科學(xué)減肥知識(shí)
科學(xué)減肥知識(shí)
肥胖問(wèn)題已引起人們重視,減肥已成為近幾年研究的熱點(diǎn)之一，如何做到科學(xué)減肥呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于科學(xué)減肥知識(shí)的內(nèi)容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!
科學(xué)減肥知識(shí)
1、飲茶減肥法
我們都知道，不健康的飲食習(xí)慣是肥胖的根源。用茶代替碳酸飲料不僅能減少熱量的攝入，還能更有效地促進(jìn)身體新陳代謝和脂肪分解。據(jù)悉，塑身養(yǎng)生普洱茶能有效減肥無(wú)副作用。這個(gè)是健康飲食習(xí)慣的一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
2、跳繩減肥法
跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動(dòng)力、促進(jìn)多余脂肪的消耗，還能減少儲(chǔ)存的熱量從而有效減肥。為了能真正達(dá)到您想要減掉的數(shù)量，您必須每天堅(jiān)持跳繩30分鐘。
3、游泳減肥法
在夏天的時(shí)候游泳是常見(jiàn)的減肥方法。游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)之一，不僅能幫助您減掉脂肪，還能強(qiáng)健體格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的時(shí)候您必須做更多呼吸運(yùn)動(dòng)和減少缺氧訓(xùn)練。另外，游泳的時(shí)間應(yīng)在一小時(shí)或以上。
4、慢跑減肥法
目前，慢跑運(yùn)動(dòng)在很多國(guó)家都很熱門(mén)。慢跑的動(dòng)作簡(jiǎn)單，容易掌握。慢跑是全面的易于調(diào)整的運(yùn)動(dòng)，并且減肥效果極佳。因此，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在中年婦女和體質(zhì)虛弱的女性中為歡迎。慢跑已成為治療肥胖、抑郁、自閉和缺乏健康體魄的普遍方式。
5、草本藥物減肥法
我們可以通過(guò)使用具有抗肥胖療效的中藥來(lái)減肥。這包括一些減肥藥貼(如珂婷珂麗清脂排瘀貼)如和藥膏(現(xiàn)在流行的的象萃莉萊大黃瘦身膏)。他們通過(guò)大大地提高藥物的吸收，從而更快速地減掉脂肪。
6、少吃多餐法
少吃多餐法就是把一日三餐這個(gè)日常飲食習(xí)慣細(xì)分成更多的餐數(shù)。當(dāng)您感覺(jué)饑餓的時(shí)候，吃得越慢越好。這樣就能減少多余脂肪的堆積。
4、白醋減肥法
白醋所含有的氨基酸不僅能消耗掉體內(nèi)的脂肪，還同時(shí)能幫助促進(jìn)糖和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的代謝。根據(jù)調(diào)查所得，每天攝入15毫升到20毫升的白醋，一個(gè)月就能減少6斤脂肪。
8、球類運(yùn)動(dòng)法
所有的有氧運(yùn)動(dòng)都能助您減掉脂肪，球類運(yùn)動(dòng)當(dāng)然也不例外。具有強(qiáng)烈節(jié)奏感和濃厚興趣的人對(duì)球類運(yùn)動(dòng)特別熱衷。大多數(shù)的中國(guó)人和外國(guó)肥胖患者都把球類運(yùn)動(dòng)看作減肥的靈丹妙藥。
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身材越苗條 收入越高?
我們有看到關(guān)于男女薪資水平差異的報(bào)道，可你有聽(tīng)說(shuō)過(guò)自己的身材也有可能影響薪水多少嗎?歐美國(guó)家的一項(xiàng)研究表示，身材苗條的女性所掙得的錢(qián)比一般的女性多22,000美元!不僅如此，相關(guān)報(bào)道也指出，像是“重量級(jí)”或是“超重級(jí)”女性的薪資比一般女性的要分別少9,000美元和19,000美元。
說(shuō)到這里，也許你會(huì)感到沮喪。雖說(shuō)將薪水和身材聯(lián)系到一起會(huì)讓很多女性感到威脅，但不可忽視的是，體態(tài)良好的女性能給人一種獨(dú)特的自信美，會(huì)讓人眼前一亮。所以，需要減肥的美眉們不要焦慮，抓住機(jī)會(huì)，雕塑健美的身材吧!
被叫胖子真的會(huì)變胖
前段時(shí)間，“被叫胖子真的會(huì)變胖”這句話在網(wǎng)上迅速走紅，身邊的朋友都把口頭禪改成了諸如“放胖子一條生路”“誰(shuí)再叫我胖子我和誰(shuí)急”“請(qǐng)叫我瘦子，謝謝”……每每聽(tīng)到這些，都不禁讓身邊朋友們哈哈大笑。可被光顧著調(diào)侃，這句話可是有一定的研究依據(jù)的!美國(guó)佛羅里達(dá)州立大學(xué)的研究者們把6000人分為兩組，對(duì)于其中一組總是稱他們?yōu)榕肿?，而?duì)于另一組則盡量避免這樣的稱呼。結(jié)果卻是，被叫胖子的一組人擁有著是一般人2.5倍的發(fā)胖幾率。所以，從現(xiàn)在開(kāi)始，請(qǐng)叫我瘦子，謝謝!
鼓勵(lì)愛(ài)人減肥 壞處比好處多
女生們都喜歡干涉男朋友、愛(ài)人的生活細(xì)節(jié)，無(wú)論是發(fā)型、穿衣、配飾，還是體型。看到另一半身材變樣，她們都會(huì)對(duì)其進(jìn)行善意的叮嚀或是簡(jiǎn)單的催促，認(rèn)為這是對(duì)他人的支持和鼓勵(lì)，但結(jié)果卻恰恰相反。被“鼓勵(lì)”了的伴侶們會(huì)這樣認(rèn)為——“她是不是覺(jué)得我太胖了、沒(méi)有吸引力了?”于是開(kāi)始節(jié)食、吃減肥藥亦或是暴飲暴食。
編輯建議你，真正的鼓勵(lì)和陪伴應(yīng)該是以創(chuàng)造共同行為為基點(diǎn)的，所以與其催著對(duì)方減肥，還不如建議晚餐后一起散步或是和他一起戒掉零食和宵夜。
每天接吻3次 有助瘦身
科學(xué)家說(shuō)，我們每天只需要接吻3次，每次持續(xù)20秒，就能達(dá)到減輕體重的效果。別以為這是來(lái)搞笑的，下面就是理論依據(jù)!
首先，接吻能夠促進(jìn)血液循環(huán)。一個(gè)熱吻能讓臉部30多塊肌肉處于緊張狀態(tài)，而且據(jù)說(shuō)接吻時(shí)心跳能加快到每分鐘超過(guò)百次，對(duì)血液循環(huán)的影響還是很大的!
其次，國(guó)外報(bào)道指出一個(gè)快速而浪漫的接吻可能要燃燒2-3卡路里的熱量，而法式接吻則至少燃燒5卡路里，因?yàn)榉▏?guó)人習(xí)慣張開(kāi)嘴巴、接觸舌頭進(jìn)行接吻。
而且接吻所帶來(lái)的心情上的愉悅感能輕易地戰(zhàn)勝饑餓感，所以也有一定的控制食欲的作用噢!
挨著男士吃飯容易瘦
和帥氣的男士們一起吃飯，你還能不顧形象胡吃海塞?所以說(shuō)，很多女生都會(huì)選擇在進(jìn)餐期間，吃得慢一點(diǎn)、動(dòng)作優(yōu)雅一點(diǎn)，再和身邊的男士聊聊天，這樣一來(lái)，當(dāng)然就胖不了咯!要是遇上和男上司共進(jìn)晚餐，不僅要注意自己的言談舉止，還得跟上思維的節(jié)奏，考量自己的話語(yǔ)，如此復(fù)雜的腦力活動(dòng)可是會(huì)讓食欲都下降的呢!
聞氣味能減肥
一些食物或是產(chǎn)品的獨(dú)特香味有一種神奇的功效，進(jìn)入人體后能夠幫助胰島素分泌，抑制脂肪生成。有的香味能夠幫助抑制食欲或是燃燒脂肪，比如大蒜、洋蔥、薄荷、各種果香，有的香味則能夠幫助促進(jìn)人體新陳代謝，比如精油、香水……聞氣味減肥，最簡(jiǎn)單的方法就是在品嘗一道美食之前聞聞食物的香味，或是在家里養(yǎng)一株植物……
愛(ài)用空調(diào) 易發(fā)胖
一般情況下，人體會(huì)自動(dòng)感受外界環(huán)境，調(diào)整到與之相適應(yīng)的水平。當(dāng)外界氣溫低了，我們的身體就會(huì)自動(dòng)消耗脂肪，以保持熱量;而如果感覺(jué)到熱了，連食欲都會(huì)自主的下降，而空調(diào)則是為我們提供了一種恒溫的環(huán)境，甚至都不用我們自己調(diào)節(jié)體內(nèi)熱量。這讓我們的熱量調(diào)節(jié)機(jī)制受阻，擾亂新陳代謝，談何減肥?
減肥有助提高記憶力
當(dāng)你感覺(jué)自己的各方面都在老化，新陳代謝降低、免疫力下降，就連記憶力也減退了，這時(shí)候不妨來(lái)做做運(yùn)動(dòng)減肥吧!瑞典的研究者們安排了20名中老年婦女(他們的平均年齡為61歲，平均身高體重指數(shù)(BMI)為32.1。屬于肥胖范疇，)進(jìn)行為期6個(gè)月的節(jié)食減肥計(jì)劃。結(jié)果顯示，瘦身后，這些女性不但身體運(yùn)轉(zhuǎn)速度加快，連記憶力也提高了許多。
女生的幸福感和胸圍有關(guān)系
英國(guó)的研究人員圍繞女性的胸圍和幸福感的關(guān)系做了一次調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，穿85C內(nèi)衣的女性對(duì)自己的身材、外貌和生活都更加滿意，其中25%的人感覺(jué)自己比其他女人更幸福，超過(guò)43%的人非常滿意自己正在從事的工作，30%的人很滿意自己的愛(ài)情生活。
而幸福感排名第二的是穿85B內(nèi)衣的女性，接下來(lái)分別是穿75A、90C和75B內(nèi)的女性。相對(duì)來(lái)說(shuō)，穿90E胸罩甚至更大罩杯的女人最不快樂(lè)，接下來(lái)分別是90B、90C和70A。
當(dāng)然，這項(xiàng)研究數(shù)據(jù)是相對(duì)于歐美女性來(lái)說(shuō)的，不過(guò)幸福感真的和胸圍有關(guān)?這其中充滿了太多的不確定，編輯倒是認(rèn)為，與其幸福感和胸圍有關(guān)，倒不如說(shuō)是個(gè)人的身體狀態(tài)影響著它。
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