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      什么吃的減肥方法最快

      時(shí)間: 虹靜960 分享

      什么吃的減肥方法最快

        減肥卻苦于沒(méi)有好的方法,羨慕那些怎么吃都不會(huì)胖的瘦子,那就趕緊來(lái)看看人家都是怎么吃的吧。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了減肥最快吃的方法。

        減肥最快吃的方法

        1.水果

        忙碌期間,往嘴里塞幾口大小適中的水果特別給力,比如藍(lán)莓、草莓、葡萄、蘋(píng)果、梨、橙子等。

        2.可以直接食用的高蛋白

        這幾天你都是處于半饑餓狀態(tài)嗎?是時(shí)候犒勞一下自己,水煮的雞胸肉、三文魚(yú)或金槍魚(yú)、不含BPA的罐頭豆類或者豆腐皆為營(yíng)養(yǎng)晚餐的好選擇。

        3.堅(jiān)果醬

        直接涂抹于面包片、與果蔬慕斯同食亦或用蘋(píng)果片蘸著吃,都可以快速讓你產(chǎn)生飽腹感。

        4.切成塊的蔬菜

        如果你忙到?jīng)]時(shí)間做飯,可以提前準(zhǔn)備一些可以直接吃的蔬菜,以備不時(shí)之需,迷你胡蘿卜、黃瓜、芹菜、甜椒、生菜等都富含維他命與膳食纖維。

        5.檸檬

        將鮮榨的檸檬汁加入你的茶或白水,直接變身為排毒飲料,將其放入冰箱,飲用的時(shí)候還可以根據(jù)個(gè)人喜好佐以黃瓜、生姜等,口感更豐富。

        6.濃稠的希臘酸奶

        高蛋白、低脂肪的美味怎能少了酸奶的身影?它比酸奶油、全脂黃油健康許多。加不加水果與堅(jiān)果,由你做主。

        7.雞蛋

        加入一個(gè)白水煮雞蛋的早餐絕對(duì)讓你忙碌到中午而不覺(jué)得餓。

        8.菠菜

        迷你菠菜富含維他命A、礦物質(zhì)及微量元素,用武之地非常廣泛,例如撒在湯里、加入三明治和沙拉、做成慕斯、加蒜炒食,味道特別鮮美。

        9.鷹嘴豆泥

        鷹嘴豆所含的卡路里比其他豆類更低,可以用來(lái)代替沙拉醬或蛋黃醬。發(fā)揮你的想象力,獨(dú)創(chuàng)出個(gè)人風(fēng)味。

        10.杏仁奶

        與普通牛奶相比,杏仁奶含脂量更低(當(dāng)然卡路里也低),適合制作慕斯、蔬菜派、泡麥片或玉米片。如果你擁有質(zhì)量上乘的攪拌機(jī),可以嘗試DIY味道更加濃郁的杏仁奶。

        吃什么水果減肥最快

        1、番茄

        番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來(lái)減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng),所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng),平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

        2、蘋(píng)果

        這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋(píng)果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數(shù)量,如是者三日可減3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過(guò)3日,否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良,甚至厭食癥。3日後要食粥或菜,等身體適應(yīng)了至才可開(kāi)始正常飲食!

        3、香蕉

        香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動(dòng),便便不但變軟了,排泄時(shí)也暢通無(wú)阻呢。營(yíng)養(yǎng)師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來(lái)。但是這樣的急速減重,身體往往因?yàn)檫€沒(méi)做好調(diào)適。若是長(zhǎng)期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營(yíng)養(yǎng)分,慢慢地你會(huì)察覺(jué),精神變差了,抵抗力變?nèi)趿?,身體發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào),值得小心警慎的。

        4、葡萄柚

        葡萄柚維他命C含量豐富,糖分又不算太高,如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替某一餐,熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜,一段時(shí)間下來(lái)自然會(huì)瘦下,只因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣怂岫?,引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大,跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來(lái),熱量可就不見(jiàn)得低,如果你大量吃,對(duì)健康也不是太好。

        5、檸檬醋

        一種檸檬醋,可以減肥養(yǎng)顏美容,而且最好還是連皮榨汁最營(yíng)養(yǎng)。檸檬耐久易保存,含豐富的維他命C,能防止牙齦腫出血,還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機(jī)率,并有部份美白的效果,檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)。檸檬與醋同樣具有減肥效果,這樣看來(lái),檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容,也是種健康食品,飯後小喝一杯讓自己更具元?dú)?,也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太多會(huì)傷胃,要嘗試不可不小心。

        6、西瓜

        西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內(nèi)多余的水分,使腎臟功能維持正常的運(yùn)作,消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸,有利尿的功能,但并不是頻尿,尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會(huì)好,對(duì)于喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也蠻好的。
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