境衛(wèi)生，消滅蒼蠅、蟑螂、老鼠等;

6.注意個(gè)人衛(wèi)生，常洗手洗澡。

中暑

中暑是大暑天最常見(jiàn)的病癥之一，原因：人在高溫環(huán)境中，體溫調(diào)節(jié)失去平衡，肌體大量蓄熱，水鹽代謝紊亂。

中暑怎么辦?

輕度中暑，多喝含鹽的清涼飲料，若有頭暈惡心嘔吐等癥狀，可以服用人丹或藿香正氣水，

重癥中暑患者，應(yīng)抬到陰涼處就地?fù)尵?，并立即送往醫(yī)院。

大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生

1、大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生之步行健身

大暑時(shí)節(jié)天氣往往悶熱、潮濕,外出很容易中暑。大暑時(shí)節(jié)要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在露天環(huán)境里。運(yùn)動(dòng)健身應(yīng)該選擇強(qiáng)度較小的有氧運(yùn)動(dòng)如健走、瑜伽、游泳等。尤其是有慢病的中老年人,此時(shí)發(fā)生心血管疾病意外的幾率比較大,運(yùn)動(dòng)時(shí)更應(yīng)注意選擇早晚低溫時(shí)段,避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生之勞逸結(jié)合

大暑養(yǎng)生,要注意勞逸結(jié)合,保證充足的睡眠,避免被太陽(yáng)暴曬。另外,外出時(shí)一定要隨身攜帶防暑藥物。一旦發(fā)生中暑,應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到通風(fēng)處休息,喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。

3、大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生之飲食清淡

大暑期間可多吃消暑清熱、化濕健脾的食品。飲食要清淡,少吃脂肪類(lèi)厚膩葷腥的食物,更要少吃辛辣之品,以適應(yīng)夏天胃腸的消化能力。為預(yù)防中暑,可多吃些含鉀豐富的食物,如大豆、紅豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、西瓜、香蕉等。

4、大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生之起居調(diào)養(yǎng)

大暑節(jié)氣,天氣炎熱,此時(shí)要注意防暑,避免長(zhǎng)時(shí)間在烈日下勞作,老人及體質(zhì)虛弱者,避免在正午烈日下出門(mén),汗出后及時(shí)更換衣物,避免汗出后受涼感冒。同時(shí),室內(nèi)要注意通風(fēng),空調(diào)房間溫度與室外溫度相差不要超過(guò)10攝氏度,避免汗出后直對(duì)風(fēng)扇或空調(diào)吹風(fēng),避免感冒。

另一方面,大暑天氣炎熱,人們?nèi)菀赘械狡＞?此時(shí)要注意睡好子午覺(jué),適當(dāng)午睡半小時(shí),以保持精力充沛。

大暑如何養(yǎng)生及防病保健

起居養(yǎng)生:

大暑一般是處于“三伏”中的“中伏”階段，是一年中天氣最為炎熱、日照最多的節(jié)氣。并且中醫(yī)上講到暑熱之邪容易耗氣傷津，故天氣炎熱時(shí)，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)少氣，乏力等諸多不適。所以在日光最盛的中午時(shí)應(yīng)該注意避暑，最好能夠睡午覺(jué)，以保證日間精力充沛。避免中暑、熱射病的發(fā)生;當(dāng)然，避暑的同時(shí)也要注意不要受涼、受寒。不宜久待空調(diào)房，睡眠需避涼風(fēng)，預(yù)防面癱、關(guān)節(jié)疾病、胃腸疾病 的發(fā)生。

飲食養(yǎng)生:

俗話(huà)說(shuō)“冬病夏治”說(shuō)的就是一些每逢冬季發(fā)作的疾病或者是虛寒的疾病，在這個(gè)季節(jié)是最佳的治療時(shí)機(jī)，例如一些慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕、腸胃疾病等?！岸蕴}卜夏吃姜”則是說(shuō)明盡管天氣炎熱,但須忌生冷,夏季吃一些溫?zé)岬氖澄锟梢詭椭畛w內(nèi)的寒氣，并且盡量選擇在白天進(jìn)食。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:

可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，以便提升自己的新陳代謝能力。可根據(jù)自身情況，選擇適宜且動(dòng)作柔和的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、五禽戲、瑜伽、慢跑、慢走等適量出汗的健身方式，有助于體內(nèi)濕氣的排出，有助于陽(yáng)氣的生發(fā)。但運(yùn)動(dòng)要量力而行，切忌過(guò)量，注意保護(hù)好我們的四肢關(guān)節(jié)，以防肌肉拉傷及勞損。同時(shí)運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)充溫水，不要猛灌涼水、冰水，以免影響人體脾胃功能以及水液代謝功能。

情志養(yǎng)生:

中醫(yī)理論認(rèn)為心屬火，與夏季相應(yīng)，夏季天氣炎熱，容易浮躁上火，也容易引起血壓增高等不適。并且人們?nèi)菀桩a(chǎn)生“苦夏”的癥狀，如：胃口下降、不思飲食、身體沒(méi)有力氣、精神不振、工作效率低和體重減輕的現(xiàn)象。所以在這個(gè)節(jié)氣應(yīng)注意調(diào)節(jié)情緒，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，安然度夏。

大暑時(shí)節(jié)我們?nèi)绾握{(diào)理身體呢?

三伏貼

“三伏貼”又稱(chēng)“冬病夏治穴位貼敷法”，是根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》“春夏養(yǎng)陽(yáng)”“治未病”的原則，利用三伏之際，人體陽(yáng)氣充沛，毛孔張開(kāi)，體表經(jīng)絡(luò)氣血旺盛的有利時(shí)機(jī)，借助藥物對(duì)穴位的刺激，以激發(fā)經(jīng)絡(luò)，調(diào)整氣血陰陽(yáng)，而達(dá)到防病治病的目的，是中醫(yī)內(nèi)病外治的特色療法。

適應(yīng)癥：

(1)呼吸系統(tǒng)疾病

(2)消化系統(tǒng)疾病

(3)骨關(guān)節(jié)疾病

(4)婦產(chǎn)科疾病

(5)兒科疾病

三伏灸

夏季是人體陽(yáng)氣最旺盛之時(shí)，尤其是“三伏天”，此時(shí)人體經(jīng)脈氣血運(yùn)行充盈，毛孔張開(kāi)，有利于藥物吸收。在陽(yáng)氣最旺的夏季艾灸，與艾火的純陽(yáng)，雙重陽(yáng)氣作用于人體病灶治療某些寒性疾病，可以最大限度的以熱治寒、鼓舞陽(yáng)氣，驅(qū)散體內(nèi)寒氣，調(diào)整陰陽(yáng)，從而達(dá)到減少冬季發(fā)病頻率或徹底根治疾病的效果。

目前中醫(yī)科開(kāi)展：成人灸之軟組織疼痛、骨關(guān)節(jié)疾病保健灸;婦科、內(nèi)科疾病保健灸;育兒灸。

艾灸

夏天正是“冬病夏治”的好時(shí)機(jī)，配合自然界陽(yáng)氣的旺盛，艾灸能夠扶正祛邪，助陽(yáng)祛濕，疏肝理氣，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

中醫(yī)科常年開(kāi)展：雷火灸、十字灸、臍灸、督灸、三伏灸等。

督脈熏蒸

中藥督脈熏蒸療法利用中草藥煎煮產(chǎn)生的藥液蒸汽熏蒸背部肌膚，借熱力和藥力給督脈以溫?zé)嵝源碳?，將深伏于關(guān)節(jié)、經(jīng)絡(luò)、骨骼的寒、濕、痰濁等病邪驅(qū)出體外，達(dá)到治療目的的一種中醫(yī)外治療法。