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      秋季護(hù)膚小常識(shí)_秋季必備

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        秋季干燥,皮膚也變得干燥,會(huì)導(dǎo)致細(xì)紋、干紋、痘痘的發(fā)生。秋季護(hù)膚的一些小常識(shí),是干燥秋季愛美人士不能錯(cuò)過的!跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

        秋季護(hù)膚小常識(shí)

        1、及時(shí)補(bǔ)水

        秋季一定要多喝水,從內(nèi)部保證皮膚的水分供應(yīng),不要感到渴時(shí)才喝水。因?yàn)樗梢源龠M(jìn)代謝物的排泄,調(diào)節(jié)皮膚的PH值。除了補(bǔ)水,秋季護(hù)膚還需要做到留水保濕。需要多補(bǔ)充骨膠原、維生素和礦物質(zhì)豐富的食物,改善皮膚營(yíng)養(yǎng)增強(qiáng)儲(chǔ)水能力。所以秋季養(yǎng)生湯水和中藥湯劑可以適當(dāng)多服。

        2、注意飲食

        養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止癢是秋冬季節(jié)皮膚的養(yǎng)生原則。可食用青菜、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜,多補(bǔ)充一些維生素C、維生素E等,這樣有助于促進(jìn)肌膚內(nèi)膠原蛋白的合成,保護(hù)皮膚免受外界干燥環(huán)境影響,從而保持皮膚的滋潤(rùn)。補(bǔ)充適量蛋白質(zhì),如豆制品、牛奶、水果等營(yíng)養(yǎng),以供應(yīng)肌膚的需要要。

        3、防曬護(hù)理

        很多MM以為秋天不用防曬,但是這個(gè)步驟還是不能少的哦,即使沒有陽光,肌膚也會(huì)無形中就受到紫外線的傷害,出門前不僅要涂抹防曬霜,還要帶好其他防曬工具。選擇防曬霜SPF指數(shù)在15-25就可以了,不需要用太高的,因?yàn)榍锾斓淖贤饩€相對(duì)于夏天來說要溫和點(diǎn),而且指數(shù)太高的反而會(huì)給皮膚帶來負(fù)擔(dān)。

        4、睡眠護(hù)膚

        要想皮膚好,睡眠很重要。因此秋乏時(shí)節(jié),更要保證睡眠。保證睡眠,皮膚新陳代謝快,皮膚中的垃圾才得以及時(shí)排出,同時(shí)皮膚分泌油脂的能力才能加強(qiáng),滋潤(rùn)肌膚。每日2時(shí)至6時(shí)是皮膚休息的最佳時(shí)間,因此,建議能在22時(shí)前入睡。

        5、用對(duì)洗面奶

        每天的臉部肌膚清潔同樣不能少。進(jìn)入秋季,皮膚干燥了許多,夏天強(qiáng)去油力型的洗面奶已經(jīng)不適用秋季干燥的皮膚。秋季要做到為肌膚補(bǔ)水,用對(duì)一款洗面奶很關(guān)鍵詞,此時(shí)不再適用那些控油型的洗面奶,過度控油會(huì)皮膚在秋風(fēng)里格外容易干燥,還可能導(dǎo)致干裂脫皮,所以盡量要選擇性質(zhì)較為溫和的洗面奶。

        6、遠(yuǎn)離過敏源

        如果你碰巧是敏感膚質(zhì),那換季時(shí)就要格外注意敏感甚至是過敏的問題。這時(shí),你需要時(shí)刻關(guān)注皮膚的變化和不適,遠(yuǎn)離會(huì)使肌膚過敏的一切因素,選擇性質(zhì)溫和、不刺激的保養(yǎng)品,還要適當(dāng)舒緩皮膚,讓皮膚時(shí)刻處于放松和舒適的狀態(tài),防止過敏、痘痘等皮膚問題的發(fā)生。

        7、洗澡時(shí)間不要長(zhǎng)

        秋季洗澡時(shí)間不要長(zhǎng),否則容易導(dǎo)致過多水分蒸發(fā),可以適當(dāng)減少淋浴的次數(shù)和時(shí)間。選擇保濕性的沐浴液,最好不要使用肥皂,洗澡后一定要涂抹潤(rùn)膚乳液。秋季護(hù)膚除了直接補(bǔ)水,還可以通過間接的方式來護(hù)膚。精油洗浴是不錯(cuò)的選擇,或者是簡(jiǎn)單的牛奶浴,但是水溫最好控制在37°以下,時(shí)間不要超過20分鐘。

        8、肌膚的保濕

        可使用凝乳、凝膠,既能達(dá)到保濕的效果又能水油平衡。秋天氣候干燥,可隨身攜帶一瓶保濕噴霧,隨時(shí)的給肌膚補(bǔ)充水分。補(bǔ)水面膜是肌膚最好的水庫(kù),可隔天使用一次。夜間是肌膚吸收水分的最后時(shí)間,清潔好面部后,使用保濕度較高的晚霜,配合保濕精華一起用能增強(qiáng)肌膚吸收。

        秋季護(hù)膚小竅門

        一、好食物換來好肌膚

        維生素C和抗氧化物多攝取,脂肪和碳水化物少攝取,改變飲食習(xí)慣將會(huì)讓你看上去更加漂亮。魚類和果蔬類食物富含維生素C和抗氧化物,可彌補(bǔ)體內(nèi)缺失的膠原蛋白,也能清除體內(nèi)的自由基,日積月累的好食物才是促成好皮膚的關(guān)鍵,并不是一蹴而就的,每天堅(jiān)持吃400-500G果蔬,每周食兩次魚類食物(非油炸魚)。

        二、有氧運(yùn)動(dòng)消除皮膚暗沉

        女性皮膚暗沉很大的原因是由于內(nèi)分泌和毒素沉積造成的。慢跑、游泳、騎行等有氧運(yùn)動(dòng)都能夠增加機(jī)體的新陳代謝,血運(yùn)速度加快可為皮膚提供更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)肌膚產(chǎn)生更多的膠原蛋白,皮膚的活力也會(huì)有所增長(zhǎng),此外,有氧運(yùn)動(dòng)還可幫助機(jī)體排除毒素,改善心情,讓皮膚充滿活力。

        三、優(yōu)質(zhì)睡眠讓黑眼圈眼袋不再找上門

        風(fēng)吹日曬一整天后的皮膚需要在晚間進(jìn)行自我修復(fù),因此良好的睡眠對(duì)于皮膚來說是非常重要的。如果連續(xù)熬夜3天,你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼袋、黑眼圈、暗沉、細(xì)紋都會(huì)毫不留情的刻在你的皮膚上。每天保持7-8小時(shí)的睡眠,可讓身體和皮膚恢復(fù)活力,此外,還要注意睡眠姿勢(shì),趴著睡擠壓皮膚,易生成皺紋,因此爺面睡或是右側(cè)臥睡都是最佳的睡眠姿勢(shì)。

        秋季護(hù)膚步驟

        第一步:了解自己的膚質(zhì)

        合理的選擇適合自己的護(hù)膚品。人的膚質(zhì)大概可以分為油性皮膚,干性皮膚和中性皮膚。比如說如果你是屬于油性皮膚的話,那么平時(shí)在選擇護(hù)膚品時(shí),可多選擇一些具有促進(jìn)油水平衡,控制油脂分泌的護(hù)膚品。干性皮膚就要多注意皮膚的補(bǔ)水,鎖水能力了。類似的,如果皮膚斑點(diǎn)的話,也要選擇一些具有祛斑效果的護(hù)膚品。

        第二步:給皮膚做好清潔

        潔面是護(hù)膚中最重要的一步,選擇合適的洗面奶,科學(xué)對(duì)臉部的肌膚進(jìn)行清潔,早晚至少兩次。如果是油性皮膚,或者是長(zhǎng)期處在污染環(huán)境嚴(yán)重的地方話,則要多增加清潔的次數(shù)。清潔面部的肌膚的時(shí)候要注意手法一定要溫柔,切記粗魯?shù)倪x擇用毛巾隨便的擦兩下。

        第三步:面膜

        面膜的選擇其實(shí)也是需要根據(jù)自己的膚質(zhì)來選擇的,嚴(yán)格意義上盡量選擇大品牌的面膜護(hù)膚。也可以選擇自制一些牛奶面膜,水果面膜等膚的效果也都是非常不錯(cuò)的。當(dāng)然了面膜護(hù)膚并不一定要每天都進(jìn)行,你可以根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行護(hù)膚。

        第四步:防曬

        雖然說秋季的太陽不是特別太,但是紫外線的殺傷力還是挺高的,所以平時(shí)出門一定要做好防曬的工作。如果是經(jīng)常使用電腦的話,則要多用防輻射霜。

        第五步:給皮膚保濕

        保濕是秋季護(hù)膚的關(guān)鍵,因?yàn)榍锛镜奶鞖獗旧砭拖鄬?duì)較干燥,皮膚水份的流失本身就相對(duì)比較快,因?yàn)橐欢ㄒ⒁膺x擇保濕效果好的護(hù)膚品,當(dāng)然了同時(shí)還要注意其鎖水能力,像紅景天,深海褐藻等含量豐富的護(hù)膚品的鎖水能力都是相對(duì)不錯(cuò)的。

        第六步:卸妝

        如果平時(shí)一定要注意專業(yè)的卸妝,就算你也沒有化妝,也要用海棉,專業(yè)的卸妝水卸妝。

        第七步:多吃蔬菜水果

        多吃抗氧化能力強(qiáng)一點(diǎn)的蔬菜水果,更有助于保持肌膚的年輕性,多吃維生素C含量多的食物,更有助于皮膚的美白,多吃富鐵鐵質(zhì)的食物,更有助于保持皮膚的紅嫩。多吃水份含量豐富多的食物,更有助于肌膚的活水能力。
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