最容易增肥的方法
最容易增肥的方法
瘦人在想增肥的道路上，有什么方法可尋嗎?別著急，接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最容易增肥的方法，希望對(duì)各位有幫助!
最容易增肥的方法一
1、穴位增肥
針灸主要通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)，調(diào)動(dòng)人體的自穩(wěn)機(jī)能進(jìn)行調(diào)節(jié)，使身體原本不平衡的內(nèi)環(huán)境逐漸趨于平衡。通過(guò)針灸，可以幫助消瘦體質(zhì)人群增強(qiáng)食欲，改善消化系統(tǒng)的功能狀態(tài)，從而達(dá)到增肥的目的。當(dāng)然，針灸也能幫助治療引起消耗過(guò)度的疾病，過(guò)度消耗也是讓人瘦的一個(gè)原因。
取穴
主穴：百會(huì)、膏盲、中脘、手三里、足三里、三陰交穴。
配穴：脾胃虛弱型配脾虛、胃虛、陰陵泉、太白穴;腎氣不足型配腎俞、膏盲、關(guān)元、照海穴;氣血虧虛型配氣海、膈俞、脾俞、肝俞、血海穴;肝腎陰虛型配肝俞、腎俞、太溪、中封穴等等。具體的情況以專業(yè)醫(yī)師施政為準(zhǔn)。
做法
通過(guò)穴位進(jìn)行增肥可以針灸穴位、艾炙穴位、耳穴貼壓治療等等方法進(jìn)行。但是要注意的是一定要專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行治療。穴位看似簡(jiǎn)單卻專業(yè)要求很高，不可擅自進(jìn)行。
2、飲食增肥
有人說(shuō)他怎么吃都吃不胖，這里說(shuō)的吃不是說(shuō)只要保證數(shù)量多得多就會(huì)胖，更重要的是你會(huì)吃，你知道怎么吃才行。想要增肥，想要通過(guò)飲食有效增肥，注意以下幾個(gè)點(diǎn)：
飲食均衡
想要有效增肥要注意保持飲食均衡，營(yíng)養(yǎng)的充分供應(yīng)。要知道，增加體重的前提是要向身體提供合成組織所需要的個(gè)匯總營(yíng)養(yǎng)素才行。所以，請(qǐng)盡量讓你的飯菜內(nèi)容豐富，含有較多脂肪、碳水化合物吧。
少吃多餐
你要知道的是，你之所以胖不起來(lái)還有一個(gè)重要原因就是你的腸胃功能較弱。所以，想要增肥請(qǐng)?jiān)囋嚿俪远嗖桶?。這樣不會(huì)因?yàn)橐淮纬蕴嗉又啬c胃負(fù)擔(dān)，也不會(huì)較少營(yíng)養(yǎng)的攝入。
3、心情愉快
如果在此之前你還不知道原來(lái)心情還能影響體重的話，那么現(xiàn)在我可以告訴你，長(zhǎng)時(shí)間生活緊張，精神壓力過(guò)大，心情抑郁都會(huì)導(dǎo)致體重減輕。這是因?yàn)檫@些不快樂(lè)因素會(huì)讓你食欲不振，熱量攝入過(guò)少，沒(méi)有可以長(zhǎng)胖的多余的能量;還會(huì)影響人的睡眠，睡不好覺(jué)，身體自然胖不了。保持精神愉快，不僅僅是為了增肥，更是為了身體健康著想。
4、加強(qiáng)體育鍛煉
不要以為所有的減肥才需要進(jìn)行體育鍛煉。其實(shí)增肥也一樣，運(yùn)動(dòng)和飲食都是需要的，而且缺一不可。但是有所不同的是，減肥是需要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)消耗熱量，增肥需要的是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，發(fā)展身體肌肉，增加體重。當(dāng)然，這需要你能夠保持飲食營(yíng)養(yǎng)、保證睡眠的情況下進(jìn)行效果才好。
最容易增肥的方法二
運(yùn)動(dòng)增肥法(你沒(méi)看錯(cuò))：運(yùn)動(dòng)增肥法?沒(méi)錯(cuò)，就是運(yùn)動(dòng)增肥法。運(yùn)動(dòng)不是可以減肥嗎?是的，運(yùn)行可以減肥，但是運(yùn)行也可以增肥，增的是健康有力的肌肉，減的是沉重?zé)o用的贅肉，這兩者是不矛盾的。在上面的那些大吃大喝中相信你已經(jīng)開始胖起來(lái)了，但是胖得健康嗎?很難說(shuō)，你最好做做運(yùn)行，消除那些因增肥而帶來(lái)的不健康的因素，讓你的增肥生活更健康。運(yùn)動(dòng)的方法很多樣，比如散步、跑步、打球、游泳等等。但是要注意一個(gè)問(wèn)題，運(yùn)行量要小一點(diǎn)，因?yàn)槿绻愕倪\(yùn)動(dòng)量大了，會(huì)讓你的減肥成果前功盡棄，所謂行百里者半九十，千萬(wàn)不能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而讓你的增肥計(jì)劃失敗。
睡眠增肥法：這個(gè)方法可以理解。其實(shí)我們只要參考“二師兄”的生活習(xí)慣就可以得知了。它們每天就是吃了睡，睡了吃，才會(huì)長(zhǎng)得那么胖。如果睡眠不足，即使能胖下來(lái)，也是胖得不健康的。所以，增肥期間要保證充足的睡眠，這不僅是為你的健康著想，也有利于你的增肥。
服藥增肥法：
當(dāng)然增肥還有其他方法了，如用增肥藥物之類。本人是不提倡用這種方式的。太簡(jiǎn)單容易得來(lái)的往往不是最好的。想達(dá)到你健康增肥的目的，就要切實(shí)地做出一些努力，想靠這些投機(jī)取巧的方法來(lái)增肥，可能會(huì)得不償失。
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