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      孕婦吃什么食物可以生津止渴

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      孕婦吃什么食物可以生津止渴

        津液是指人身體中正常的水液,存在于氣血之中,助氣血循環(huán)運(yùn)行。孕婦出汗多,容易造成津液生發(fā)不足,那孕婦應(yīng)該吃什么生津止渴呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

        孕婦生津止渴的食物

        1、柚子

        柚子味道酸甜,略帶苦味,富含維生素C及其它多類營養(yǎng)元素。柚子性寒味甘,具有生津止渴、開胃降火、化痰止渴的作用,是孕婦不可少的降火佳品。

        2、馬蹄

        馬蹄肉質(zhì)潔白,味甜多汁,清脆可口,自古有地下雪梨之美譽(yù)。馬蹄性味甘、寒,具有清熱化痰、開胃消食、生津潤燥、明目醒酒的功效。馬蹄中豐富的水分和粘液質(zhì)有利于生津止渴,清除胸中煩悶,很適合清補(bǔ)。食欲不振的孕媽可多食用。

        3、藕

        蓮藕味甘多液,有清熱涼血、通便止瀉、健脾開胃的作用。同時蓮藕含有豐富的鐵、鈣等微量元素,以及大量的植物蛋白質(zhì)、維生素和淀粉等,具有明顯的補(bǔ)血益氣、增強(qiáng)人體免疫力的“能力”。

        4、橘子

        橘肉含水量高,能生津止渴。橘子還富含維生素C、胡蘿卜素、葉酸等營養(yǎng)成分,并且還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分,非常適合孕媽咪食用。

        5、醋

        孕媽咪出汗多,多吃點(diǎn)醋能預(yù)防流汗,還能增進(jìn)食欲并促進(jìn)消化液的分泌。此外,醋酸具有促進(jìn)新陳代謝功效,可以幫助孕婦恢復(fù)精力,預(yù)防動脈硬化、高血壓。

        6、枇杷

        枇杷性涼,味甘、微酸;歸肺、胃經(jīng)。枇杷含果糖、葡萄糖、鐵、鈣及維生素C等成分。枇杷具有潤肺止咳、健脾和胃、生津止渴及治療肺熱咳嗽、咽干口渴、胃氣不足等功效。

        7、草莓

        草莓味甘、性涼,有生津止渴、潤肺、助消化的功用,且營養(yǎng)豐富,。

        8、蘿卜

        蘿卜性平微寒,具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利尿、生津止渴等作用。蘿卜種類繁多,生吃以汁多辣味少者為好,平時不愛吃涼性食物者以熟食為宜。

        9、梨

        梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能,很適宜有內(nèi)熱,出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、的孕婦食用。

        孕婦生津止渴食療方

        1、綠豆酸梅湯

        原料:酸梅25克,綠豆75克,白糖50克

        做法:在鍋內(nèi)加水適量,下入綠豆,先用旺火燒開,加入酸梅,再改用小火煮至豆開,放入白糖拌勻,即可飲用。

        功效:生津止渴,清熱解暑,開胃消食,而且味道酸酸甜甜,能讓孕媽食欲大增。

        2、拌什錦

        原料:豆腐1塊,嫩豆角50克,西紅柿50克,木耳15克,香油、植物油、蔥末、精鹽、味精各適量。

        做法:豆腐、嫩豆角、西紅柿、木耳均切成丁。鍋內(nèi)加水燒開,將豆腐、嫩豆角、木耳分別焯透,西紅柿略燙即可,撈出瀝干水分,裝盤備用。炒鍋燒熱,入植物油,下炒出香味,再將蔥末、西紅柿、鹽、味精、同入鍋內(nèi),攪拌均勻,倒在燙過的豆腐、豆角、木耳上,淋上香油攪勻即可。

        功效:生津止渴,健脾清暑,解毒化濕。

        生津止渴的水果

        1、梨

        梨有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的功能,適宜肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結(jié)、高血壓以及肝炎、肝硬化患者。

        2、蘋果

        蘋果性平,味甘酸,具有補(bǔ)心養(yǎng)氣、生津止渴、健脾胃的作用。蘋果營養(yǎng)十分豐富,含有的鞣酸、有機(jī)酸有收斂作用,果膠、纖維有吸收細(xì)菌、毒素作用,因此能止瀉;含有的纖維能使排泄便利,有機(jī)酸有刺激腸道的作用,可以通大便。含有的鉀元素能與體內(nèi)過剩的鈉元素結(jié)合,對防治高血壓有益。

        3、桃

        具有解熱、止渴等功效。含豐富的糖分、維生素C等營養(yǎng)素,尤其維生素C的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于梨和蘋果。

        4、西瓜

        夏季消暑珍品,涼甜可口。西瓜具有清熱消煩、止渴解暑、寬中下氣、療喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。

        5、甘蔗

        甘蔗,有滋補(bǔ)清熱的作用,含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑,對于治療低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。

        6、橙子

        橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等,具有生津止渴、行氣化痰,健脾溫胃,解油膩、消積食,清腸通便,醒酒等作用,多吃可預(yù)防膽囊疾病,增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性,降低血中膽固醇,并促進(jìn)機(jī)體對藥物的吸收能力。

        7、香蕉

        香蕉香糯可口,含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì),能有效維護(hù)皮膚、毛發(fā)的健康,可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓。同時,有鎮(zhèn)定安眠,潤腸通便,潤肺止咳、清熱解毒,助消化和滋補(bǔ)的作用,對減肥也相當(dāng)有效。

        孕婦飲食注意事項

        1、不宜長期高脂肪飲食

        在孕期,孕婦需要適當(dāng)增加對脂肪的攝入,但如果孕婦長期高脂肪膳食,會增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物,會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加,同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發(fā)生乳腺癌,不利母嬰健康。

        2、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)

        蛋白質(zhì)供應(yīng)不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長緩慢,產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩,乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是,孕期長期高蛋白飲食,會影響孕婦的食欲,增加胃腸道的負(fù)擔(dān),容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

        3、不宜高糖飲食

        血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒,也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力,使孕婦機(jī)體抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利優(yōu)生。

        4、不宜長期高鈣飲食

        孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,對胎兒有害無益。孕婦補(bǔ)鈣過量,胎兒有可能得高血鈣癥,出生后,患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等,不利健康地生長發(fā)育。

        5、不宜過度咸食

        吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系,孕婦過度咸食,容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健,建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。

        6、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品

        孕期,如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品,比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等,勢必導(dǎo)致陰虛陽亢,困氣機(jī)失調(diào),氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀,甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。


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