板栗用微波爐烤怎么烤

　　5分鐘微波爐烤板栗 微波爐真是個(gè)好東西，做菜方便快速無油煙，非常適合懶人主婦，那么你們知道用微波爐怎么烤板栗嗎?今天學(xué)習(xí)啦小編為你推薦了用微波爐怎么烤板栗。

　　烤板栗的食材準(zhǔn)備

　　烤板栗的做法教程

　　1.板栗洗凈，用菜刀或剪刀在板栗上開一個(gè)深一點(diǎn)的口子，外面的殼和里面的絨毛皮也劃透。如果不劃透，微波時(shí)會爆開。

　　2.把開好口的板栗放在微波爐用的容器里，全部鋪開，不要重疊;最好用一個(gè)大盤子。我比較喜歡吃原味板栗，所以什么都沒刷。大家可以刷些蜂蜜，或者白糖加植物油。這樣烤出來的板栗，比較香甜，成色也好。

　　3.板栗放進(jìn)微波爐里，高火5分鐘即可。

　　4.建議先烤3分鐘，取出來看看，再考慮烤幾分鐘。

　　5.可以吃啦，超好剝殼哦，栗子衣輕松去掉。

　　板栗的營養(yǎng)價(jià)值與功效

　　1、板栗含有核黃素，常吃栗子對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益。

　　  2、板栗是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用。

　　  3、板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品。

　　  4、板栗富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素，對于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。

　　  5、板栗含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。