女人出現(xiàn)貧血的情況很多，貧血會(huì)帶來(lái)很多的身體不適，比如失眠，那么出現(xiàn)失眠該怎么辦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你。

　　女人貧血會(huì)引起失眠嗎

　　失眠的確可以由貧血引起。人的血液是通過(guò)流通于人體的經(jīng)絡(luò)和脈絡(luò)之間的，它可以調(diào)節(jié)人體的五臟六腑達(dá)到平衡狀態(tài)。同時(shí)還能維持人的正常的精神活動(dòng)，而如果貧血，全身的血液循環(huán)變?cè)獾讲涣鲿车惹闆r，這就容易造成精神恍惚和心悸不安先癥狀，進(jìn)而引發(fā)失眠。

　　另外，貧血還會(huì)帶來(lái)頭暈耳鳴、心悸等的不適，這些都會(huì)間接影響人們的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠。貧血影響呼吸系統(tǒng)，導(dǎo)致呼吸急促，影響循環(huán)系統(tǒng)造成心動(dòng)過(guò)速，夜間難以入睡。貧血作用于消化系統(tǒng)造成食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉，這些都可能成為失眠的原因。

　　貧血失眠怎么辦

　　如果是貧血引起的失眠，則應(yīng)對(duì)癥下藥，從源頭下手，及時(shí)解決貧血的問(wèn)題。

　　保持樂(lè)觀情緒

　　心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康。同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

　　加強(qiáng)飲食調(diào)理

　　女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸辣和維生素b12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　科學(xué)生活

　　養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，如戒煙酒，不偏食，不熬夜，不吃零食，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)，娛樂(lè)有度，勞逸結(jié)合。

　　多進(jìn)行體育鍛煉

　　特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。

　　如果貧血好了還是經(jīng)常失眠，排除是精神性疾病引起的失眠，最好到相關(guān)精神科醫(yī)院接受腦部檢查。

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