減肥知識(shí)問答
減肥是指某類體重超標(biāo)的肥胖人群用各種方法如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。那么你對(duì)減肥了解多少呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于減肥知識(shí)問答的內(nèi)容，希望大家喜歡!
減肥知識(shí)問答
睡前吃東西會(huì)胖嗎?
答：如果你一天熱量控制得當(dāng)，把睡前吃的東西考慮進(jìn)你攝取的總熱量，其實(shí)是不會(huì)發(fā)胖的。
一天請(qǐng)吃到基礎(chǔ)代謝+300大卡，不要問!我不想解釋!你就是給我吃到基礎(chǔ)代謝+300大卡，但是關(guān)于睡前吃東西這部分多少還是有爭(zhēng)議，只是爭(zhēng)議的部分也不多做討論!況且我其實(shí)也是不建議這樣做的!
畢竟睡覺需要讓身體器官休息，所以如果能作息跟三餐都正常，能不在睡前吃東西就盡量不要，好嗎?但若真的很餓要吃，請(qǐng)?jiān)u估一下你今天吃進(jìn)去的熱量。
如果在范圍之內(nèi)，還是可以吃一些!盡量吃些簡(jiǎn)單清淡好消化的，沒有人說你可以吃麻辣火鍋(雖然那通常都是半夜會(huì)達(dá)到想吃的最高點(diǎn))。
肚子餓就是正在瘦了?
答：不要幻想，肚子餓只是血糖過低!
剛剛講到肚子餓會(huì)消耗掉肌肉，原理就在于——胃部排空就是身體在告訴你該吃東西了，如果這時(shí)不吃，體內(nèi)就會(huì)分泌升糖激素，將儲(chǔ)存的肝糖分解進(jìn)入血液之中，此時(shí)就有消耗肌肉的危險(xiǎn)。
其實(shí)減肥有時(shí)候也是需要騙騙身體的，你如果吃得少，身體就會(huì)為了保護(hù)你而降低你的基礎(chǔ)代謝，并且儲(chǔ)存所有你吃進(jìn)去的熱量!同樣的，肚子餓也是一樣!
肚子餓身體也會(huì)發(fā)出警訊，它會(huì)以為你現(xiàn)在于處在危險(xiǎn)的狀態(tài)，而長(zhǎng)時(shí)間餓肚子也會(huì)將身體的肌肉消耗掉!
所以你們問，睡前要吃東西嗎?如果你餓你就吃吧!但前提是必須計(jì)算你一天的總熱量吃超過了基礎(chǔ)代謝多少。所以有些運(yùn)動(dòng)量大的人，因?yàn)榕露亲羽I會(huì)消耗掉肌肉，所以采取少量多餐的方式，有時(shí)也會(huì)到睡前還在吃東西。(但少量多餐其實(shí)執(zhí)行起來是非常困難的，一不小心很容易變成多量多餐，所以一整天的總熱量還是要算好的)。
不吃晚餐會(huì)變瘦?
答：剛剛上面已經(jīng)提過睡前能不能吃東西了，睡前都能吃了，晚餐更是不用怕。晚餐要正常吃，可以略微減少點(diǎn)食量，但就是請(qǐng)不要不吃!叫你減少食量也不是叫你少吃哦，請(qǐng)把一天的總熱量算好，你吃的超過太多都影響減肥成效。
如果你怕晚上吃進(jìn)太多東西心理層面有罪惡感，就把一些負(fù)擔(dān)重的放在白天吃，晚餐一樣可以吃東西，不要采用不吃的方式就對(duì)了，免得消耗肌肉接下來更難瘦身，白餓的!總之你該吃的還是得吃，但你可以早一點(diǎn)吃。
有沒有讓肚子與大腿快速消脂的方法?
答：沒有。
請(qǐng)把你的刻刀拿出來，在你的床頭刻上五個(gè)字“有氧瘦全身”!世上沒有局部減脂這回事，不然我一定先把我的小腿放在第一個(gè)，如果真有局部減脂，那我的小腿就不會(huì)到現(xiàn)在還像一棟雙子星大樓!
電視上面教的局部運(yùn)動(dòng)，像是仰臥起坐、手臂運(yùn)動(dòng)、空中腳踏車，這些動(dòng)作只是訓(xùn)練肌耐力動(dòng)作而已。減肥先瘦哪是基因決定的，先胖哪也是基因決定的，基因是減肥世界的玉皇大帝，他說了算!
吃淀粉會(huì)胖?
答：減肥絕對(duì)要吃淀粉。
如果運(yùn)動(dòng)還不攝取淀粉，無疑是找死，淀粉可以給你運(yùn)動(dòng)所需的肝糖，然后幫助完全燃燒分解脂肪。
淀粉絕對(duì)不是肥胖的罪魁禍?zhǔn)祝瑫?huì)胖真的是因?yàn)槌蕴?，攝取了過多的熱量。吃淀粉胖下半身、吃淀粉胖肚子，是基因造成的。
真的不關(guān)淀粉的事，就算不吃淀粉吃別的，你吃超過一天所需的熱量，一樣還是會(huì)胖在該胖的地方。不要爭(zhēng)辯吃淀粉會(huì)胖下半身，還是三姨媽樓下王太太她女兒不吃淀粉瘦得超快這種事!我本身就可以依照經(jīng)驗(yàn)告訴你，不吃淀粉真的瘦很快!
但我也得到慘痛的教訓(xùn)所以改邪歸正了!如果你想跟我走一樣的路我也不會(huì)擋你，等你改邪歸正的時(shí)候我永遠(yuǎn)敞開懷抱歡迎你!
流汗是運(yùn)動(dòng)，流汗才會(huì)瘦?
答：沒那回事。
減脂主要看的是每分鐘心跳率與持續(xù)的時(shí)間。流汗只是調(diào)節(jié)身體體溫還有排泄身體的廢物而已，有些人因?yàn)榱骱苟啵\(yùn)動(dòng)完量體重時(shí)體重下降較多，因此會(huì)有流汗瘦得比較多的錯(cuò)覺，但一天不可能減這么多脂肪，只是脫水而已。
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