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      增胖的最好方法

      時間: 朝燕820 分享

      增胖的最好方法

        瘦的人想增胖有什么方法呢?別著急,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享增胖的最好方法,希望對各位有幫助!

        增胖的最好方法一

        食物增肥方式:

        選擇食物種類:食物的選擇有講究,一般來說有一個原則,那就是高脂肪,高熱量,高蛋白(簡稱三高)。其實你不必?fù)?dān)心吃這三高會引起通常意義上的“三高”,只要你掌握好度,是完全沒有問題的。那么哪些食物具備這三高的功能呢?一般來說有全脂牛奶、肉類、禽類、蛋類、堅果類以及巧克力、點(diǎn)心等含熱量高的東西。(其實還有一個更有效的辦法,問問你身邊最愛減肥的朋友,他們最怕吃什么,你就吃什么)

        選擇吃的時間:其實吃飯的時間選擇對于增肥來說也是很有講究的。通常來說晚上吃得多要比中等吃得多要胖得更容易一些。因為我們晚上吃完飯一般是不運(yùn)動的,直接往床上一躺,讓身體盡量吸收這些營養(yǎng)吧,因為這時完全沒有因為運(yùn)動而損耗的能量。所以人才容易胖。

        選擇吃的次數(shù):正常是一天三頓飯,但為了增肥這種特殊目的,我們可以改變習(xí)慣,那就是一天四頓五頓甚或六頓(為達(dá)到目的,作出一些犧牲還是很有必要的)。而且要集中在下午和晚上這個時間段吃,效果是最好的。

        選擇吃的方式:吃的方法就比較多樣了,煎炒烹炸樣樣皆可。對于零食,我們可以選擇單獨(dú)吃,混合吃,走著吃,躺著吃,玩著吃.......發(fā)揮你的奇思妙想吧,總之一個字----吃,但我們并非吃貨,我們是有目標(biāo)的吃,是有追求的吃,是一種帶有理想主義色彩的吃。

        飲料增肥方式:喝飲料也有原則,那就是高熱量高能量。一般來說有下面這樣幾種。

        碳酸飲料

        果汁

        熱可可

        全脂奶

        增胖的最好方法二

        運(yùn)動增肥法(你沒看錯):運(yùn)動增肥法?沒錯,就是運(yùn)動增肥法。運(yùn)動不是可以減肥嗎?是的,運(yùn)行可以減肥,但是運(yùn)行也可以增肥,增的是健康有力的肌肉,減的是沉重?zé)o用的贅肉,這兩者是不矛盾的。在上面的那些大吃大喝中相信你已經(jīng)開始胖起來了,但是胖得健康嗎?很難說,你最好做做運(yùn)行,消除那些因增肥而帶來的不健康的因素,讓你的增肥生活更健康。運(yùn)動的方法很多樣,比如散步、跑步、打球、游泳等等。但是要注意一個問題,運(yùn)行量要小一點(diǎn),因為如果你的運(yùn)動量大了,會讓你的減肥成果前功盡棄,所謂行百里者半九十,千萬不能因為運(yùn)動而讓你的增肥計劃失敗。

        睡眠增肥法:這個方法可以理解。其實我們只要參考“二師兄”的生活習(xí)慣就可以得知了。它們每天就是吃了睡,睡了吃,才會長得那么胖。如果睡眠不足,即使能胖下來,也是胖得不健康的。所以,增肥期間要保證充足的睡眠,這不僅是為你的健康著想,也有利于你的增肥。

        服藥增肥法:

        當(dāng)然增肥還有其他方法了,如用增肥藥物之類。本人是不提倡用這種方式的。太簡單容易得來的往往不是最好的。想達(dá)到你健康增肥的目的,就要切實地做出一些努力,想靠這些投機(jī)取巧的方法來增肥,可能會得不償失。
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      1.快速增胖的方法

      2.讓人長胖的方法

      3.能長胖的方法

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