男人也有更年期
男人也有更年期
別以為更年期是女性的專屬,其實(shí)男人也有更年期,今天學(xué)習(xí)啦小編就給大家整理了有關(guān)男人更年期的一些相關(guān)內(nèi)容,下面就一起來(lái)了解下吧。
男人也有更年期
1、腦功能減弱
表現(xiàn)為對(duì)外界反應(yīng)能力遲緩;睡眠質(zhì)量下降,睡眠比以前減少,早睡早醒;記憶力下降;眼睛容易疲勞,看書久后感到頭痛、頭昏;聽力明顯減弱;開始懷念童年往事。
2、軀體機(jī)能減弱
表現(xiàn)為味覺減退,對(duì)食物口味的喜好改變,想吃甜、酸、辣、咸等重口味飲食;嗜吃零食,特別是蜜餞類;牙齒松動(dòng),咬不動(dòng)較硬的食品;飲酒者酒量大不如前;四肢肌肉減少,脂肪增多,骨質(zhì)疏松;頭暈心慌,四肢發(fā)涼,有說(shuō)不清部位的疼痛,體檢卻沒有異常發(fā)現(xiàn)。
3、性功能減退
表現(xiàn)為性欲減低,勃起功能障礙,性生活次數(shù)明顯減少。
4、情緒改變
表現(xiàn)為易怒、焦慮、抑郁等情緒,還有出汗、潮紅、腰酸背痛等癥狀。
男性更年期如何養(yǎng)生
1、更年期男人多表現(xiàn)出精神、神經(jīng)方面的癥狀,如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩(wěn)定等。因此要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患的食物,如:羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。另外,要少飲酒、少吸煙,因?yàn)榫凭湍峁哦?duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)帶來(lái)不良的影響。
2、大部分男人在進(jìn)入更年期后會(huì)出現(xiàn)性機(jī)能衰退,性欲減弱。許多人為此苦惱,并尋求治療方法。因此,中年男人為了緩解性功能減退癥狀,在飲食方面,提倡多吃一些能改善、增強(qiáng)性腺功能的食物,如:蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。
3、男人在更年期應(yīng)少食含糖量高的食物,多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物。雞、魚、兔肉易于吸收,可以適當(dāng)食用。黃豆及其豆制品、新鮮蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富,應(yīng)作為主要菜譜。飲食要注意低鹽、清淡、葷膩適度,不暴飲暴食。有條件時(shí)每天可吃1~2匙蜂蜜。
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