冬季運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法
冬季運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法
冬天想要甩掉難看的贅肉，必須使用冬天減肥最快的方法!所以，接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享冬季運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法，希望對(duì)大家有幫助!
冬季運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法一
騎自行車(chē)
騎自行車(chē)不僅僅是一項(xiàng)有趣的運(yùn)動(dòng)，而且騎自行車(chē)減肥效果非常好，騎自行車(chē)不僅能夠減少身上的贅肉，而且還讓人的身體曲線變得更美。
慢跑
如果覺(jué)得散步太慢了，不妨加快點(diǎn)速度，慢跑起來(lái)，每天只需沿著小區(qū)慢慢地跑，這樣就能夠有效地消耗掉體內(nèi)的多余熱量，從而達(dá)到減肥的目的。
壁球
如果沒(méi)有人陪自己一起運(yùn)動(dòng)，可以試試壁球，只需要將球朝著墻的方向打出去，彈回再打球，讓你消耗熱量的同時(shí)，也消耗體內(nèi)多余的熱量。
游泳
游泳是一項(xiàng)非常有效的減肥運(yùn)動(dòng)，它的減肥效果是全身性的，強(qiáng)度有點(diǎn)大，只需每天游上一個(gè)小時(shí)，就會(huì)讓你的肌肉變得更加結(jié)實(shí)，瘦得更加輕松。
網(wǎng)球
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，打網(wǎng)球也是一項(xiàng)不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)，在球場(chǎng)上跟著球跑來(lái)跑去，大汗淋漓，輕松地?fù)]掉身上的贅肉，成就迷人好身材。
踢足球
踢足球也是不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)，可以自己一個(gè)人踢或者與其他人踢，如果不會(huì)，現(xiàn)在就開(kāi)始學(xué)習(xí)，運(yùn)動(dòng)起來(lái)就能夠消耗掉身上多余的熱量。
遛狗
如果你養(yǎng)了狗，不妨帶著你的小狗到樓下散散步，可以在任何時(shí)候出去，最好是在晚飯后，這樣不僅有助于人體消化，而且讓你瘦得健康，同時(shí)有助于小狗的健康。
減肥藥物
減肥藥，顧名思義就是具有減肥作用的藥品。是隨著審美觀念的改變，衍生出來(lái)的一種能夠使女性達(dá)到瘦身目的的藥品。減肥藥因?yàn)槠淇焖俚臏p肥效果受到女性的喜愛(ài)。
冬季運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法二
提臀“骨盆”體操
“骨盆”體操是最近一段時(shí)間以來(lái)減肥的一大話題。有些傳聞?wù)f因?yàn)橹窝共康墓桥栌兴尚负蛿U(kuò)張所以特別愛(ài)堆積脂肪，很難減肥。所以通過(guò)一些必要的瘦身運(yùn)動(dòng)來(lái)收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。在瑜伽或其他體操中經(jīng)?？匆?jiàn)這個(gè)動(dòng)作，就是呈仰臥狀，兩肩緊貼著地面，兩手放在身側(cè)，然后把背部慢慢的抬高，看起來(lái)就像托起臀部一樣。它能收緊下半身，對(duì)腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。
靠墻站立3分鐘
這個(gè)動(dòng)作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅(jiān)持大約3分鐘。等到你習(xí)慣了這種姿勢(shì)后哪怕不睜開(kāi)眼睛也是可以全身平衡。如果對(duì)不習(xí)慣這個(gè)姿勢(shì)或是讓你感到難受的話，那代表你的骨骼已經(jīng)有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時(shí)調(diào)整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個(gè)不用花錢(qián)的小動(dòng)作對(duì)那些產(chǎn)后的新媽媽收小腹也是很有效果的。
動(dòng)動(dòng)手腳，瘦瘦臉蛋
這個(gè)動(dòng)作要用鼻子呼氣的同時(shí)，將手腕和腳腕都彎曲到90度，然后用嘴吐氣，同時(shí)將手腕腳腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5～6次，晚上睡覺(jué)前做大約10～15次。身體可以立刻變暖，對(duì)抗女性冷癥或者空調(diào)病都是很有好處的。還有你不知道的是，在全身的血液新陳代謝都提高后，還可以消除浮腫，對(duì)瘦臉的效果也不錯(cuò)哦，神奇吧!
高爾夫球減下半身
高爾夫球，大家應(yīng)該相當(dāng)熟悉了，這項(xiàng)貴族運(yùn)動(dòng)需要的花費(fèi)很高，他的裝備也價(jià)值不菲。這要說(shuō)的高爾夫球“運(yùn)動(dòng)”是真的只要1個(gè)高爾夫球就行了。你可以坐在沙發(fā)上邊看電視，一邊用腳底來(lái)回滾動(dòng)腳下的高爾夫球，不僅能消除疲勞，還可以讓心情變好哦。之所以能達(dá)到奇妙的效果是因?yàn)槟_底有各個(gè)器官的神經(jīng)末梢，通過(guò)高爾夫球?qū)Ψ瓷鋮^(qū)的刺激，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體的不適。
看了"冬季運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法"的人還看：