香蕉怎么吃治便秘
香蕉怎么吃治便秘
一說到通便，很多人會想到香蕉，香蕉確實有通便治便秘的功效，但要選對香蕉，而且知道香蕉怎么吃治便秘，才能發(fā)揮此功效。一起來看看吧!
治便秘怎么吃香蕉
首先，我們要知道，香蕉治便秘的“功臣”。香蕉中含有大量的纖維物質(zhì)和豐富的糖份這些都有利于人體的消化和促進排便的作用。再者水溶性的植物纖維具有刺激高滲性胃腸液分泌的作用，因此對于緩解便秘的問題可以說就具有很大的幫助。
有些人就會問了，為什么別人吃完香蕉，便秘問題就解決了，而自己越吃情況越不妙。
這是因為，日常生活中我們所買的香蕉多數(shù)都是其皮還是青綠色時就入庫了，因此為了方便運輸很多時候都會加入催熟劑而催熟的。生的香蕉里面含有一種鞣酸成份，雖然經(jīng)過這些催熟劑的催熟，香蕉在口感上似乎已經(jīng)沒有鞣酸所特有的澀味了，但是其鞣酸的成份依然還在。而這種鞣酸就有很強的收斂的作用，因此如果在便秘的情況下還吃了這種經(jīng)過催熟的香蕉的話，那么大便就會變得干硬，使得便秘的問題更加嚴重。
所以，香蕉治便秘還是加重便秘，取決于是自然熟還是催熟的香蕉。小編建議，想要用香蕉治便秘的朋友，提前購買其皮還是青的，然后買回家之后讓香蕉自己慢慢的變黃之后再吃。自然熟的香蕉直接食用就可以有效治便秘，如果和其他能改善便秘的食材搭配，其效果更顯著。
香蕉治便秘的吃法
一、香蕉燕麥粥
材料：燕麥片70克，香蕉一根，牛奶適量。
做法：
1.燕麥片放入碗中，加點開水泡下。
2.在泡軟的麥片里加入牛奶攪拌均勻。
3.把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗里面，即可享用。
二、香蕉沙拉
材料：香蕉一根，沙拉醬適量。
做法：
1.把香蕉切成小塊，并拌上沙拉醬。
2.再放到冰箱里面冷藏一會兒即可。
三、酸奶香蕉
材料：發(fā)酵型濃稠的酸奶，香蕉適量。
做法：
1.香蕉切成小丁片狀備用，取2/3香蕉丁和適量酸奶放入攪拌機中一起攪拌。
2.攪拌均勻后，取容器，鋪一層剩下的香蕉丁，再倒入攪拌好的香蕉酸奶即可，可以做好后直接放入冰箱冷藏，味道更鮮美。
四、香蕉豆?jié){
材料：香蕉2根，豆?jié){適量。
做法：
1.香蕉去皮，放入容器內(nèi)，用勺子壓成糊狀。
2.再加入豆?jié){攪拌，香蕉與豆?jié){融合后即可飲用。
五、香蕉蜂蜜
材料：香蕉2根，蜂蜜適量。
做法：
1.把香蕉去皮切成片狀，鋪在平底鍋里烤。
2.底面烤至焦黃的狀態(tài)，翻面。把另一面也烤至焦黃的狀態(tài)，烤好后，裝入盤中，淋上適量蜂蜜即可食用。
吃香蕉的注意事項
1.忌空腹食用香蕉
我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。
2.過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)
香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，若在短時間內(nèi)攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害。
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