蘆筍有哪些功效與作用
蘆筍的營養(yǎng)價值很高,是世界十大名菜之一,在國際市場上享有“蔬菜之王”的美稱,目前國內(nèi)外已有多種采用蘆筍為主要原料的抗癌藥,保健品。那么,你知道蘆筍的功效與作用有哪些嗎?
蘆筍的功效與作用
1.抗癌之王
蘆筍中含有豐富的抗癌元素之王—硒,阻止癌細(xì)胞分裂與生長,抑制致癌物的活力并加速解毒,甚至使癌細(xì)胞發(fā)生逆轉(zhuǎn),刺激機(jī)體免疫功能,促進(jìn)抗體的形成,提高對癌的抵抗力;加之所含葉酸、核酸的強(qiáng)化作用,能有效地控制癌細(xì)胞的生長。蘆筍對膀胱癌、肺癌、皮膚癌等有特殊療效,并且?guī)缀鯇λ械陌┌Y都有一定的療效。
2.清熱利尿
對于易上火、患有高血壓的人群來說,蘆筍能清熱利尿,多食好處極多。
3.促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育
對于懷孕的產(chǎn)婦來說,蘆筍葉酸含量較多,經(jīng)常食用蘆筍有助于胎兒大腦發(fā)育。
4.食材良藥
經(jīng)常食用可消除疲勞,降低血壓,改善心血管功能,增進(jìn)食欲,提高機(jī)體代謝能力,提高免疫力,是一種高營養(yǎng)營養(yǎng)保健蔬菜。
蘆筍的營養(yǎng)價值
1.蘆筍的氨基酸含量高,特別是天門冬氨酸含量高達(dá)1.826%,占氨基酸總含量的13.23%,這對治療心血管病及泌尿系統(tǒng)疾病有很大作用。
2.蘆筍含有多種人體必需的大量維生素、礦物質(zhì)和微量元素,對抗癌、抗氧化及心臟病的防治有重要作用。
蘆筍的副作用
蘆筍忌與西葫蘆同食,會加重脾胃虛寒
蘆筍怎么吃
1.不宜生吃。同時存放一周以上的蘆筍最好不要吃。
2.不宜高溫烹煮,否則其中的葉酸容易被破壞。如果想吃蘆筍補(bǔ)充葉酸,建議用微波爐小功率熱熟。
蘆筍有哪些功效與作用
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