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      眼皮跳怎么緩解

      時間: 曉敏706 分享

        生活中由于很多的原因,人們會出現(xiàn)眼皮跳的現(xiàn)象,這眼皮跳怎么緩解?有什么預(yù)防的好方法嗎?眼皮跳怎么緩解這個問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!

        眼皮跳怎么辦:幾招緩解眼皮跳癥狀

        1、3分鐘側(cè)看胸前拋球接球

        運動目的:訓(xùn)練側(cè)視力

        此項運動要站立來完成。站立在一處空曠的地方,以便于練習(xí)。

        現(xiàn)在你將一個網(wǎng)球在體前往上拋,然后又將落下的網(wǎng)球接住。在上拋下接網(wǎng)球時,你的視線始終不離開遠方的注視點。當(dāng)網(wǎng)球一上一落時,你只應(yīng)用眼睛的余光觀看。如果你成功地掌握這種練習(xí)法,甚至能將網(wǎng)球往上拋1米多高,并將落下的網(wǎng)球重新接住,那你就能將手臂越來越遠地向身體一側(cè)移動,直至你看到網(wǎng)球還處手你的眼角視野之中為止。

        開始練習(xí)時,左右手輪換地做拋接網(wǎng)球和側(cè)看練習(xí)。練習(xí)熟練后,可用兩手同時做拋接網(wǎng)球和側(cè)看練習(xí)。

        專家提示

        也許一開始練習(xí)時感到非常的困難,但大家要堅持不直視網(wǎng)球。如果想提高練習(xí)的水平,可以選擇邊看電視邊做練習(xí)。

        2、4分鐘掩眼操

        運動目的:放松眼睛

        坐在辦公桌前,兩手手肘支撐在桌子上或大腿上。將隆成拱形的手掌放在眼睛前面,掩住兩眼,但不閉目,而且你還能夠用鼻自由地呼吸。盡量不讓光線入眼。

        現(xiàn)在你想象在眼前遠方出現(xiàn)一幅美麗的圖畫(如海洋)。至少練習(xí)4分鐘之后,慢慢地將掩眼的兩手放 下,練習(xí)就此結(jié)束。接著你用眼睛的余光看一下你的側(cè)邊視野中的東西。

        專家重要提示:遠視者和注意力不容易集中的人應(yīng)稍微改變這個練習(xí)的方法:用兩眼環(huán)繞地觀看一盞燈的光,但兩眼不直向燈光里面礁!接著你察看所產(chǎn)生的光點,直到它慢慢消失為止。

        3、敷眼睛

        在中醫(yī)上對眼局部進行藥熏、理療以及針灸等都可以有效的治療眼皮跳。

        中醫(yī)眼科認為,視物日久,導(dǎo)致疲勞過度,或腎陰不足,津液短少,肝血虛損,內(nèi)有郁熱。

        故可內(nèi)服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養(yǎng)血安神片、逍遙丸等??梢缘我恍櫥矍颉⒕徑庋燮诘难鬯幩?,如艾唯多眼藥水、人工淚液、潤潔、新樂敦、珍視明、潤舒、海寶等眼藥水,建議你堅持每天用2——4次(用眼藥水不要固定使用一種,應(yīng)該隔1—2月就更換另一種眼藥水)。

        4、注意營養(yǎng)均衡

        多吃堅果類食物。要多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物,避免偏食,控制甜食。因為代謝糖分時,須依靠維生素B1,糖分若攝取過多,將會造成維生素B1的不足,而容易罹患視神經(jīng)炎。多吃堅果類食物,多咀嚼,能加強眼部肌肉活動,增進眼部血液循環(huán),減輕眼疲勞。平時可多吃點富含VA的食物,如紅棗、胡蘿卜、動物肝臟、枸杞菜等

        5、注意休息

        保證充足的睡眠。

        6、定期體檢

        發(fā)現(xiàn)眼病盡早治療。如有近視、遠視、散光等屈光不正,要在醫(yī)生指導(dǎo)下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等癥狀明顯時,應(yīng)及時排除青光眼、角結(jié)膜炎等眼病。

        7、菊花茶

        菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞,睡前喝太多的水,第二天早上起床眼睛就會浮腫像熊貓一樣,民間有一方法可以有效解除,就是用棉花沾上菊花茶的茶汁,涂在眼睛四周,很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。

        菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效,中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康,除了涂抹眼睛可消除浮腫外,平常就可以泡一杯菊花茶來喝,能使眼睛疲勞的癥狀消,如果每天喝三到四杯的菊花茶,對恢復(fù)視力也有幫助。菊花茶中加入枸杞,兩種都是中藥護眼的藥材,泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」,尤其是學(xué)生常在澈夜溫習(xí)功課之后,都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病,近視的人更是經(jīng)常感到睛睛乾澀,常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外,還有一種形狀像黑色米粒的決明子,煮成茶汁來喝,也是一種很好的護眼飲料。

        8、多到戶外進行鍛煉

        建議進行球類活動,如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等,當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時,睫狀肌不斷地放松與收縮,以及眼外肌的協(xié)同作用,可以提高眼的血液灌注量,促進眼部新陳代謝,從而減輕眼疲勞。

        眼皮跳的預(yù)防飲食保健

        【獼猴桃香蕉汁】

        原料:

        首先我們要準(zhǔn)備獼猴桃1個,香蕉1根以及適量的冰塊和冷水。

        做法:

        1、將獼猴桃洗凈、去皮,切成小塊備用。

        2、將香蕉去皮,切塊待用。

        3、把獼猴桃、香蕉放入榨汁機中,加入水、冰塊將它們攪碎,即可倒入杯中。

        功效點評:獼猴桃富含葉黃素,可以有效延緩眼睛老化。

        而香蕉同樣是護眼佳品,其富含的鉀和β-胡蘿卜素,能夠有效緩解眼睛不適癥狀,改善干澀、眼睛腫痛等癥狀。

        【芒果南瓜羹】

        原料:

        南瓜、芒果、鹽、蘑菇精。

        做法:

        1、首先把南瓜去皮,切塊,蒸熟。等到冷卻以后,放入食品粉碎機中攪拌成南瓜泥備用。

        2、芒果刨去表皮,切成塊放入食品粉碎機中攪拌成芒果泥待用。

        3、凈鍋內(nèi)加入少許水,放入南瓜泥,湯開后調(diào)味加少許鹽、蘑菇精,最后放芒果泥,攪拌后出鍋倒入湯碗中即可。

        眼皮跳吃什么好

        1、枸杞子含有豐富的胡蘿卜素,維他命A、B1、B2、C,鈣、鐵等是健康眼睛的必需營養(yǎng)。

        枸杞子的三種食療配方:

        枸杞子+米:煮成粥后,加入一點白糖,能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。

        枸杞子+菊花:用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕松、明亮。

        枸杞子+豬肝:煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。

        2、決明子具有清肝明目及潤腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。

        3、菊花的藥用功能很多,菊花茶就是一種有藥用功能的清涼飲料。

        取菊花10克,沸水沖泡,代茶頻飲,能疏風(fēng)清熱、平肝明目,對眩暈、頭痛、耳鳴有防治作用;取菊花10克,加山楂、銀花各10克,煎水代茶飲。

        沖茶飲用經(jīng)常泡些菊花茶喝,若每天能喝三四杯菊花茶,不僅能使眼睛疲勞癥狀消失,對恢復(fù)視力也有幫助。

        菊花的種類有很多,不懂門道的人常會選擇花朵白皙且大的菊花,其實這是一個誤區(qū),真正上選的應(yīng)是花朵又小又丑且顏色泛黃的。

        喝菊花茶最好不要另加茶葉,只將干燥后的菊花泡水或煮開來喝便可。冬天熱飲,夏天冰飲口味均很不錯。

        4、黑豆核桃沖牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。將黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后搗如泥。

        取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或與早點共進。

        黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等,營養(yǎng)價值高,又因黑色食物入腎,配合核桃仁,可增加補腎力量,再加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等,能增強眼內(nèi)肌力,加強調(diào)節(jié)功能,改善眼疲勞的癥狀。

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