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      怎樣鍛煉大腦思維敏捷

      時間: 楊杰0 分享

        揭開人類大腦思維機制的秘密是科學(xué)家夢寐以求的事。下面小編為你整理怎樣鍛煉大腦思維敏捷,希望能幫到你。

        怎么鍛煉大腦思維敏捷

        1.吃富含卵磷脂的食物

        乙酰膽堿是大腦的“潤滑劑”,它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉(zhuǎn)化成乙酰膽堿,因此,多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物,將有助于提高記憶力。

        2.閉眼吃飯

        為了有意識地用腦,你可以阻斷一些信息,比如視覺信息。閉上眼睛,靠其他感官去尋找食物,再送到嘴里,這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺,從而增強大腦中相關(guān)區(qū)域的功能。

        3.用手指分辨硬幣

        隨時在口袋里放幾枚不同面值的硬幣,沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨,這樣可以刺激大腦皮層,從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

        4.關(guān)掉聲音看電視

        阻斷聲音,僅靠畫面去分析電視里正在播放的內(nèi)容。這樣做能刺激大腦皮層,并訓(xùn)練自己集中注意力去做一件事情。

        5.捏住鼻子喝咖啡或茶

        咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經(jīng)傳入大腦,再在腦中對其進行分析。

        但現(xiàn)在你聞不到香氣了,大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分析進到嘴里的東西,這樣一來它就得到鍛煉了。

        6.大聲讀

        朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺,并加以確認,它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多,因此記憶也更加深刻。閱讀本文時,建議你在需要獲取信息時選擇默讀,在分析或記憶信息時選擇朗讀。

        7.學(xué)門外語

        大腦里有一塊被稱為前額皮質(zhì)的區(qū)域,它直接影響你的決策能力,而學(xué)習(xí)外語可提高這塊區(qū)域能力。

        8.點沒吃過的菜

        做習(xí)慣的事情會讓你感覺輕松,比如去常去的餐廳吃飯,點以前常吃的菜,這是因為在你腦中已經(jīng)形成了程序記憶,不會再對腦部形成刺激了。

        所以有意識地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對大腦來說是一種很棒的刺激。

        9.繞路走

        有空的時候可以嘗試一下繞路而行,即使迷路也沒關(guān)系。

        為了找到正確的路徑,你會開動腦筋,而這種滿負荷運轉(zhuǎn)狀態(tài)對鍛煉你的大腦十分有益。

        10.用左手刷牙

        大多數(shù)人都習(xí)慣用右手,右手運動是靠左腦支配的,因此人們平時對左腦使用得比較多。

        如果有意識地讓左手做一些事情,那么對腦來說是一種新的刺激,而且利于開發(fā)你的右腦。

        11.喝酸奶

        益生菌不但對腸胃好,而且還有助于控制焦慮情緒,使大腦在情感和記憶處理上都表現(xiàn)出更強的能力。

        12.轉(zhuǎn)移注意力

        站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運動?;蛟S你已經(jīng)意識到,在做這些放松的身體活動時你的大腦仍然會繼續(xù)處理上一個任務(wù),有時甚至還能產(chǎn)生新的想法。

        13.去陌生的地方

        通過體驗未知世界,能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方,見沒見過的東西,可以使大腦保持新鮮的狀態(tài)。

        14.換個角度看問題

        有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來的,你需要嘗試從各個角度去觀察和思考問題,這樣大腦也會越來越靈活。

        15.吃早餐

        腦重量僅占人體總重量的2%,但其所消耗的能量卻占到總耗能的18%,而其惟一的能量來源是葡萄糖。早上是腦部最缺葡萄糖的時期,不吃早餐就去上學(xué)或工作,大腦能量會不足,無法充分發(fā)揮出其能力。研究表明,早餐能為大腦提供一天所需能量的25%。

        16.多咀嚼

        咀嚼次數(shù)越多腦部的血流量增加得也就越多。

        17.快走

        運動神經(jīng)中樞在腦的前額葉,運動命令就是從這里下達的。

        每天進行20分鐘的快走可以改善腦部血流量、刺激腦產(chǎn)生有益的活性物質(zhì)。

        研究表明,經(jīng)常運動可以降低患癡呆癥的幾率。

        18.管理時間

        科學(xué)家在上世紀80年代末發(fā)明了一種時間管理方式:用簡單的廚房定時器給工作設(shè)定25分鐘的時限,時間一到就休息幾分鐘,這會讓你的頭腦更為敏捷。

        19.制造快樂

        之所以你能感受到喜悅和愉快,是因為腦內(nèi)分泌了一種名叫多巴胺的物質(zhì),這種物質(zhì)還能增進神經(jīng)腦細胞的發(fā)育、擴展神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。你可以主動去制造去多 巴胺,比如不時給自己設(shè)定一些易實現(xiàn)的目標:改善伙食、晚上和女朋友去看電影。當(dāng)你一想起這些令人愉快的目標,你的大腦就會分泌多巴胺,而你也能更高效地 完成工作。

        20.判斷自己是右腦型還是左腦型

        右腦適合對圖像、空間、音樂等信息進行處理,直覺和綜合判斷力強,同時具備信息合成、整體認知等能力。

        右腦發(fā)達的人通常擅長美術(shù)、音樂,但對數(shù)學(xué)感到頭疼。

        而左腦則適合進行語言、計算的處理,行動方式是分析式和理論式的,一般左腦發(fā)達的人數(shù)學(xué)優(yōu)秀,善于有邏輯地思考問題。

        能否高效用腦就得首判斷自己是哪種腦型,因此只有做自己喜歡的事情,大腦才會更興奮。


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