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      為什么睡覺會(huì)打呼

      時(shí)間: 曉敏706 分享

      為什么睡覺會(huì)打呼

        有些朋友睡覺會(huì)打呼,人為什么睡覺會(huì)打呼呢?睡覺打呼嚕是有什么原因的呢?為什么睡覺會(huì)打呼這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!

        睡覺喜歡打呼嚕怎么辦

        打鼾的發(fā)生與年齡也有關(guān)系,兒童及青少年中雖有打鼾,但比率較低;男性35歲以后,女性更年期后打鼾的發(fā)生率上升,這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關(guān)系。

        患有打鼾的患者,無論是良性打鼾還是惡性打鼾,都要加以積極的預(yù)防,當(dāng)然,對于良性打鼾而言,更加容易控制,惡性打鼾的患者最好的辦法就是及時(shí)就醫(yī)。那么在生活中需要做到以下幾點(diǎn):

        1、睡前不要從事刺激的活動(dòng)。睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過激昂,因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無法立刻放松,使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

        2、睡眠。正確使用枕頭,仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢,側(cè)睡時(shí),松弛的肌肉會(huì)傾向一邊,比較不會(huì)堵住呼吸道。

        3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物。吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛,而更會(huì)堵住呼吸道。

        4、減肥。肥胖者的鼻息肉通常也較肥大,而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚,比較容易會(huì)堵塞住呼吸道。

        男人為啥老愛打鼻鼾

        為什么打鼾的男人比女人多?各種調(diào)查研究均表明:大約有三分之一的男性長期打鼾,而只有五分之一的女性有這種情況。這種差異是男女間不同生理結(jié)構(gòu)造成的。

        首先,從生理解剖結(jié)構(gòu)來看,男性的喉頭位置比女性低,這就導(dǎo)致他們的喉嚨中空間更大。男性睡著時(shí),一旦舌頭不自覺縮到該區(qū)域,就可能阻塞部分氣道,導(dǎo)致打鼾時(shí)的共鳴;而女性喉頭位置較高,如果舌頭縮到該區(qū)域會(huì)完全堵住呼吸,因此,她們往往在打鼾前就被憋醒。

        其次,打鼾還與咽力學(xué)有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn):男性比女性更容易患上睡眠呼吸暫停綜合征和呼吸不足,其中,大約有84%的案例病因是氣道阻塞。男性的咽力比女性大,盡管我們的上呼吸道都會(huì)隨著年齡增大而縮小,但最終男性上呼吸道的折疊程度高于女性。而且與站起來的姿勢相比,男性躺下時(shí)其氣道尺寸也有明顯變化。一項(xiàng)肺活量測試也顯示:男性在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),咽頭尺寸改變幅度也明顯大于女性。正是由于強(qiáng)烈的改變幅度,導(dǎo)致了男性比女性更容易患有睡眠呼吸暫停綜合征,因此男性打鼾更厲害,且年老的時(shí)候會(huì)更明顯。

        男人打鼾怎么辦?

        1、 先減肥再說

        肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35歲正常體重的男性只有18.7%打鼾,而超重20%以上打鼾的比例則達(dá)到了驚人的56%!肥胖將導(dǎo)致軟腭低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等,這些都容易導(dǎo)致仰臥時(shí)呼吸通道堵塞,陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了。小蕓老公的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重30%,在日常生活中要通過飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉來控制體重,積極減肥。

        2、 睡前放松

        壓力過大,精神緊繃也會(huì)造成打鼾。如果白天的工作過于忙碌,那么在睡前應(yīng)該先全身放松15分鐘,洗個(gè)溫水澡、聽聽柔和的音樂然后入睡,入睡準(zhǔn)備做得好,會(huì)睡得也會(huì)比較安穩(wěn),沒有負(fù)擔(dān)。

        3、 選對枕頭

        多數(shù)打呼嚕的人都不會(huì)選擇枕頭。其實(shí),選擇一個(gè)合適的枕頭,能夠改善呼吸不順暢的情況,從而緩解打鼾。枕頭的選擇要軟硬適度,枕頭弧度貼合頭頸部曲線,而喜歡仰臥的人在選擇枕頭時(shí),枕頭的高度等于豎著的一拳高為宜,這樣有利于上呼吸道保持正常生理體位,保持咽部和上氣道通暢。

        打鼾是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象,多數(shù)人認(rèn)為這是司空見慣的,而不以為然,還有人把打呼??闯伤孟愕谋憩F(xiàn)。其實(shí),打鼾是健康的大敵!打呼嚕時(shí)呼吸及心跳驟??蓪?dǎo)致在睡眠中猝死。打呼嚕已威脅到生命健康。

        治療打鼾的偏方

        1、嚼蔥白

        方法:每晚睡覺前取新鮮的蔥白一根,嚼食之(依個(gè)人品味食用,切勿多食,以免影響睡眠),連續(xù)食用一周,然后看效果,如果有效果則繼續(xù),直至治好為止。

        2、花椒泡水

        方法:花椒5~10粒,每晚睡前用開水泡一杯水,待水涼透后服下(花椒不服下),連服5天。

        3、嚼棗仁

        方法:每晚睡覺前先用溫水泡腳,除去身上疲憊,然后取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用,連續(xù)食用一周,然后看效果,如果有效果則繼續(xù),直至治好為止。

        4、龍膽草、當(dāng)歸各十克

        方法:浸泡1小時(shí)以上,快火澆開,慢火20分鐘,倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用,連服三晚有效。

        5、只要在臨睡前將3~4滴漱口液,用溫水稀釋后,漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。(漱口液中含有一種樹脂油,具有特效止鼾作用,能滿足咽喉部黏膜的血液供應(yīng),使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài),軟腭和懸雍垂就不會(huì)因松弛而振動(dòng),鼾聲也就減弱、停止。)

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