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      大暑期間如何養(yǎng)生及防病

      時(shí)間: 藝潔4659 分享

      大暑期間如何養(yǎng)生及防病最新

      7月23日是二十四節(jié)氣中的大暑,大暑到來(lái),預(yù)示一年中最熱的時(shí)候到了,也是雷雨最多的節(jié)氣。下面給大家分享關(guān)于大暑期間如何養(yǎng)生及防病,歡迎閱讀!

      大暑期間如何養(yǎng)生及防病

      大暑如何養(yǎng)生及防病

      大暑養(yǎng)生--飲食調(diào)養(yǎng)

      俗話(huà)說(shuō),冬補(bǔ)三九,夏補(bǔ)三伏。大暑天氣酷熱,人們出汗多,脾胃活動(dòng)相對(duì)較差,會(huì)感覺(jué)比較累和食欲不振。

      夏季飲食應(yīng)少食辛辣油膩之品,如果過(guò)食油膩食物,會(huì)傷害脾胃,影響營(yíng)養(yǎng)消化吸收,且停留在體內(nèi)的風(fēng)邪、濕邪、油膩之品糅合在一起,使人容易生病。夏季稍微吃點(diǎn)“苦”對(duì)身體會(huì)大有好處,可起到解熱除濕、抗菌消炎、幫助消化及調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡的作用。

      此外,夏季暑濕對(duì)脾非常不利,建議適當(dāng)多吃一些味甘、酸的食物,如山藥、薏米、菠蘿、西瓜等。同時(shí),炎熱的天氣還容易導(dǎo)致人體火氣上升,因此“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。

      夏天出汗多,維生素B族和維生素C以及鉀、鈣、鎂等各種礦物質(zhì)元素會(huì)比其他季節(jié)損失多,所以人們更需要額外加以補(bǔ)充。

      對(duì)于平日消化吸收能力強(qiáng)、不貧血、不缺鋅的人來(lái)說(shuō),就算少吃點(diǎn)魚(yú)肉,只要有足夠的主食和豆制品、奶制品以及充足的蔬菜水果,就能達(dá)到基本的營(yíng)養(yǎng)平衡。不過(guò),如果家里有正在成長(zhǎng)中的少年兒童,或者本來(lái)就身體偏瘦、貧血、缺鋅的人,無(wú)論天氣多熱,該吃魚(yú)、肉、蛋、奶還是要照常吃,這樣才能精神抖擻地度過(guò)夏天,并給秋冬的健康打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。

      另外,這個(gè)季節(jié)還要注意補(bǔ)充維生素。新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等,含維生素C尤為豐富。在谷類(lèi)、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類(lèi)中,維生素B含量較多。還應(yīng)該多吃含鉀高的食物,如水果、蔬菜、豆類(lèi)或豆制品、海帶、蛋類(lèi)等。

      大暑養(yǎng)生--精神調(diào)養(yǎng)

      高溫酷熱天氣容易使人心情煩躁,此時(shí)精神調(diào)養(yǎng)宜以養(yǎng)“靜”為主,所謂“心靜自然涼”,避免遇事急躁,避免生氣惱怒,可多想輕松愉快的人或事,使心情愉快。也可多參加釣魚(yú)、繪畫(huà)、書(shū)法等活動(dòng),可以達(dá)到安定神志、調(diào)養(yǎng)心氣的作用。

      大暑養(yǎng)生--起居調(diào)養(yǎng)

      大暑節(jié)氣,天氣炎熱,此時(shí)要注意防暑,避免長(zhǎng)時(shí)間在烈日下勞作,老人及體質(zhì)虛弱者,避免在正午烈日下出門(mén),汗出后及時(shí)更換衣物,避免汗出后受涼感冒。同時(shí),室內(nèi)要注意通風(fēng),空調(diào)房間溫度與室外溫度相差不要超過(guò)10攝氏度,避免汗出后直對(duì)風(fēng)扇或空調(diào)吹風(fēng),避免感冒。

      另一方面,大暑天氣炎熱,人們?nèi)菀赘械狡>?,此時(shí)要注意睡好子午覺(jué),適當(dāng)午睡半小時(shí),以保持精力充沛。

      大暑養(yǎng)生--運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

      大暑正處于“三伏天”,天氣炎熱,此時(shí)宜少運(yùn)動(dòng)或選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如散步、快步走、八段錦、太極拳等,宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進(jìn)行,注意避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓,運(yùn)動(dòng)過(guò)后要補(bǔ)充水分,但應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)后飲冷飲,容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。在悶熱天氣要盡量少出門(mén)、少活動(dòng),即使出門(mén)也不能長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下。同時(shí),為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來(lái),應(yīng)盡量在早晚溫度較低時(shí)進(jìn)行散步等強(qiáng)度不大的活動(dòng)。

      大暑時(shí)節(jié),天氣炎熱,一定要注意防暑降溫哦。

      大暑要防3種病

      胃腸道傳傳染病

      大暑天時(shí)氣溫高,食物容易腐壞變質(zhì),而且各種蚊蟲(chóng)的繁殖也快,成為傳播疾病的渠道。易發(fā)的腸道傳染病主要有霍亂、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。

      怎樣預(yù)防胃腸道疾病?

      1.少吃隔夜隔餐的飯菜;

      2.餐具、食物等要防蒼蠅、蚊蟲(chóng)叮咬,做好洗滌消毒工作;

      3.買(mǎi)來(lái)的海鮮等水產(chǎn)品一定要煮熟煮透,不可生吃;

      4.不喝生水,防止水污染;

      5.保持室內(nèi)外環(huán)境衛(wèi)生,消滅蒼蠅、蟑螂、老鼠等;

      6.注意個(gè)人衛(wèi)生,常洗手洗澡。

      中暑

      中暑是大暑天最常見(jiàn)的病癥之一,原因:人在高溫環(huán)境中,體溫調(diào)節(jié)失去平衡,肌體大量蓄熱,水鹽代謝紊亂。

      中暑怎么辦?

      輕度中暑,多喝含鹽的清涼飲料,若有頭暈惡心嘔吐等癥狀,可以服用人丹或藿香正氣水,

      重癥中暑患者,應(yīng)抬到陰涼處就地?fù)尵?,并立即送往醫(yī)院。

      大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生

      1、大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生之步行健身

      大暑時(shí)節(jié)天氣往往悶熱、潮濕,外出很容易中暑。大暑時(shí)節(jié)要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在露天環(huán)境里。運(yùn)動(dòng)健身應(yīng)該選擇強(qiáng)度較小的有氧運(yùn)動(dòng)如健走、瑜伽、游泳等。尤其是有慢病的中老年人,此時(shí)發(fā)生心血管疾病意外的幾率比較大,運(yùn)動(dòng)時(shí)更應(yīng)注意選擇早晚低溫時(shí)段,避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

      2、大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生之勞逸結(jié)合

      大暑養(yǎng)生,要注意勞逸結(jié)合,保證充足的睡眠,避免被太陽(yáng)暴曬。另外,外出時(shí)一定要隨身攜帶防暑藥物。一旦發(fā)生中暑,應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到通風(fēng)處休息,喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。

      3、大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生之飲食清淡

      大暑期間可多吃消暑清熱、化濕健脾的食品。飲食要清淡,少吃脂肪類(lèi)厚膩葷腥的食物,更要少吃辛辣之品,以適應(yīng)夏天胃腸的消化能力。為預(yù)防中暑,可多吃些含鉀豐富的食物,如大豆、紅豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、西瓜、香蕉等。

      4、大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生之起居調(diào)養(yǎng)

      大暑節(jié)氣,天氣炎熱,此時(shí)要注意防暑,避免長(zhǎng)時(shí)間在烈日下勞作,老人及體質(zhì)虛弱者,避免在正午烈日下出門(mén),汗出后及時(shí)更換衣物,避免汗出后受涼感冒。同時(shí),室內(nèi)要注意通風(fēng),空調(diào)房間溫度與室外溫度相差不要超過(guò)10攝氏度,避免汗出后直對(duì)風(fēng)扇或空調(diào)吹風(fēng),避免感冒。

      另一方面,大暑天氣炎熱,人們?nèi)菀赘械狡>?此時(shí)要注意睡好子午覺(jué),適當(dāng)午睡半小時(shí),以保持精力充沛。

      大暑如何養(yǎng)生及防病保健

      起居養(yǎng)生:

      大暑一般是處于“三伏”中的“中伏”階段,是一年中天氣最為炎熱、日照最多的節(jié)氣。并且中醫(yī)上講到暑熱之邪容易耗氣傷津,故天氣炎熱時(shí),人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)少氣,乏力等諸多不適。所以在日光最盛的中午時(shí)應(yīng)該注意避暑,最好能夠睡午覺(jué),以保證日間精力充沛。避免中暑、熱射病的發(fā)生;當(dāng)然,避暑的同時(shí)也要注意不要受涼、受寒。不宜久待空調(diào)房,睡眠需避涼風(fēng),預(yù)防面癱、關(guān)節(jié)疾病、胃腸疾病 的發(fā)生。

      飲食養(yǎng)生:

      俗話(huà)說(shuō)“冬病夏治”說(shuō)的就是一些每逢冬季發(fā)作的疾病或者是虛寒的疾病,在這個(gè)季節(jié)是最佳的治療時(shí)機(jī),例如一些慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕、腸胃疾病等?!岸蕴}卜夏吃姜”則是說(shuō)明盡管天氣炎熱,但須忌生冷,夏季吃一些溫?zé)岬氖澄锟梢詭椭畛w內(nèi)的寒氣,并且盡量選擇在白天進(jìn)食。

      運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:

      可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量,以便提升自己的新陳代謝能力。可根據(jù)自身情況,選擇適宜且動(dòng)作柔和的運(yùn)動(dòng),如太極拳、五禽戲、瑜伽、慢跑、慢走等適量出汗的健身方式,有助于體內(nèi)濕氣的排出,有助于陽(yáng)氣的生發(fā)。但運(yùn)動(dòng)要量力而行,切忌過(guò)量,注意保護(hù)好我們的四肢關(guān)節(jié),以防肌肉拉傷及勞損。同時(shí)運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)充溫水,不要猛灌涼水、冰水,以免影響人體脾胃功能以及水液代謝功能。

      情志養(yǎng)生:

      中醫(yī)理論認(rèn)為心屬火,與夏季相應(yīng),夏季天氣炎熱,容易浮躁上火,也容易引起血壓增高等不適。并且人們?nèi)菀桩a(chǎn)生“苦夏”的癥狀,如:胃口下降、不思飲食、身體沒(méi)有力氣、精神不振、工作效率低和體重減輕的現(xiàn)象。所以在這個(gè)節(jié)氣應(yīng)注意調(diào)節(jié)情緒,加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng),保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài),安然度夏。

      大暑時(shí)節(jié)我們?nèi)绾握{(diào)理身體呢?

      三伏貼

      “三伏貼”又稱(chēng)“冬病夏治穴位貼敷法”,是根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》“春夏養(yǎng)陽(yáng)”“治未病”的原則,利用三伏之際,人體陽(yáng)氣充沛,毛孔張開(kāi),體表經(jīng)絡(luò)氣血旺盛的有利時(shí)機(jī),借助藥物對(duì)穴位的刺激,以激發(fā)經(jīng)絡(luò),調(diào)整氣血陰陽(yáng),而達(dá)到防病治病的目的,是中醫(yī)內(nèi)病外治的特色療法。

      適應(yīng)癥:

      (1)呼吸系統(tǒng)疾病

      (2)消化系統(tǒng)疾病

      (3)骨關(guān)節(jié)疾病

      (4)婦產(chǎn)科疾病

      (5)兒科疾病

      三伏灸

      夏季是人體陽(yáng)氣最旺盛之時(shí),尤其是“三伏天”,此時(shí)人體經(jīng)脈氣血運(yùn)行充盈,毛孔張開(kāi),有利于藥物吸收。在陽(yáng)氣最旺的夏季艾灸,與艾火的純陽(yáng),雙重陽(yáng)氣作用于人體病灶治療某些寒性疾病,可以最大限度的以熱治寒、鼓舞陽(yáng)氣,驅(qū)散體內(nèi)寒氣,調(diào)整陰陽(yáng),從而達(dá)到減少冬季發(fā)病頻率或徹底根治疾病的效果。

      目前中醫(yī)科開(kāi)展:成人灸之軟組織疼痛、骨關(guān)節(jié)疾病保健灸;婦科、內(nèi)科疾病保健灸;育兒灸。

      艾灸

      夏天正是“冬病夏治”的好時(shí)機(jī),配合自然界陽(yáng)氣的旺盛,艾灸能夠扶正祛邪,助陽(yáng)祛濕,疏肝理氣,增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

      中醫(yī)科常年開(kāi)展:雷火灸、十字灸、臍灸、督灸、三伏灸等。

      督脈熏蒸

      中藥督脈熏蒸療法利用中草藥煎煮產(chǎn)生的藥液蒸汽熏蒸背部肌膚,借熱力和藥力給督脈以溫?zé)嵝源碳?,將深伏于關(guān)節(jié)、經(jīng)絡(luò)、骨骼的寒、濕、痰濁等病邪驅(qū)出體外,達(dá)到治療目的的一種中醫(yī)外治療法。

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