大家都知道肝是人們重要的排毒器官，所以肝臟的健康對我們來說非常重要，那么在日常生活中如何去肝火排肝毒呢？跟著學習啦小編一起來看看去肝火排肝毒的方法吧。

　　去肝火排肝毒的方法

　　1、多食用去火的水果,比如柚子、荸薺、梨等,它們多數(shù)屬性含量,能清火潤燥,對去肝火很有好處。

　　2、食用去肝火的蔬菜:比如百合、苦瓜、蓮藕、茭白、茄子、芹菜等,也多是些屬性含量的食物,清熱潤肺,對清火很有幫助。

　　3、綠豆也是對降火很有幫助的食物,性寒味甘,具有清涼解毒的功效,肝火旺的人多喝綠豆湯或綠豆粥很有好處。

　　4、菊花茶:眾所周知的降肝火茶飲,每天能泡一杯喝上,不僅降火,還能明目,好處很多,但身體寒涼的人要少喝,或加入紅糖再喝。

　　5、按摩陽陵泉穴:這個穴位有瀉肝火的作用,是膽經(jīng)上的一個穴位,按摩它可以起到疏肝利膽的效果。

　　預防肝火旺的方法

　　1、睡眠不夠或是睡眠質量不好,也會造成肝火上升。經(jīng)常熬夜會打亂人體正常的作息時間,肝臟不能如期休息和排毒,于是只好加班加點將體內積存的雜質和毒素清除,這無疑加重了肝臟本身的負擔。

　　2、要預防肝火旺,除了睡眠足夠、心情放松,一些簡單的藥材或食物也有助于清火,比如藥療方面,肝太熱者可用金菊花、溪黃草、夏枯草、白芍等平肝息火的藥材合煎飲服,亦或者中草藥茶飲保健,如黃連、黃芩等。肝火的預防辦法關鍵在于制怒,同時要注意休息,防止過度疲勞,因為身體勞累,就會使人情緒不穩(wěn)而易怒。

　　肝火旺的原因

　　1、加工食品吃多了

　　現(xiàn)在的加工食品幾乎都有添加劑、防腐劑等有毒物質,而肝恰恰是解毒的,當毒素超出了肝解毒的范圍是,肝肯定受不了導致肝火旺。

　　2、睡眠不好

　　飲食五行搭配不當。如果青菜吃的少、肉類吃的多,吃辛辣、上火的東西太多了。

　　3、季節(jié)變化

　　隨著季節(jié)的變化,人也會跟著在變,秋天比較容易肝火大。

　　排肝毒的食物

　　1、綠豆

　　綠豆可排肝毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法,來化解并排出毒素,但吃綠豆時要用液體的形式,例如綠豆?jié){或綠豆湯,綠豆糕的效果會差一些。

　　2、黃瓜

　　黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

　　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜有清熱解毒,潤腸通便的作用,其富含β-胡蘿卜素,可中和人體內的毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果會更好。把胡蘿卜打成汁,再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝解渴又能起到清腸排毒的功效。

　　4、西瓜

　　專家認為,西瓜具有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓的作用,是首推的天然養(yǎng)肝“良藥”。西瓜是解暑佳品,富含葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等,且不含脂肪和膽固醇,可以清熱、解毒、利水等。

　　養(yǎng)肝秘訣

　　1、保持正常體重

　　體重過重會讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運動。

　　2、遠離各種可能受血液污染的器具

　　避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及減少接觸可能受到血液污染的器具。

　　3、均衡飲食

　　不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物,轉換成身體能量來源。對肝臟來說,把非碳水化合物轉化成能量,比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、面食),11～15%的來自蛋白質能量(例如肉類、豆類),20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。

　　4、注意飲食衛(wèi)生

　　不喝生水,也不要生食海鮮,因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。

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