預防痔瘡的方法
預防痔瘡的方法
痔瘡是現(xiàn)代社會人們?;嫉囊环N疾病。這與一個人的飲食習慣、生活習慣乃至體重等都有一定的關系。有些人喜歡吃辛辣的食物,經常久坐不動,蹲著馬桶玩手機更是他們最喜歡的方式率。今天小編和大家一起來看看生活中該如何預防痔瘡吧。
預防痔瘡的13種方法
1、多攝取水分及纖維
便秘是造成痔瘡的最大誘因,因此,為防治便秘,須多喝水及多吃富含纖維的食物。蘋果、甜菜、巴西核果、綠花椰菜、甘藍科蔬菜、胡蘿卜、綠豆、guar麥麩、皇帝豆、梨子、豌豆、洋車前子及全麥等谷類,都是好的選擇。
2、控制體重
體重過重的人較易出現(xiàn)痔瘡,因為他們的下肢承受較大的壓力。也因此,他們也較容易發(fā)生靜脈曲張。
3、清洗干凈
當你排便完畢,你的責任尚未結束。應輕輕地將肛門清洗干凈,這點相當重要。有些衛(wèi)生紙很粗糙,有些則含刺激性的化學成分。應選用無色(白色)、無味的衛(wèi)生紙。最好在家里安裝一個潔身器,每次便后進行沖洗。
4、潤滑肛門
一旦你增加纖維及水分的攝取量后,你的糞便將變得較軟,也較利排出。你還可在肛門內涂些凡士林,進一步促進排便順利和減少疼痛。用棉花棒或手指沾些凡士林,涂在肛門內半寸處。
5、使用藥物
市面上有各種專治痔瘡的乳霜和塞劑。雖然,這些藥物通常不會使你的問題消除,它們大都屬于局部止痛劑,但可以緩解部分不適。不要使用布洛芬和阿司匹林來止痛,它們會加重出血。
6、勿長時間端坐不動
不要連續(xù)幾個小時坐在椅子上不動,即使必須如此,也應每小時至少起身活動5分鐘。
7、勿蹲馬桶太久
每次坐在馬桶上的時間最好不要超過5分鐘,尤其不要一邊廁所一邊看書,這是極不衛(wèi)生的習慣。
8、勿提重物
提重物或費力的運動,就好像排便時用力過猛一樣,如果你容易發(fā)生痔瘡,應避免過度地出力。
9、勿抓撓患部
痔瘡患部可能會發(fā)癢,但勿用抓癢來緩解不適,那樣會損害直腸脆弱的靜脈管壁,使情況更糟糕。
10、用手推入
有時候,痔瘡指的是肛門內膜向外突出,而非靜脈腫大。假使你出現(xiàn)這種外突性痔瘡,不妨試著將它推回肛門內。垂在外面的痔瘡容易演變成血塊。
11、坐溫水浴
將你的臀部泡在溫水中,也許是一種治療的最佳方式。溫水促進患部的血液循環(huán),有助于收縮此處腫大的靜脈,并且能止痛。
12、坐在圈形的蟄枕上
這種中空式的坐墊,頗適合需經常久坐的人,尤其是當你的痔瘡發(fā)作時。
13、孕婦如何防治痔瘡
孕婦尤其容易發(fā)生痔瘡,部分原因是由于子宮恰好坐落在與肛門靜脈相通的血管上方(使血流受阻)。假使你懷孕,治療痔瘡的方法是,每4—6小時,用左身側躺20分鐘左右。這樣可減輕下半身重量對重要血管的壓力。
預防痔瘡復發(fā)的方法
一是要注意規(guī)律排便
痔瘡患者要注意養(yǎng)成每天定時排便的良好習慣,這對于預防痔瘡的復發(fā)有著極其重要的意義。切不可有便意而強忍著不解,這往往會引發(fā)習慣性便秘,對于便秘患者,可以在早晨起床后喝一杯蜂蜜水。在排便時,盡量不要使用蹲便,要使用坐便,同時要注意排便時不能用力過猛,不要長時間的蹲便。
二是要注意清潔衛(wèi)生
痔瘡患者,一定要養(yǎng)成排便后用溫水清洗肛周的習慣,保持肛周的清潔衛(wèi)生,這是預防痔瘡復發(fā)最有效的方法。對于已經復發(fā)的痔瘡患者,可以用溫水坐浴,促進肛門局部血液的循環(huán)。
三是要注意飲食有節(jié)
痔瘡患者一定要注意日常的合理飲食,盡量不要吃辣椒、大蒜、生姜等辛辣刺激的食物,遠離酒精,不要貪戀,盡量避免喝涼飲料、吃冰激凌,多吃新鮮的蔬菜、水果、豆類等富含維生素及膳食纖維多的食物。
四是要注意避免久坐
對于痔瘡患者而言,長時間的久坐不動,是痔瘡復發(fā)的重要原因之一,長時間的久坐不動,會造成腰部、臀部的血液循環(huán)出現(xiàn)障礙,導致肛周血液循環(huán)不暢,從而導致痔瘡的復發(fā)。因此,痔瘡患者一定要注意勞逸結合,適當?shù)倪\動,每端坐1個小時至少要起身活動10分鐘,避免長時間保持坐姿和下蹲位。
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