如何科學(xué)的戒煙方法
想要戒煙的朋友們一定要掌握科學(xué)的方法,不然是很難一次性戒煙成功的。至于什么是科學(xué)的戒煙方法呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享科學(xué)的戒煙方法,希望對各位有幫助!
科學(xué)的戒煙方法一:
讓自己對吸煙產(chǎn)生厭惡的情緒,比如一次大量的吸煙,會產(chǎn)生惡心的感覺等等,但有損健康,不建議使用。
把能產(chǎn)生條件反射的東西統(tǒng)統(tǒng)拿走,比如打火機(jī)和煙灰缸等等,包括吸煙的故事情節(jié)都不要去看。
要想辦法排除煙毒,不然收到煙毒的影響是很難戒煙成功的,小編經(jīng)常喝的寧神清煙茶就有清煙毒,清肺的作用,建議大家一試。
每天聽音樂來緩解戒煙產(chǎn)生的壓力,效果也是非常不錯的。
多運(yùn)動,讓長期吸煙的身體盡快的恢復(fù)健康狀態(tài)!
給自己找點(diǎn)事兒做,讓自己忙碌起來,忘記吸煙的事情,例如去旅游等等。
科學(xué)的戒煙方法二:
用替代品取代煙草
改變一種習(xí)慣,要循序漸進(jìn)地,不能一下子隔斷,很多采用完全隔斷法戒煙的人,往往都會失敗,而且復(fù)吸時,比之前還要厲害得多。所以,要逐漸減少吸煙量,最好是采用替代品,像現(xiàn)在流行的電子煙之類的。一來可以保持吸煙的動作,二來避免了香煙中有害物質(zhì)對身體的傷害,更沒有二手煙對家人及周圍人群的傷害。讓身體慢慢清除體內(nèi)的煙毒,慢慢斷掉身體對煙癮的依賴。
心中要有責(zé)任心
要更多的想一想吸煙的危害,想一想對家人和周圍朋友的危害。不為自己,就算為了家人也要把煙戒掉。你要知道,你所吸的每一支煙,都會危害你周圍人群的健康,減少他們的壽命啊。
要下定決心,把戒煙計劃告訴你周圍盡可能多的朋友
把你要戒煙的事情告訴你周圍的人,一來,當(dāng)別人給你遞煙的時候,你有了拒絕的理由,由于對方知道你戒煙的計劃,也不會有意見;二來,當(dāng)你自己想吸煙的時候,怕別人會嘲笑你說戒煙又不算數(shù),更能增強(qiáng)你的意志力,克制自己的煙癮。
多找事情做,別讓自己總是閑著
吸煙的人,一有時間,就會自然而然的去拿煙,通常都不受自己的意識控制,這也是因?yàn)樾纬闪?xí)慣的原因。這就需要在戒煙的期間,自己多做一些其他事情,別讓自己有太多的閑暇時間,以此來轉(zhuǎn)移掉自己的注意力。
在戒煙期間,如果覺得無法克制吸煙的想法,可以適當(dāng)喝一些濃茶,準(zhǔn)備一點(diǎn)零食,或者將和香煙形狀相似的東西放在嘴上,這些方法都能緩沖想要吸煙的沖動。為了自身與家人的健康,減少吸煙,杜絕吸煙,這也是對家庭負(fù)責(zé)的一種表現(xiàn)哦。
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