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      大暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生(最新)

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      大暑是一年中日照最多、最炎熱的節(jié)氣,也是降水量最多的節(jié)氣,高溫與多雨時期基本一致,大暑節(jié)氣的氣候特征表現(xiàn)為雨熱同期。下面小編為大家?guī)泶笫罟?jié)氣怎么養(yǎng)生,希望大家喜歡!

      大暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生

      一、護脾陽,莫貪涼

      大暑節(jié)氣正值中伏前后,我國大部分地區(qū)為一年最熱時期,天地之間氣機由少陽相火變成太陰濕土,即陽氣由生長狀態(tài)轉變?yōu)榛隣顟B(tài),此時陽氣升浮之極而開始化生萬物,是為土。土性稼穡,有培育莊稼,長養(yǎng)萬物的特性,即所謂土為萬物之母。因此大暑時節(jié)也是喜熱作物生長速度最快的時期。應之于人則在脾,若脾陽充足、脾氣健運,則水谷可化,四肢百骸得養(yǎng)。若脾弱土敗,則易患腹瀉下利。

      若因天熱而喝冷飲,雖能解一時之熱,但寒涼入體,卻要消耗大量陽氣去氣化這團寒濕邪氣。若反復消耗陽氣,則機體漸趨陽虛,進而陰濁凝滯,百病叢生。大暑節(jié)氣,天地之間炎熱之極。陽氣外散,內陽反而不足,因此萬不可因熱而貪涼飲冷。此時養(yǎng)生之法,關鍵在于忌涼。健運脾土以助運化,溫養(yǎng)陽氣以補中虛。

      隱白穴,乃是升脾陽之大穴,于大暑節(jié)氣艾灸隱白穴,可扶脾回陽;此外艾灸去除脾胃濕寒,消除腹脹,同時能治療月經過多和痛經,以及牙齦出血。

      如果遇到腹瀉,可以在隱白穴刺血。腹瀉是夏天常見的消化系統(tǒng)疾病,氣候變化、飲食寒涼或過度都可引起。隱白穴是足太陰脾經的井穴,《甲乙經》謂其主治“暴泄”,即急性腹瀉。治療飲食不節(jié)等原因引起的急性腹瀉、暴泄,可以用毫針或三棱針點刺隱白出血,一般一次就可治愈。

      二、中陽傷,虛火旺

      有人說夏天酷熱,容易上火,但其實大多數(shù)情況下,這類“上火”都是虛火,夏天人體陽氣外浮而中陽漸虛,最需將養(yǎng)中陽,但我們卻因天熱而大喝冷飲,雖然暫時解了暑熱,但反傷中陽。中陽一虛,則寒濕內滯而虛火即現(xiàn),表現(xiàn)為各種上火諸癥??砂闹须洹㈥P元、足三里,以補中陽。

      中醫(yī)認為:虛火與寒濕邪氣相伴而生,有寒必有火,有火必有寒。比如咽炎、痘痘、口腔潰瘍、外陰諸癢等癥,雖然屬火,但其根本原因還在于有寒濕。寒濕居于中下焦,則陽氣被逼而或上浮或下陷,即成所謂的火證。因此,治虛火的正法不在苦寒直折,而在于溫陽以祛寒除濕。若用苦寒清火的方法,則越治病越重。

      針對單純性夏季浮陽在外產生的虛火,還有一個美味的'方法就是適度飲用酸梅湯,有的人貼三伏貼后會出現(xiàn):咽喉疼痛、口干舌燥、頭痛、便秘等癥狀,為何?這也是虛火在作祟,孤陰不生,獨陽不長。故貼三伏貼,溫陽益氣,亦需養(yǎng)陰清熱,如此陰生陽長,陰平陽秘,無憂無患,可用酸梅湯。

      酸味斂火,烏梅養(yǎng)陰生津止渴,凡醉酒頭疼、口干舌燥、煩躁不安都可來一杯烏梅水緩解癥狀。睡前喝點酸梅湯或白蘿卜湯,可以斂陽助眠。

      蘿卜酸梅湯:夏季悶熱食欲不振,消化不良,腹脹,來碗蘿卜酸梅湯。鮮蘿卜250g,烏梅2枚。將蘿卜洗凈切片,加清水3碗同酸梅共煮,煮至1碗半,加調料調味??苫e滯,化痰熱,寬中行氣,下氣生津。飯前來一碗,開胃行氣。飯后來一碗消食化積。

      三、解表散熱奉清涼,利水化濕留芳香

      說完了護陽和斂虛火,我們還不得不考慮暑熱這個“外患”對人體產生的不良影響。

      大暑節(jié)氣正直“長夏”,“長夏”是中醫(yī)理論中的一個特定節(jié)氣,位于夏末秋初,涵蓋了夏至、小暑、大暑、立秋、處暑五個節(jié)氣。長夏的氣候特點是偏濕,脾在體內恰是一個喜燥惡濕的臟器,因而其運化功能最易受到傷害,進而導致人體抵抗力下降。所以,長夏養(yǎng)生重在防“濕”。

      1、清食之膳

      藿香鯉魚湯:鯉魚一支取背腹肉切片備用,蔥姜入熱油,出香氣,入高湯,下魚片,入黃酒少許,煮20分鐘,下鹽豉,入鮮藿香細絲30克,煮2分鐘,取湯食。功效:健脾益氣,除濕利尿。

      茯苓粥:茯苓粉20克,粳米100克,鹽、生姜粒少許。粳米淘凈。粳米、茯苓粉放入鍋,加水適量,用武火燒沸,轉用文火熬至糜爛,再加鹽、生姜粒,攪勻即成。每日2次,早晚餐用。能健脾祛濕。

      2、湯飲之法

      檸檬茶:鮮檸檬25克(或干品10克),鮮姜2片。以沸水500毫升煎3分鐘后,置茶杯內隨飲,可回泡,每日1劑。有祛暑化濕養(yǎng)胃的作用。

      “五葉蘆根飲”藿香葉、薄荷葉、荷葉各3g,枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30g,冬瓜60g,白糖適量,將上料洗凈,先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml,再加入其藥同煎10分鐘,調入白糖即成,芳香化濕、健脾醒胃。

      香蘭涼茶:藿香9g、佩蘭9g洗凈,和綠茶6g一起放茶壺中,加500ml開水,上蓋悶5分鐘,冷卻待飲。這款涼茶解熱祛風、清暑化濕、開胃止嘔,還有助于預防中暑,適合暑熱感冒初期的患者。這款涼茶不同于其他的妙處是,藿香,佩蘭性偏溫,適合脾胃虛寒者食用,不用擔心喝了傷脾胃。

      3、外治之法

      艾灸或點揉:承山穴、三陰交、陰陵泉和足三里,可健脾胃,有助于運化體內水濕;內濕過重的人,還可以用艾條灸肚臍處的神闕穴。

      推脾經治濕:暑多挾濕,“諸濕腫滿,皆屬于脾”。脾主運濕,所以祛濕的關鍵在于健脾。教大家一招不吃藥而健脾祛濕的方法,用手指從三陰交穴處開始順著骨緣推到陰陵泉穴,反復地推。推過程中去找最痛的點,把它推到不疼了,脾經就通暢了。每天堅持做不僅健脾利濕,還能減肥美容。

      大暑傳統(tǒng)習俗介紹

      1.民俗方面

      送瘟神

      三伏暑天,赤日炎炎,也是瘟疫疾病的爆發(fā)期。過去人們在河船上要舉行祭祈活動,將船劃到很遠很遠的地方,以示送走瘟神,百病無蹤。

      六月初一,河南、膠東(比如煙臺)等地有“過小年”的習俗,因為此時小麥等農作物已收割,新種植的莊家也因為溫度、濕度上升而瘋長,大暑后15天為立秋,已接近金秋收獲季節(jié),農民有期盼豐年,預祝豐收的美好心情,因此這段時間有關豐收的祭祀活動盛行。

      送“大暑船”

      送“大暑船”是浙江沿海地區(qū),特別是臺州好多漁村都有的民間傳統(tǒng)習俗,其意義是把“五圣”送出海,送暑保平安民。送“大暑船”時,伴有豐富多彩的民間文藝表演。

      2.飲食方面

      煎青草豆腐

      大暑節(jié)氣來臨,浙江溫州人有煎青草豆腐的習俗。青草豆腐指的是將仙草、甘草、夏枯草與菊花、金銀花等中草藥煎制成豆腐形狀,冷卻后食之,清涼解毒,生津止渴。過去不少家庭都能自制食用。

      飲伏茶

      伏茶,顧名思義,是三伏天喝的茶。免費供應伏茶時間一般從農歷六月初到八月末。這種由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水,有清涼祛暑的作用。古時候,很多地方的農村都有個習俗,就是村里人會在村口的涼亭里放些茶水,免費給來往路人喝。

      喝暑羊

      “喝暑羊”就是大暑時節(jié)喝羊肉湯,是流行在魯中南革命老區(qū)沂蒙山區(qū)和魯西南地區(qū)的大暑習俗。其中,以山東單縣羊湯最為聞名。伏暑的羊湯湯質鮮美、營養(yǎng)豐富,具有健脾益氣、溫補腎陽的良好功效,成為人們飯桌上的一道營養(yǎng)美味的滋補佳品。

      吃面條

      大暑到,臨沂城鄉(xiāng)就有大暑“喝暑羊”(即喝羊肉湯)或者吃面條的傳統(tǒng)習俗。這一天,家家戶戶嫁出去的閨女和結了婚的兒子都要回父母家,殺上一只羊,做上一鍋涼面條,全家人一起喜氣洋洋喝羊湯,吃面條,熱熱鬧鬧過大暑。

      曬伏姜

      伏姜源自中國山西,河南等地,三伏天時人們會把生姜切片或者榨汁后與紅糖攪拌在一起,裝入容器中蒙上紗布,于太陽下晾曬。充分融合后食用,對老寒胃,傷風咳嗽等有奇效,并有溫暖保健的功效。

      吃童子雞

      湘中、湘北有“大暑吃童子雞”的進補方法。童子雞指的是不會打鳴,飼養(yǎng)期在三個月內體重達到1~1.5斤,還未配育過的小公雞。

      和老雞比起來,它們熬的湯沒那么油膩,蛋白質也更易被人們吸收,據(jù)說其體內的生長激素對成長期的孩子有很好的補益作用。

      吃荔枝

      大暑,按莆田習俗家家戶戶都要吃荔枝,叫做“過大暑”。民間傳說大暑這一天吃荔枝,營養(yǎng)價值和吃人參一樣高。荔枝含有葡萄糖和多種維生素,富有營養(yǎng)價值,所以吃鮮荔枝可以滋補身體。先將鮮荔枝浸于冷井水之中,大暑時刻一到便取出品嘗。這一時刻吃荔枝,最愜意、最滋補。

      吃米糟

      福建莆田人在大暑時節(jié)還有吃米糟的習俗。米糟是將米飯拌和白米曲讓它發(fā)酵,透熟成糟;到大暑那天,把它劃成一塊塊,加些紅糖煮食,據(jù)說可以“大補元氣”。

      吃鳳梨

      我國臺灣則有吃鳳梨的習俗,鳳梨的閩南語發(fā)音和“旺來”相同,所以被用來祈求平安吉祥、生意興隆。

      吃“半年圓”

      另外,由于農歷六月十五日是全年的一半,民間講究“過半年”,這天拜完神明后全家會一起吃“半年圓”。半年圓是用糯米磨成粉,再和上紅面搓成的,一家人品嘗甜食,象征著團圓和甜蜜。

      吃“仙草”

      廣東很多地方在大暑時節(jié)有“吃仙草”的習俗。民諺說“六月大暑吃仙草,活如神仙不會老”,仙草凍和燒仙草也是廈門人常見的消暑涼品。

      3.休閑方面

      賞荷花

      大暑所在的六月也稱“荷月”,六月二十四日,相傳是荷花生日,所以民間有賞荷花的習俗。江蘇常熟、通州、吳縣等地,是著名的觀荷之處,觀荷納涼,游船眾多,景象頗為壯觀。

      斗蟋蟀

      大暑是鄉(xiāng)村田野蟋蟀最多的季節(jié),中國有些地區(qū)的人們茶余飯后有以斗蟋蟀為樂的風俗。

      暑月游船

      大暑時期,古人絕不是獨守在家里,做“宅男”“宅女”,相反,倒把這樣的酷暑時節(jié)當節(jié)日來過?!笆钤掠未笔钱敃r的民俗之一。舊時每至六月,士女云集。

      海邊過大暑

      深圳人在海邊度過炎熱的大暑日。在夏季防曬很重要,不僅僅是愛美怕曬黑的女性,長時間暴露在陽光下的男性也一樣需要防曬,尤其是去海邊或水上樂園,更需要使用防曬霜,并不時補涂防曬霜。

      大暑的氣候特征

      高溫酷熱是大暑的主要特征,大暑一般處在三伏里的中伏階段。這時在我國大部分地區(qū)都處在一年中最熱的階段,而且全國各地溫差也不大。剛好與諺語:“冷在三九,熱在中伏”相吻合。大暑相對小暑,顧名思義,更加炎熱。有一部分省區(qū)7月的極端最高氣溫值出現(xiàn)在7月下旬,而絕大部分省區(qū)8月的極端最高氣溫值都是出現(xiàn)在8月上旬,剛好都出現(xiàn)在7月下8月上的大暑時期。

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