春天怎么養(yǎng)肝

　　中醫(yī)認(rèn)為“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”.如果肝臟代謝不正常,人體所需的養(yǎng)分得不到及時(shí)供應(yīng)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼陌倏浦R(shí)春天養(yǎng)肝的相關(guān)知識(shí)，歡迎閱讀。

　　春天養(yǎng)肝：飲食上

　　春天護(hù)肝，要多喝水。初春乍暖還寒，氣燥，多喝水可以潤(rùn)燥，使肝火不致太過旺盛。保證每天喝三到四大杯溫白開水。要知道，任何加工果汁相比白開水來說只是口感好，而白開水才是真正的美容益壽飲料。再有要多吃綠色蔬菜、水果，盡量少吃辛辣刺激的飲食，少飲酒。

　　春天養(yǎng)肝：良好的睡眠

　　使肝臟得到放松以及修復(fù)肝臟的重要保證。春天睡眠應(yīng)早臥早起，一般晚上11點(diǎn)以前應(yīng)該入睡，早上6點(diǎn)左右就可以起床。晚間11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是肝臟修復(fù)最佳的時(shí)間。另外，盡量中午小睡半個(gè)小時(shí)。在子時(shí)和午時(shí)一定要睡覺，這也是中醫(yī)講的“子午覺”，它對(duì)人體的健康非常有益。

　　中醫(yī)說“肝喜疏惡郁”、“ 怒傷肝”，意思是五臟六腑中，不良情緒對(duì)肝臟的損害最大。壞情緒，特別是生氣發(fā)怒，容易導(dǎo)致肝臟氣滯血淤而引發(fā)疾病。所以學(xué)會(huì)制怒，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移不良情緒對(duì)肝的養(yǎng)護(hù)非常重要。

　　春天養(yǎng)肝：加強(qiáng)室外運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)的話，就要常出室外活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。比較適合的運(yùn)動(dòng)有，春游，放風(fēng)箏，散步，慢跑，打太極等。注意，春天的運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，不宜大汗淋漓。

　　春天養(yǎng)肝：經(jīng)常通風(fēng)換氣

　　要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新，并加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。注意口鼻保健，防止病從口入。

　　春天養(yǎng)肝三大法

　　1平穩(wěn)情緒

　　中醫(yī)提到“怒則傷肝”，情緒起伏過大，很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人，較容易產(chǎn)生焦慮、不安，這在中醫(yī)里是屬于較易產(chǎn)生肝火的體質(zhì)。

　　2足夠睡眠

　　肝主藏血，黃帝內(nèi)經(jīng)素問篇提到：“人臥則血?dú)w于肝。”足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復(fù)。

　　自己要懂得去平衡，自己平日飲食沒有特別禁忌，今天吃得油膩點(diǎn)，明天便改吃些涼性食物如絲瓜、高麗菜，或是蔬果多一點(diǎn)，去平衡身體的酸堿值，飲食均衡就好。

　　至于火氣大需不需要吃藥?專家認(rèn)為，除了睡眠足夠、心情放松，一些簡(jiǎn)單的食物也有助于降火。綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、西瓜、蘆薈、蚌類可以清熱; 也可藉由調(diào)節(jié)身體水分(中醫(yī)稱為瀝濕)的紅豆、冬瓜，除去身體的濕熱狀況。

　　此外，中醫(yī)認(rèn)為，強(qiáng)化腸胃功能，肝才可以得到充分營(yíng)養(yǎng)。飲食清淡可以減少腸胃負(fù)擔(dān)，四神湯中的的蓮子、芡實(shí)、茯苓、山藥，具有健脾效果，可以達(dá)到調(diào)理腸胃的效果。

　　3保健運(yùn)動(dòng)

　　護(hù)肝保健操也有裨益，做法是：

　　揉大敦穴。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側(cè))，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。