健康養(yǎng)生:入伏汗多需要補(bǔ)氣
三伏天是出現(xiàn)在小暑與立秋之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。伏即為潛伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”(指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。所謂的“伏天”,就是指農(nóng)歷“三伏天”,即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。
三伏天的到來(lái),使得很多人感到心情煩躁、睡眠不安,無(wú)故汗如雨下,食欲不振消化不好,以為是天熱導(dǎo)致的。其實(shí)很有可能是自身氣虛所至,下面推薦三款補(bǔ)氣粥,可根據(jù)自身情況用于三伏補(bǔ)氣。
補(bǔ)虛正氣粥:
材料:黃芪30克,人參10克,粳米90克,白糖適量。
制作:①將黃芪、人參切片,用冷水浸泡半小時(shí),入沙鍋煎沸,煎出濃汁后將汁取出,再在參、芪鍋中加入冷水如上法再煎,并取汁。②將一、二煎藥汁合并后再分兩份,早晚各用一份,同粳米加水煮粥,粥成后入白糖。
用法:每日早晚餐空腹食用。5天為1個(gè)療程。
功效:大補(bǔ)元?dú)?,健脾胃。適用于勞損內(nèi)傷、五臟虛衰、年老體弱、久病羸瘦、心慌氣短、體虛自汗、慢性泄瀉、脾虛久痢、食欲不振、氣虛浮腫等一切氣衰血虛之癥。
山藥粥:
材料:鮮淮山藥100-150克(或干山藥45克),白面粉100克,蔥、姜、紅糖各適量。
制作:①將鮮山藥洗凈,刮去外皮,搗爛,或?qū)⒏缮剿帗v細(xì)為未。②將山藥同面粉拌勻,加入冷水調(diào)成糊后人沸水中攪勻煮作面粥,再加入蔥、姜、紅糖,稍煮即可。
用法:空腹食用。
功效:健脾益氣,養(yǎng)心。適用于脾胃虛弱、心氣不足、食欲不振、消化不良、心慌心跳、自汗盜汗、腹瀉久痢、男子遺精、婦人帶下等癥。
參苓粥:
材料:人參10克,白茯苓(去黑皮)10克,粳米100克,生姜10克,食鹽少許。
制作:①將人參、白茯苓、生姜水煎,去渣取汁。②將粳米下人藥汁內(nèi)煮作粥,臨熟時(shí)加入少許食鹽,攪勻即成。
用法:空腹食用。
功效:健脾益氣,補(bǔ)虛。適用于虛羸少氣;亦可治胃氣不和,不思飲食,日漸消瘦。
溫馨提示:大家可根據(jù)自身情況選擇正確的食療方法,如不能確定自身情況是否是氣虛,可由中醫(yī)號(hào)脈進(jìn)行判斷。
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