女人想讓自己保持苗條的身材和美利的容顏，首先要保護(hù)好自己的卵巢，如果你的卵巢早衰了，你的身體就會(huì)衰老的很快，那么，女人該如何保護(hù)自己的卵巢呢?今天小編就介紹一些女性保護(hù)卵巢的方法。

　　女性如何保養(yǎng)卵巢

　　一般的飲食不能夠保養(yǎng)卵巢，防止生殖系統(tǒng)感染，防止精神過(guò)度緊張，防止過(guò)多的生殖傷害，雌激素水平過(guò)低，不妨多多補(bǔ)充豆制品。因?yàn)槎怪破分懈缓喾N植物性雌激素，能夠直接呵護(hù)卵巢。

　　倘若卵巢功能低下病情，不妨嘗試喝中藥來(lái)解決，年齡一旦超過(guò)45歲，卵巢功勞會(huì)急速下降，腎臟功能逐漸下降，如果長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)、壓力過(guò)大和飲食不均衡，這會(huì)加速腎臟功能衰退。

　　因此除了服用保護(hù)卵巢的營(yíng)養(yǎng)品之外，還應(yīng)該注重配合適量的運(yùn)動(dòng)。步入更年期女性，應(yīng)該少吃脂肪、膽固醇高的食物，新鮮的蔬果是天然的減肥食物。

　　按摩穴位對(duì)保養(yǎng)卵巢有很好的功效

　　1、三陰交穴

　　三陰交穴三陰交穴名意指足部的三條陰經(jīng)中氣血物質(zhì)在本穴交會(huì)。

　　此穴對(duì)于婦癥甚有療效，舉凡經(jīng)期不順，白帶，月經(jīng)過(guò)三陰交多，過(guò)少，經(jīng)前綜合癥，更年期綜合癥等，皆可治療;又此穴為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會(huì)之處，因此應(yīng)用廣泛，除可健脾益血外，也可調(diào)肝補(bǔ)腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。

　　2、血海穴

　　血海穴是人體穴位之一，位于膝蓋上方。對(duì)其按摩或針灸可治療痛經(jīng)、蕁麻疹、產(chǎn)婦酸痛等癥，女士午飯前按摩還可幫助祛除面部雀斑。

　　膝關(guān)節(jié)上的血海穴，踝關(guān)節(jié)上的三陰交穴，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜穴、照海穴，足底的涌泉穴，下腹部的關(guān)元穴、氣海穴、神闕穴等穴位，自己用食指在這些穴位上點(diǎn)按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進(jìn)女性?xún)?nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。

　　此外，女人養(yǎng)護(hù)卵巢還應(yīng)在飲食上多加注意。要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類(lèi)、奶類(lèi)及豆制品，以及富含維生素B6的谷類(lèi)、豆類(lèi)、瘦肉等。

　　另外，在生活方式上，應(yīng)注意緩解壓力、勞逸結(jié)合、修身養(yǎng)性、保證睡眠、適度鍛煉等。

　　3、氣海穴

　　氣海穴位于體前正中線(xiàn)，臍下1寸半。

　　氣海，任脈水氣在此吸熱后氣化脹散從而化為充盛之氣，因此，本穴如同氣之海洋，所以得名氣海。前人有“氣海一穴暖全身”的說(shuō)法，是說(shuō)氣海穴具有溫陽(yáng)益氣、化濕理氣的作用。中醫(yī)認(rèn)為此處是人體之中央，是生氣之源，人體的真氣由此而生，所以對(duì)于陽(yáng)氣不足、生氣乏源所導(dǎo)致的虛寒性疾病，氣海穴往往具有溫陽(yáng)益氣、扶正固本、培元補(bǔ)虛之功效。

　　4、涌泉穴

　　涌泉穴，在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。

　　5、關(guān)元穴

　　關(guān)元穴位于臍下三寸處(四指橫放即為三寸)。關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p均可使用。臨床上多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患?，F(xiàn)代研究證實(shí)，按揉和震顫關(guān)元穴，主要是通過(guò)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達(dá)到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。

　　6、復(fù)溜穴

　　復(fù)溜穴在足內(nèi)踝尖與跟腱后緣之間中點(diǎn)向上約三橫指處。按摩復(fù)溜穴對(duì)女性下焦冷、痛經(jīng)、手腳浮腫有效。

　　7、照海穴

　　照海穴在內(nèi)髁尖正下方凹陷處。現(xiàn)代常用于治療尿道炎、腎炎、神經(jīng)衰弱、癲癇、月經(jīng)不調(diào)、功能性子宮出血等。

　　上面為大家介紹的這7個(gè)穴位，經(jīng)常按摩的話(huà)對(duì)可以保養(yǎng)女人卵巢，預(yù)防疾病，女性朋友可以學(xué)一學(xué)。

　　保養(yǎng)卵巢的食物大集合

　　黃瓜

　　黃瓜清熱解渴，有很好的利尿作用。它所含豐富的纖維素能夠幫助腸道迅速排除垃圾，減少患膽固醇的吸收。而且黃瓜中有一種物質(zhì)，能夠抑制體內(nèi)糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，減肥和調(diào)節(jié)脂肪有很好的效果。

　　茄子

　　富含多種我維生素，能夠增強(qiáng)細(xì)胞粘性，能夠有效的降低膽固醇，能夠輔助治療高血壓、高脂血癥等病癥。

　　番薯

　　適量的食用番薯能夠預(yù)防心腦血管，避免過(guò)度肥胖。主要過(guò)多的攝入番薯，會(huì)增添食物的總熱量，過(guò)多不能降低血脂。

　　蘋(píng)果

　　每天1個(gè)蘋(píng)果，能夠降低冠心病的死亡率，那是因?yàn)樘O(píng)果中所含的類(lèi)黃酮是天然的抗氧化劑。有助于降低膽固醇水平，很好的保護(hù)暖巢。