青少年戒煙的方法
青少年戒煙的方法
如今吸煙的青少年比率可不低，過早的吸煙讓青年的體制下降，最好能夠主動戒煙，所以，戒煙最好的方法是什么?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享青少年戒煙的方法，希望對大家有幫助!
青少年戒煙的方法一：
(1)特意在一二天內(nèi)超量吸煙(天天吸兩包左右)，使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙;或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時戒煙。
(2)想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等)。
(3)將戒煙的原因?qū)懺诩埳?，常常閱讀;如能可能，盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。
(4)將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數(shù)。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內(nèi)。每過一個月，清點(diǎn)一次錢數(shù)。
(5)同朋友打“賭”，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”。
(6)不整條買煙。
(7)不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)。
(8)每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量。
(9)常常思索煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
(10)觀察煙味對呼吸、衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響。
(11)考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。
(12)問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
青少年戒煙的方法二：
一、首先一定要充分認(rèn)識吸煙的損害,激起本身戒煙的心思需求。讓他們參與有關(guān)吸煙損害的查詢,觀看遭受煙草毒害的現(xiàn)身講座等活動,在生動的現(xiàn)實(shí)面前真實(shí)認(rèn)清吸煙的損害,然后發(fā)生戒煙心思需求。
二、建立正確的價值觀,糾正對吸煙疑問認(rèn)識上的偏頗。改動與吸煙有關(guān)的價值觀念 使吸煙的中學(xué)生感到吸煙有損于中學(xué)生的純真形象,吸煙只要讓他人發(fā)生討厭感,顯現(xiàn)出的是不良品德的傾向,這樣,他們就會在新的價值觀念的分配下,有用地做到不再吸煙。其實(shí)豪邁、瀟灑的魅力決非顯現(xiàn)在他們吸煙的一舉一勢中,而在他們深沉的內(nèi)在里。說煙能提神解乏,其實(shí)是傷神麻醉。吸煙者吐出的一個個煙圈,那是他們將來縊殺個人的繩子。
三、堵截消極影響源。同學(xué)或火伴的吸煙行動是一種強(qiáng)化吸煙的要素。戒煙過程中切斷消極影響,在一守時期內(nèi)不讓他們與吸煙的同學(xué)或火伴觸摸,可有用避免“反彈”的呈現(xiàn)。穩(wěn)固一段時間,到他們有必定的分辨力和抵抗力,不易再受他人的吸煙行動影響停止。
四、營建戒煙的環(huán)境。父母、老師以及好朋友等要常常撐持吸煙者戒煙,對他們的戒煙要表現(xiàn)出信賴,增強(qiáng)他們戒煙成功的決心。這是他們戒煙過程中的一種無形的推進(jìn)力氣和監(jiān)督力氣,有助于戒煙成功并避免吸煙的復(fù)發(fā)。
五、選用恰當(dāng)有用的戒煙辦法。剛強(qiáng)的毅力、杰出的環(huán)境對戒煙成功當(dāng)然重要,但采納有用的戒煙辦法也很必要,特別對煙癮較重的學(xué)生。如討厭療法:采納必定的辦法,讓青少年從喜愛吸煙轉(zhuǎn)變?yōu)閰挓┪鼰?如讓學(xué)生觀看死于與吸煙有關(guān)疾病患者的病理圖像,或吸煙時播映令人厭煩的聲響,把吸煙與可怕、厭煩的現(xiàn)象、聲響聯(lián)絡(luò)在一起,建立起條件反射,然后討厭吸煙,戒掉煙癮。
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