冬至節(jié)氣養(yǎng)生要注意哪些問題
冬至,是我國農(nóng)歷中一個非常重要的節(jié)氣,也是一個傳統(tǒng)節(jié)日。冬至被當(dāng)作一個較大節(jié)日,曾有“冬至大如年”的說法,而且有慶賀冬至的習(xí)俗?!疤鞎r人事日相催,冬至陽生春又來”,在這陰極陽至的時日里,正是養(yǎng)生的大好時機!這里給大家分享一些關(guān)于冬至養(yǎng)生的知識,供大家參考。
冬至養(yǎng)生有哪些注意事項
多著衣、避寒邪
冬至陰寒之氣隆盛,成為“進九”之始。在冬至養(yǎng)生中我們首先要注意的就是避寒邪,我國大部分地區(qū)習(xí)慣自冬至起“數(shù)九”。所以冬至養(yǎng)生首先要多著衣、避寒邪,特別是要注重足部的保暖。
冬至后,天氣寒冷、陽氣伏藏,順應(yīng)這一變化,此時養(yǎng)生當(dāng)注重于“藏”,早睡晚起,勿過度操勞;避免急躁發(fā)怒,以免擾動閉藏在內(nèi)的陽氣。補養(yǎng)腎臟十分重要。
飲食要溫補適宜
在飲食上以溫?zé)釣橹?,如食用糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等,少吃冷飲、海鮮等寒性食物外出時注意保暖,老人在早晚氣溫較低時盡量少出門,適度保暖、適量運動。
另外還需要注意,冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品,過食辛辣只可生陽動火,導(dǎo)致內(nèi)熱積聚,郁熱上沖。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味,易導(dǎo)致飲食不化,聚濕生痰。北方在補充熱性食物的同時,也得吃一些補充津液的食物,如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等。
運動要動中求靜
冬至起,自然界的陽氣開始上升,我們體內(nèi)的陽氣如何升發(fā)呢?“動則生陽、靜則生陰”。通過合理的運動就可以幫助我們升發(fā)體內(nèi)的陽氣,但是過度的升發(fā)陽氣就會耗散真元反而不合冬季蟄藏的養(yǎng)生道理了。
冬季運動,首先要避免寒邪的侵襲,其次運動量不宜過大,要在動中求靜,以臻安身靜體、氣定神閑的境界。八段錦、太極拳等平和的運動都是很好的選擇。
身體哪些部位要重點防護
中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為,體內(nèi)陽氣最容易從頭部散發(fā)掉,所以,冬季如果不重視頭部保暖,很容易引發(fā)感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經(jīng)痛等,甚至引發(fā)嚴(yán)重的腦血管疾病。靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽子的人,在環(huán)境溫度為15℃的時候,從頭部散失的熱量約占人體總產(chǎn)熱量的30%,4℃時約占50%,零下15℃時可高達75%。所以在寒冬季節(jié)如果一個人只是穿了保暖的衣服,卻不戴帽子,那就好比熱水瓶里灌滿了熱水,但不塞住瓶口一樣,熱氣會源源不斷地向外散發(fā)。這樣,就會損害人的陽氣。如果頭部長期暴露在外面接受寒冷的刺激,還會使頭部血管收縮,引起高血壓、血管神經(jīng)性頭痛、傷風(fēng)感冒等病癥。提醒大家一定要戴帽子。
第二是脖子!寒風(fēng)容易透過脖子將冷氣帶到全身,從而易引起嗓子痛、發(fā)炎等癥。而且,頸部還是氣管的所在地,很多發(fā)生在冬天的呼吸道疾病都是從嗓子不舒服開始的。所以可以穿高領(lǐng)的衣服,出門帶圍巾。
第三個是后背。中醫(yī)學(xué)講“背為陽”,總督人體一身的陽氣。風(fēng)寒從背部經(jīng)絡(luò)侵入人體,損傷陽氣,使陰陽平衡受到破壞,人體免疫能力下降??共∧芰p弱,誘發(fā)多種疾病或使原有病情加重。因此,在冬季里給自己加穿一件貼身的保暖背心增強背部保暖。
最后要說的保暖部位是腳了,俗語說“寒從腳起”?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為,雙腳遠離心臟,血液供應(yīng)不足,長時間下垂,血液循環(huán)不暢,皮下脂肪層薄,保溫能力弱,容易發(fā)冷。腳部一旦受涼,便通過神經(jīng)的反射作用,引起上呼吸道黏膜的血管收縮,血流量減少,抗病能力下降。因此,冬季要注意保持自己的鞋襪溫暖干燥。平時要多走動以促進腳部血液循環(huán)。臨睡前用熱水洗腳后以手掌按摩腳心涌泉穴5分鐘,這樣保健作用最佳。
冬至古詩句
1、大雪壓青松,青松挺且直?!愐恪肚嗨伞?/p>
2、不知近水花先發(fā),疑是經(jīng)冬雪未銷。——張謂《早梅》
3、十月江南天氣好,可憐冬景似春華?!拙右住对缍?/p>
4、且如今年冬,未休關(guān)西卒。——杜甫《兵車行》
5、夜來城外一尺雪,曉駕炭車碾冰轍?!啤ぐ拙右住顿u炭翁》
6、有梅無雪不精神,有雪無詩俗了人?!巍けR梅坡《雪梅》
7、寒風(fēng)吹日短,風(fēng)浪與云平?!鸥Α豆部h懷古》
8、雪似梅花,梅花似雪。似和不似都奇絕。——南宋·呂本中《踏莎行》
9、草枯鷹眼疾,雪盡馬蹄輕?!蹙S《觀獵》
10、燕山雪花大如席,片片吹落軒轅臺。——李白《北風(fēng)行》
11、古戍蒼蒼烽火寒,大荒陰沉飛雪白?!啤だ铐牎堵牰髲椇?/p>
12、回樂烽前沙似雪,受降城外月如霜?!啤だ钜妗兑股鲜芙党恰?/p>
13、誰將平地萬堆雪,剪刻作此連天花?!n愈《悼李花》
14、天寒色青蒼,北風(fēng)叫枯桑。厚冰無裂文,短日有冷光?!啤っ辖肌犊嗪鳌?/p>
15、鳴笙起秋風(fēng),置酒飛冬雪。——王微《四氣詩》
16、冬盡今宵促,年開明日長?!脊А妒貧q》
17、白雪卻嫌春色晚,故穿庭樹作飛花?!n愈《春雪》
18、秋月?lián)P明惲,冬嶺秀寒松。——淵明《四時》
19、昔去雪如花,今來花似雪?!铣し对啤秳e詩二首·其一》
20、不知庭霰今朝落,疑是林花昨夜開?!啤に沃畣枴对分杏鲅?/p>