常吃3類食物對(duì)腎有好處
常吃3類食物對(duì)腎有好處
男性朋友對(duì)于“腎好不好”總是比較關(guān)注的,那么生活中吃什么東西對(duì)腎臟有好處呢?今天小編就來給大家盤點(diǎn)3類男人應(yīng)該多吃的食物,下面學(xué)習(xí)啦小編為你詳細(xì)介紹。
常吃3類食物對(duì)腎有好處
1、水果
黑葡萄,這種水果對(duì)于腎部的保養(yǎng)來說,效果是比較顯著的,這主要就是由于以下這些原因造成的。首先,從營(yíng)養(yǎng)上面來看,在黑葡萄中含有非常多的營(yíng)養(yǎng)元素,比如說鈣元素、鐵元素等,因此吃它能夠給身體補(bǔ)充每日所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
還有一點(diǎn)就是因?yàn)楹谄咸研云轿兜浪?,因此它能夠入腎經(jīng),經(jīng)常吃點(diǎn)黑葡萄對(duì)于給身體中補(bǔ)充氣血,還有就是保養(yǎng)腎經(jīng)來說,效果都是比較顯著的,因此男性在夏季的時(shí)候一定要多吃點(diǎn)黑葡萄,對(duì)于身體的保養(yǎng)來說,效果是比較好的。
而大家在對(duì)買回來的葡萄進(jìn)行清洗的時(shí)候,可以在水中放入一些食鹽,溶解后,把葡萄放進(jìn)去浸泡一會(huì),通過這樣的方法能夠很好的去除葡萄上出來的細(xì)菌以及農(nóng)藥,這樣你在吃葡萄的時(shí)候,就不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害了。
還有就是男性在吃完葡萄之后,要記著漱口,這主要就是因?yàn)樵谄咸阎泻斜容^多的酸性物質(zhì),因此大家如果吃完葡萄后不漱口,容易對(duì)牙齒造成傷害。特別是在晚上睡覺之前,你們最好不要吃葡萄,如果實(shí)在想吃,那么吃完后要記著漱口。
2、粗糧
男人在日常多吃一些粗糧,對(duì)于腎臟的保養(yǎng)來說,效果也是比較好的,而在所有的粗糧中,小編首先要向大家推薦的就是吃一些黑色的粗糧,因?yàn)楹谏氖澄锬軌蛉肽I,因此大家在日常經(jīng)常吃點(diǎn)黑色的粗糧,對(duì)于男人護(hù)腎來說,效果是比較好的。
男性經(jīng)常吃點(diǎn)黑米,對(duì)于腎部來說,效果是比較好的,因?yàn)樵诤诿字泻斜容^多的微量元素,因此吃它有健脾養(yǎng)腎的功效,大家在日常經(jīng)常吃點(diǎn)黑米,對(duì)于腎部的保養(yǎng)來說,好處是比較多的。
在制作黑米的過程中,一定要把黑米煮透,如果黑米沒有完全被煮熟,那么在它當(dāng)中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分就不能夠完全的被分解出來,并且大家吃了這樣的黑米還不助于消化,特別是對(duì)于那些腸胃不好的男性來說,你們?cè)谌粘3院诿椎臅r(shí)候一定要注意到這點(diǎn)。
如果你怕黑米煮不熟,那么在制作之前,你可以把黑米放在水中浸泡一兩個(gè)小時(shí),之后再去煮它,就會(huì)更加容易被煮熟,這樣營(yíng)養(yǎng)成分才能夠完全的被釋放出來。而且大家在中午蒸米飯吃的時(shí)候,還可以用黑米與白米混合在一起煮,這樣做出來的飯不僅好吃,而且營(yíng)養(yǎng)更加的豐富,大家在以后做飯的時(shí)候,可以試一試這種方法。
3、蔬菜
在蔬菜中小編要向男性推薦的食物就是菠菜,經(jīng)常吃點(diǎn)它對(duì)于腎部的保養(yǎng)來說,好處是比較多的,這主要就是因?yàn)樵诓げ酥泻斜容^多的葉酸與鐵元素,因此吃它能夠有效的提高身體中紅細(xì)胞的含量,從而對(duì)于腎臟來說,有比較多的保養(yǎng)作用,因此男性在日常的生活中一定要注意到這點(diǎn)才行。
因?yàn)椴げ酥泻斜容^多的營(yíng)養(yǎng)元素,因此大家在日常吃它的時(shí)候,可以先把它用清水清洗干凈,之后放在熱水中焯一下就可以吃了,通過這樣的方法就能夠有效的保證菠菜中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分不流失,那么男性的腎臟就會(huì)更健康。
還有就是大家在制作菠菜的過程中,最好不要把豆腐與菠菜放在一起煮,因?yàn)檫@兩種物質(zhì)混合到一起之后,容易產(chǎn)生出一種叫做草酸的物質(zhì),它不容易被人體吸收,從而堆積在身體中排不出去。
還有就是大家在日常吃菠菜的時(shí)候,不要與大豆一起吃,因?yàn)樵诖蠖怪兴械木S生素C,容易影響人體對(duì)于菠菜中銅元素的吸收,并且還不利于人體的消化,因此大家在日常就不要把大豆與菠菜混合到一起吃。
這些運(yùn)動(dòng)也能幫男人補(bǔ)腎
1、學(xué)學(xué)太極拳
別以為太極拳只是老人的運(yùn)動(dòng)。它既可舒緩人的情緒,又可活動(dòng)全身筋骨,高雅又時(shí)尚。在外國(guó)人眼里,太極拳可是最時(shí)髦的健身方式,熱度不亞于瑜伽。
2、縮肛運(yùn)動(dòng)
任何時(shí)間、任何地方,當(dāng)然鳥語花香的場(chǎng)景更好,你可以全身放松,自然地呼吸,呼氣時(shí)做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,連續(xù)做30次左右。這個(gè)運(yùn)動(dòng)大有益處,可以預(yù)防年老時(shí)不自主地遺尿。
3、自我按摩腰部
兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。此運(yùn)動(dòng)可以溫補(bǔ)命門,健腎納氣。
4、刺激腳心
中醫(yī)認(rèn)為,腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的井穴,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎,舒肝明目,清心寧神,可促進(jìn)睡眠,強(qiáng)身健體,防止早衰。對(duì)腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。方法是:兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手搓左腳心,每日早晚各一次,每次搓300下。
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