如何才能預(yù)防近視？

　　近視，中醫(yī)病名。是眼在調(diào)節(jié)松弛狀態(tài)下，平行光線經(jīng)眼的屈光系統(tǒng)的折射后焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜之前。下面是小編整理的關(guān)于如何才能預(yù)防近視，希望能夠幫到大家。

　　1. 在飲食方面要均衡，不挑食、不偏食。

　　研究表明鈣、鋅、硒、鉻、銅等微量元素均與眼睛發(fā)育相關(guān);維生素家族如維生素A，維生素B1均都是“護(hù)眼衛(wèi)士”。常見富含維生素的食品有蛋、奶、魚、肉、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。

　　2. 多帶孩子到戶外運(yùn)動(dòng)，少看電視。

　　目前，環(huán)境因素造成的近視已遠(yuǎn)超過遺傳近視的比例。而研究證明每天40~80 min戶外活動(dòng)可減少20%～50%的近視發(fā)病率。

　　世界衛(wèi)生組織前幾天就苦口婆心地發(fā)文提醒“為了健康成長，兒童需要少坐多玩”。

　　2歲以下的孩子不建議給他們安排屏幕時(shí)間，2歲~5歲每天不超過1小時(shí)。

　　3. 保持一個(gè)良好的姿勢

　　“三個(gè)一” ：眼睛與書本距離一尺，胸與桌子距離一拳，手握筆時(shí)和筆尖距離一寸。這是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的閱讀和寫字姿勢，可以避免距離書本太近。

　　同時(shí)，讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過40分鐘。

　　4.良好的用眼習(xí)慣

　　一些不良用眼習(xí)慣如床上看書，行走時(shí)看書或者在車內(nèi)、強(qiáng)光或暗光下看書均不利于眼睛發(fā)育，容易增加近視的風(fēng)險(xiǎn)。

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