失眠有什么好方法解決
睡眠好了，起床后我們才會有精神氣，才有精力去做事情，面對現(xiàn)代人經(jīng)常失眠或是睡眠不佳的情況，一定要注意調(diào)理。今天小編為大家推薦治療失眠的方法。
治療失眠的解決方法
一、溫水泡腳助睡眠
原理：溫水泡腳，能促進(jìn)腳部血液循環(huán)，腳部血管擴(kuò)張后，血液下行，能夠減少腦部充血，從而達(dá)到消除疲勞的作用，這樣就容易入眠。
我們在臨睡前，可以用溫水泡泡腳。泡腳的時候水溫不需要太高，只要你覺得舒適就行，雙腳要完全浸泡在水里，泡個5分鐘就可以，泡完的時候要用干凈的布把腳擦干，然后就可以上床睡覺了。
如果泡腳的時候再進(jìn)行自我按摩助眠效果會更好，按摩的穴位是涌泉穴，涌泉穴很好找，它在第二、三個趾縫下面，位于腳底前部的凹陷處就是涌泉穴，泡腳的時候用手摩擦、按揉涌泉穴就可以了。
二、按揉涌泉穴
原理：涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，用手摩擦這個穴位，可以讓腦部血液下行，這樣就能起到冷靜頭腦的作用，幫助睡眠。
上面教大家泡腳的方法中，有提到涌泉穴，這里介紹按揉涌泉穴的方法其實是大同小異，只不過沒有泡腳直接按揉。
方法：用右手握住右腳腳踝，然后用左手摩擦右腳的涌泉穴300下，摩擦完后換左腳摩擦。
三、生地煮鴨蛋
材料：鴨蛋1個，生地20克，冰糖適量
做法：生地、鴨蛋放入鍋中，加適量清水，煮開，取出鴨蛋，剝殼，重新放入鍋中，文火煮20分鐘，加冰糖融化即可。
食用方法：喝湯吃蛋。
功效：疏肝清熱，熬夜或失眠上火者適用。
四、百合蓮子瘦肉粥
材料：豬瘦肉250克，百合、蓮子各20克，鹽適量
做法：將上述材料洗凈，放入鍋中，加適量清水，燉到豬肉爛熟，加鹽調(diào)味即可。
功效：安神、清心潤肺，心煩氣躁、失眠者、熬夜者適用。
中醫(yī)調(diào)理失眠怎么做
按摩涌泉穴
當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時，可以自己按摩涌泉穴：將一只腳的腳心放在另一只腳的大腳趾上，做來回摩擦的動作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。
臥位氣功法
取右側(cè)臥位，枕頭適中，全身輕松自然，雙目閉合，舌尖頂上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣，使整個腹部膨脹，再從鼻孔徐徐呼出，至全腹收縮。連續(xù)堅持2周，一般失眠即愈。
拍打涌泉穴
每晚睡前洗腳后，端坐床上，先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。即可驅(qū)除失眠，安然入睡。
仰臥揉腹
每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田(肚臍)，先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計數(shù)，揉計120次;再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。筆者已堅持20多年，對上半夜進(jìn)入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，對睡眠也有一定作用。
踏豆按摩
用綠豆500克，置鐵鍋中文火炒熱，倒入臉盆中，同時將雙腳洗凈擦干，借盆中綠豆余溫，用雙腳蹂踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時開始蹂踏，每次30分鐘左右。
中醫(yī)調(diào)理失眠吃什么
珍珠芍藥湯
采取珍珠層粉20克，丹參、白芍各15克，黃連、硫磺各10克，朱砂7克。共研細(xì)末，瓶裝，勿泄氣。每次取上述藥面2克，一般用兒童尿液適量調(diào)為糊狀，敷于臍內(nèi)，外以紗布覆蓋，膠布固定，每日換藥一次，3～5日為一個療程。多數(shù)2～3次見效。適用：重度失眠，中西藥治之無效或欠佳者。
甘麥大棗湯
浮小麥60g，去核的大棗15枚。然后我們先將大棗淘洗浸泡，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，我們應(yīng)該分2次吃棗喝湯。此方雖平凡，但養(yǎng)心安神功效很顯著。
蔥白紅棗湯
紅棗20顆，選用良好的蔥白8 根。把紅棗泡發(fā)，洗凈，加入250毫升的水，用中火煮20cm，加入蔥白，繼續(xù)用小火煮15cm即成。溫服，每天1～3次，一定要注意每次150～200 毫升?？伸铒L(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心;一般都適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。
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