喝牛奶的“3個(gè)禁忌”
喝牛奶的“3個(gè)禁忌”
牛奶是很多人都喜歡的一種健康飲品，不僅可以補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能很好的促進(jìn)我們的身體發(fā)育，加強(qiáng)骨骼生長(zhǎng)，提供充足的原動(dòng)力，促進(jìn)學(xué)生身高成長(zhǎng)。下面給大家?guī)?lái)一些關(guān)于喝牛奶的“3個(gè)禁忌”，歡迎閱讀與借鑒，希望對(duì)你們有幫助!
| 喝牛奶的“3個(gè)禁忌” |
| 一喝牛奶就拉肚子的原因 |
| 多喝牛奶的好處 |
| 喝牛奶的最佳時(shí)間 |
喝牛奶的“3個(gè)禁忌”
一、空腹喝牛奶
現(xiàn)在學(xué)生黨壓力不斷增大，每天都需要花費(fèi)很多時(shí)間學(xué)習(xí)寫作業(yè)，有時(shí)候?qū)懽鳂I(yè)需要到深夜才能完成，導(dǎo)致很多學(xué)生黨每天的睡眠并不是非常充足，而學(xué)校上課是非常早，學(xué)生黨基本起床洗漱后就匆匆忙忙準(zhǔn)備前往上學(xué)，而路上也只能喝瓶牛奶充當(dāng)早餐。
其實(shí)這種行為非常不好，因?yàn)榭崭购扰Ｄ滩⒉荒苡行?，還會(huì)出現(xiàn)缺乏乳糖酶分解不足的情況出現(xiàn)，那么牛奶中的乳糖就很難被人體吸收，而乳糖不能被分解的話，就會(huì)因此而直接進(jìn)入大腸之中，導(dǎo)致腹瀉情況出現(xiàn)!
二、牛奶與雞蛋共同食用
很多人的早餐只愿意吃牛奶與雞蛋，這兩樣食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都非常高，蛋白質(zhì)含量充足，因此早餐大多只食用這兩種就直接上學(xué)去了。但只食用牛奶與雞蛋非常容易出現(xiàn)飽腹感，很容易讓我們不愿意食用其他食品，而且還會(huì)讓學(xué)生黨夢(mèng)早上始終保持昏昏欲睡的狀態(tài)。
這都是因?yàn)槿狈θ梭w所需的葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)成分，包含葡萄糖的食品一般都在面包、餅干等面食食品，光光只食用牛奶雞蛋是不足以維持人體一天所需的營(yíng)養(yǎng)元素的，充分有搭配的進(jìn)行食用早餐，才能讓我們的身體充分吸收各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才能是身體取得良好的發(fā)育機(jī)會(huì)。
三、藥物不能與牛奶同時(shí)使用
很多人生病以后，每天都要服藥三次，早上自然也是要服用藥物的。但我們要注意，如果服用藥物后，切記不要飲用牛奶!因?yàn)榕Ｄ汤锩姘芏噔}、鐵離子，會(huì)使藥物中的某些穩(wěn)定結(jié)合物等成分使藥物難以分解，無(wú)法被人體充分吸收，甚至還可能會(huì)被牛奶影響而失去服用價(jià)值。
因此同學(xué)們要注意，生病時(shí)盡量不要使用牛奶沖服藥物，甚至減少牛奶飲用，要不然也要等服用藥物一小時(shí)才能飲用牛奶，不僅無(wú)法吸收營(yíng)養(yǎng)，還可能造成病情遲遲無(wú)法好轉(zhuǎn)的情況出現(xiàn)，最好服用藥物期間減少飲用牛奶。
一喝牛奶就拉肚子的原因
一、乳糖不耐
有一些人的身體乳糖酶分泌比較少，不能夠完全消化分解牛奶中的乳糖，所以喝牛奶的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)非感染性腹瀉，這種情況又稱為乳糖酶缺乏癥，會(huì)發(fā)生在喝牛奶就會(huì)出現(xiàn)拉肚子。
二、腸胃功能薄弱
如果腸胃功能比較薄弱，就容易出現(xiàn)消化道方面的疾病，而牛奶中含有一些蛋白質(zhì)是比較難以消化的，這種蛋白質(zhì)在進(jìn)入到腸胃后會(huì)讓腸胃的負(fù)擔(dān)加重，讓身體出現(xiàn)腹瀉的情況。所以一些腸胃功能比較薄弱的人在一喝到牛奶后就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)拉肚子現(xiàn)象。
多喝牛奶的好處
現(xiàn)在許多人早餐時(shí)都會(huì)喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨懈缓鞍踪|(zhì)、脂肪碳、水化合物、鈣、鐵、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量與比例與人體所需要的營(yíng)養(yǎng)比較接近。
1、美容養(yǎng)顏：喝牛奶時(shí)可以吸收大量的脂溶性維生素，尤其是B族維生素，可滋潤(rùn)肌膚，使皮膚變得光滑、柔軟、白皙。
2、提高視力：喝牛奶可為身體補(bǔ)充維生素B2，從而提高視力。
3、健腦益智：牛奶可為身體補(bǔ)充多種礦物質(zhì)、微量元素、乳糖等，對(duì)大腦發(fā)育、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)有很好的幫助。
4、鎮(zhèn)靜安神：牛奶可為身體補(bǔ)充色氨酸，具有鎮(zhèn)靜安神的作用，晚上睡前喝一杯牛奶可提高睡眠質(zhì)量，改善失眠癥狀。
喝牛奶的最佳時(shí)間
喝牛奶最佳的時(shí)間一般是在早上或睡覺前，也可以在饑餓的時(shí)候喝牛奶補(bǔ)充能量需求。
牛奶中富含有豐富的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)的吸收需要維生素D，而維生素D主要是通過(guò)陽(yáng)光照射皮膚產(chǎn)生。所以如果在早上喝牛奶，經(jīng)過(guò)上午和下午陽(yáng)光的照射可以產(chǎn)生充足的維生素D，對(duì)鈣質(zhì)的吸收有很大的促進(jìn)作用。
睡前喝牛奶有助于改善人體的睡眠質(zhì)量，因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中含有鎮(zhèn)靜催眠的成分，可以促進(jìn)睡眠。另外，喝牛奶時(shí)最好不要在短時(shí)間內(nèi)吃水果和蔬菜，因?yàn)槭卟怂幸恍┲菜岷筒菟幔€有一些膳食纖維，都不利于鈣的吸收。 喝牛奶的時(shí)間沒有特定的說(shuō)法，在早餐、睡前及饑餓時(shí)都是可以的。