亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學習啦>體育運動>武術(shù)>跆拳道>

      跆拳道技術(shù)動作及使用部位解析

      時間: 方婷698 分享

        跆拳道運動自傳入我國至今已經(jīng)不再是純粹的健身運動,在跆拳道的技術(shù)中。結(jié)合了許多別的搏擊項目技術(shù)中的精髓。下面是學習啦小編為專門您整理好的: 跆拳道技術(shù)動作及使用部位解析。

        跆拳道技術(shù)動作及使用部位解析一:跆拳道的使用部位術(shù)語和動作要求

        (一) 拳 法

        拳法在競賽跆拳道中主要有正拳(也稱平?jīng)_拳或直拳),在品勢中則有正拳、勾拳、錘拳等。

        1.正拳(也稱平?jīng)_拳或直拳):將手的四指并攏握緊,拳面要平,然后拇指壓貼于食指和中指的第二節(jié)上。使用正拳時,用拳的正面的食指和中指部分擊打。

        2.勾拳:握法同正拳。使用時用食指和中指關(guān)節(jié)根部的突出部分擊打。

        3.錘拳:握法同正拳。使用時用小指和手腕間的肌肉部分擊打。

        4.平拳:向前平伸拳,然后把手指的第二節(jié)彎曲,指尖貼緊手掌,拇指彎曲緊貼食指尖,用第二指尖擊打。

        5.中突拳:中指彎曲或食指從正拳握法中突出,主要是擊打太陽穴和兩柱肋部。

        (二) 掌 法

        1.手刀:四指伸直,拇指彎曲靠近食指,用小指側(cè)的掌外沿攻擊對方。只局限于在品勢中使用。

        2.背刀:此掌法與手刀基本相同,用食指側(cè)攻擊對方。只限于在品勢中使用。

        3.貫手:手形與手刀基本相同,要求微屈中指,主要用四指指尖截擊對方的要害部位,如攻擊對方的眼睛、喉部等。只限與在品勢中使用。

        (三) 臂 部

        1.腕部:腕關(guān)節(jié)的四周部位。主要用于防守格擋。

        2.肘部:用肘的鷹突關(guān)節(jié)攻擊,只限于在品勢中使用。

        3.前臂和上臂:主要用外側(cè)進行格擋防守,其中前臂的格擋在競賽跆拳道比賽中經(jīng)常被運動員所使用。

        (四) 腳部和膝部

        跆拳道比賽中,運動員主要以腿攻為主,采用的腳的部位是腳面、足刀、腳尖和腳跟。

        1.腳面:用腳的正面部分攻擊對方,主要用來踢擊對方髖關(guān)節(jié)以上、鎖骨以下被護具包圍的部位和頭部的側(cè)面剖面。

        2.足刀:用腳外沿側(cè)蹬對方,多用于側(cè)、推踢。

        3.腳尖:主要用腳趾前端的部位進攻對方。

        4.腳跟:主要用腳跟后踢和推踢對方。

        5.前腳掌:主要用前腳掌攻擊對方,多用于劈腿。

        6.膝部:用膝蓋頂擊對方,只局限于在品勢中使用。

        跆拳道技術(shù)動作及使用部位解析二:跆拳道品勢中的步型

        (一)準備勢

        兩腳開立與肩同寬,身體自然直立,兩腳尖略外展,兩手握拳置與腹前。

        (二)開立步

        兩腳開立與肩同寬,身體自然直立,兩膝微屈,兩腳尖正對前方,兩手握拳置于體側(cè)。

        (三)馬 步

        兩腳開立,較肩寬,兩腳尖平行或略內(nèi)扣,挺胸直背,兩腿屈膝半蹲,重心在兩腳之間。

        (四)弓 步

        (又稱前屈立)前后腳分立,兩腳相距一步半,前腿屈膝,后腿伸直,前腿膝關(guān)節(jié)與腳尖垂直,重心大部分在前腳上,左腳在前稱右弓步,右腳在前稱左弓步。

        (五)后弓步(三七步)

        (又稱后屈立)前后腳分立,兩腳相距約一步,后腳尖外展90度,后退屈膝如同騎馬狀,前腿膝關(guān)節(jié)略屈,重心大部分在后腳上。左腳在前稱右后弓步,右腳在前稱左后弓步。

        (六)前探步(前行步)

        (又稱高前屈立)如走路姿勢。兩腳之間距離小于弓步,上體略前傾,前腿膝關(guān)節(jié)略屈,重心大部分落在前腳上。左腳在前稱左前探步,右腳在前稱右前探步。

        (七)虛 步

        與后弓步相似,前腳掌點地,腳跟提起,重心落在后腳。左腳在前稱有虛步,右腳在前稱左虛步。

        (八)交叉步

        一腳向另一腳的前側(cè)(前交叉步)或后側(cè)(后交叉步)落步,腳尖著地,兩腿屈膝交叉。

        (九)并 步

        提起一條腿并將腳置于另一腿的膝關(guān)節(jié)處,只用一條腿站立。

        (十)單腳立

        提起一條腿將腳的膝關(guān)節(jié)處,只用一條腿站立。

        跆拳道的基本動作

        (1)前踢(smapkick):實戰(zhàn)姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn),雙手握拳置于體側(cè);同時,右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時,關(guān)節(jié)向前送,向前頂,小腿以膝關(guān)節(jié)為軸快速向前上方踢出,力達腿尖,整條腿踹直。踢擊后迅速放松,右腿沿原路線彈回,將右腳放置在左腳前面仍成實戰(zhàn)姿勢。 動作要領(lǐng):膝關(guān)節(jié)夾緊,小腿放松,要有彈性;往前送,高踢時往上送;小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部、下頦、腹部、襠部。前踢亦可用于防守。將前踢發(fā)力部位由腳尖改換為腳跟時,前踢動作就變?yōu)榍暗艅幼?,動?a href='http://lpo831.com/way/' target='_blank'>方法要點相同,只是腳的形狀發(fā)生了變化。

        (2)側(cè)踢(side kick):實戰(zhàn)的基本姿勢開始;右腳蹬地右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝提起,兩手握拳置于體側(cè);隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度,髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn),右腿以膝關(guān)節(jié)為軸向前蹬伸,右腳快速向右前上方直線踢出,力點在腳跟。發(fā)力后沒起腿路線收腿,放松,重心落下(原處或向前均可),再次回到實戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng):起腿時大小腿,膝關(guān)節(jié)夾緊;踢出發(fā)力時頭肩、腰、髖、膝、腿和踝成一直線;大小腿直線踢出,原路線收回。側(cè)踢動作的主要攻擊部位有膝部、腹部、肋部、胸部和頭面部。

        (3)后踢(back kick):實戰(zhàn)姿勢開始,轉(zhuǎn)身后腿后撤背對對方。重心后移至左腳右腳蹬地后屈膝提起,右腳貼近左大腿,兩手握拳置于胸前;隨即左腳蹬地伸直,右腳自左大腿內(nèi)側(cè)向后方直線踢出,力達腳跟。踢擊后右腳沿原路線快速收回,成實戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng):起腿后上體和大小腿折疊收緊;后踢時動作延伸要長,用力延伸;轉(zhuǎn)身、提腿、出腳動作連續(xù)一次性完成,不能停頓;擊打目標在正后偏右。后踢動作的主要攻擊部位有膝部、腹部、襠部、胸部和頭面部。

        (4)下劈(cut down):實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地,重心前移至左腳。同時,右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提,兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖,上提膝關(guān)節(jié)至胸部,右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直,將右腿伸直舉于體前,右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟( 或腳掌)為力點劈擊,一直到地面,成實戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng):腿盡量往高,往頭后舉,要向上送髖,重心往高起;腳放松往前落,落地要有控制;起腿要快速,果斷;踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭頂、臉部和鎖骨。

        (5)勾踢(hook kick):實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地重心前移,右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提,兩手握拳置于側(cè);左腳以前腳掌為軸外旋180度,右腿以膝關(guān)節(jié)為軸繼續(xù)向前上方伸成直線,順勢右腳的腳掌用力向右側(cè)屈膝鞭打,順鞭打之勢上體右轉(zhuǎn),右腿屈膝回收,右腳落回原處,成實戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng):提膝,伸直,右側(cè)屈膝鞭打動作要連貫快速,沒有停頓;擊打點在體前偏右側(cè),以腳掌為擊打點;左腳旋轉(zhuǎn)支撐在保持平衡,踹擊后迅速將腿收回。擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。

        (6)后旋踢(Reverse kick):實戰(zhàn)姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度,身體隨之右轉(zhuǎn)約90度,兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn),與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量合在一起,右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打,同時上體向右轉(zhuǎn),帶動右腿弧形擺至身體右側(cè),右腿屈膝回收;右腳落到右后成實戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng):轉(zhuǎn)身旋轉(zhuǎn),踢腿連貫進行,一氣呵成,中間沒有停頓;擊打點應(yīng)在正前方,呈水平弧線;屈膝起腿的旋轉(zhuǎn)速度要快;重心在原地旋轉(zhuǎn)360度。后旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部。

        (7)推踢(push kick):實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地,重心前移,右腳以髖關(guān)節(jié)為軸提膝前蹬,用右腳腳掌向前蹬推,力點在腳掌,推力向正前方。動作要領(lǐng):提膝后盡量收緊膝關(guān)節(jié);重心往前移,利用身體的重量和力量;推的時候腿往前伸展,送髖;推的路線水平往前。推踢的主要攻擊目標是腹部。

        (8)橫踢(turning kick):實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地,重心前移至左腳,右腳屈膝上提,兩拳置于胸前;左腳前腳掌碾地內(nèi)旋,髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn),左膝內(nèi)扣;隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋至180度,右腿膝關(guān)節(jié)向前抬至水平狀態(tài),小腿快速向左前橫向踢出;擊打目標后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成實戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng):膝關(guān)節(jié)夾緊,向前提膝,盡量走直線;支撐腳外旋180度;髖關(guān)節(jié)往前順,身體與大小腿成直線;嚴格注意擊打的力點在正腳背;踝關(guān)節(jié)放松,擊打的感覺是“面團”、“鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。

        (9)跳踢(jump kick):指先跳起使身體騰空,然后在空中完成各種踢法的攻擊技術(shù)。跳踢包括旋風踢、雙飛踢、騰空后踢、騰空劈腿、騰空后旋踢、跳步橫踢等多種方法,是跆拳道高難技術(shù)動作,在后面的教學篇中將專門進行分解教學和介紹練習方法

        (10) 單腿連踢(double kick):同一條腿連續(xù)進行兩次以上的進攻方法。這種技術(shù)也屬于跆拳道高難技術(shù)動作,將在后面的教學篇中專門講述。

        (11)雙腿連踢(double turning kick):兩條腿連續(xù)進行兩次以上的進攻。這種技術(shù)同樣屬于跆拳道高難技術(shù)動作,將在后面教學篇中專門講述。


      猜你喜歡:

      1.跆拳道的基本功動作

      2.跆拳道技術(shù)訓練 自我訓練法

      3.跆拳道前進步動作要領(lǐng)

      4.跆拳道八章品勢路線圖解

      5.跆拳道排名前三十位的特技動作

      跆拳道技術(shù)動作及使用部位解析

      跆拳道運動自傳入我國至今已經(jīng)不再是純粹的健身運動,在跆拳道的技術(shù)中。結(jié)合了許多別的搏擊項目技術(shù)中的精髓。下面是學習啦小編為專門您整理好的: 跆拳道技術(shù)動作及使用部位解析。 跆拳道技術(shù)動作及使用部位解析一:跆拳道的使用部位
      推薦度:
      點擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 跆拳道品勢在實戰(zhàn)中的應(yīng)用
        跆拳道品勢在實戰(zhàn)中的應(yīng)用

        跆拳道的品勢(WTF稱為品勢,ITF稱為特爾)和空手道的型、武術(shù)中的套路一樣,只是稱謂的不同。品勢是每一個跆拳道練習者必學的。但現(xiàn)在在國內(nèi)流行的跆

      • 跆拳道的八種練習方法有哪些
        跆拳道的八種練習方法有哪些

        跆拳道項目具有很強的觀賞性同時還具有很強的殺傷力,跆拳道項目不僅可以用來防身還可以鍛煉身體增強體質(zhì)。下面是學習啦小編為專門您整理好的跆拳

      • 提高跆拳道運動員預(yù)測能力的措施
        提高跆拳道運動員預(yù)測能力的措施

        判斷能力和預(yù)測能力是高水平跆拳道運動員必備的重要能力之一。在跆拳道的比賽中, 優(yōu)秀的運動員在與對手的實戰(zhàn)中,往往能夠在對手行動之前感覺到并判

      • 跆拳道專項身體素質(zhì)訓練的原則
        跆拳道專項身體素質(zhì)訓練的原則

        不論是自己練習,還是指導(dǎo)別人進行身體素質(zhì)練習。遵循一定的原則進行否則會產(chǎn)生不良后果,影響訓練的進行,甚至導(dǎo)致訓練的失敗。下面是學習啦小編

      541993