男人減啤酒肚的方法
男人減啤酒肚的方法
有沒有發(fā)現(xiàn)啤酒肚會隨著男性的年齡越來越大，啤酒肚是隨著男性年齡的增長，男性深睡眠階段減少而擁有的，那么你知道減啤酒肚的最快方法有哪些嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了減啤酒肚的最快方法。
男人減啤酒肚的方法介紹
少吃高“油水”的食物
“想當(dāng)年”吃飯也不少，卻總不見長胖，很多人就歸因于“油水”少。現(xiàn)在專家們指出，每天從脂肪中攝取的熱量應(yīng)該少于30%對減肥有利。其實，你不必費心去算這些數(shù)字，只要記住少吃富含“油水”的食物就可以了。另外，吃飯不要太急。男人吃東西總是好像不吃就會有人來搶一樣。這樣，在你的大腦還沒有反應(yīng)過來時，你已經(jīng)吃飽了，但在你的大腦還沒有發(fā)出吃飽的指令之前，你還會不停地吃。
腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動，還可以促進體內(nèi)宿便排出，同時加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個窩在沙發(fā)里看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘后，再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，堅持一個月就可以看到效果了哦。
選擇多喝少吃
雖然說去啤酒肚不是靠不吃不喝來完成，但減少不必要的食物還是可以的，如果你能在吃飯前喝一碗湯，或者在空余時間保證多余的水分。
喝纖維飲料
纖維就像一塊海綿，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，就會增加飽腹感。纖維能控制提高食欲的荷爾蒙，從而讓你吃得更少，且不會感覺到饑餓和營養(yǎng)不良。在睡覺前的蛋白質(zhì)進餐之前，最好飲用一份簡單的日常無糖纖維飲料。
少衣多浴
脂肪在零下15度是會以游離的狀態(tài)存在，此時更利于減肥，因此，當(dāng)冬季來臨時不要穿得太暖和，最好是衣著僅僅及暖便可。此外，要經(jīng)常洗澡，以去除肌膚間的污垢，而且身體能夠得到適當(dāng)?shù)陌茨?，促進血液循環(huán)，提高身體代謝率。
多做運動
運動產(chǎn)生美，在這里要說的是運動可去啤酒肚。腹部的肥肉不斷增多的結(jié)果就是啤酒肚了，所以如果要去掉啤酒肚，腹部的運動是必須的。日本醫(yī)學(xué)專家制定了一套消除啤酒肚的運動，具體方法有，雙手抱肘，兩腿并立;凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。
少憂多眠
與其為了減肥事事憂心，還不如睡個好覺，養(yǎng)足精神來做做減肥運動呢，熬夜不僅傷身，對減肥也存在一些負面的影響。每天睡眠不足四五個小時的人士不要談減肥，因為你連減肥最基本的要求都不滿足，可想而知其減肥的效果吧。
啤酒肚是如何形成的
1、飲食過量
雖說啤酒肚的形成并不能全賴啤酒，但是并非與啤酒毫無關(guān)聯(lián)。啤酒度數(shù)低，熱量也不算太高，但是喝了啤酒以后人容易感覺饑餓，進而會吃進很多“下酒菜”，攝入熱量也就增多。
2、壓力過大
男人在社會上扮演著重要的角色，承擔(dān)著家庭重任，工作壓力，容易焦慮。壓力過大容易吃多，并且會影響代謝，讓人變胖。而腹部脂肪層厚，又是消化系統(tǒng)的中心部位，最容易堆積脂肪了。
3、年齡增長代謝變慢
一些不愛喝酒的男人，到了中年也可能會有啤酒肚。這主要是因為隨著年齡的增長，人們的代謝能力下降，攝入的熱量難以消耗就會囤積起來轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在腹部。
4、久坐不起
人們大多坐著辦公，缺乏運動，長期下來腹部就會堆積大量的脂肪。
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