日常生活補(bǔ)腎方法
日常生活補(bǔ)腎方法
現(xiàn)在很多男性的生活節(jié)奏都很快，很多男性都有了腎虛的情況。那么在日常生活中男性如何補(bǔ)腎呢?吃什么可以補(bǔ)腎呢?今天學(xué)習(xí)啦小編將為您詳細(xì)介紹日常生活補(bǔ)腎方法。
日常生活補(bǔ)腎方法介紹
避免勞欲
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。
睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。
飲水養(yǎng)腎
水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。
有尿不要忍
如果膀胱中所貯存的尿液達(dá)到了一定的程度，就會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，從而產(chǎn)生排尿的反射。在這個時候一定要及時的去廁所，將小便排干凈。不然的話，積存的小便會成為水濁之氣，侵害你的腎臟。
護(hù)足保腎
腎經(jīng)源起于腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此，腳部特別需要注意保暖，在睡覺的時候不要將雙腳正對空調(diào)或者電風(fēng)扇，最好也不要赤腳在潮濕的地方長期行走，要保持腳部的干燥。
飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。中醫(yī)認(rèn)為，黑色食品能入腎強(qiáng)腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)。腎陽虛者，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。
吃什么可以補(bǔ)腎
1、補(bǔ)腎壯骨
準(zhǔn)備豬或羊腔骨500克，用文火燉熟，加入去灰渣，用清水漂凈的蟲草20克，再加入桂圓50克，文火共燉，酌情添加調(diào)料即可。
此方適用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈?zāi)垦?，手足不溫等癥狀。
2、健腦補(bǔ)腎
準(zhǔn)備核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝在瓶罐中，加入低度白酒，超過中藥約3厘米，每天攪動一次。半個月后根據(jù)需要加蜂蜜，每天適量飲用。
此方適用于因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。
3、豬腰湯
準(zhǔn)備豬腰二雙，杜仲、核桃肉各一兩。將材料全部洗凈放入鍋內(nèi)，加適量清水，大火煮沸后改文火煲二小時，下鹽調(diào)味即可食用。
此湯可以調(diào)理因腎氣不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢涼、小便頻數(shù)、視物不清、陽痿、遺精。能夠補(bǔ)腎助陽，強(qiáng)腰益氣。
4、爆炒豬、羊腎
將豬或羊腎一對，剖開去筋膜，冷水泡半天后切丁。將黑木耳用涼水泡開，花菜掰小塊，洗凈開水焯過。將豬腎或養(yǎng)腎與黑木耳爆炒，加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可食用。
適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。 腰痛并非皆腎虛!
5、百合甲魚湯
準(zhǔn)備甲魚一斤，貝母、百合、前胡、知母、杏仁各五錢，柴胡三錢。將甲魚內(nèi)臟洗干凈，出水去薄衣，切塊，用少量油煎香;將準(zhǔn)備好的中藥洗凈。把所有材料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時，下鹽調(diào)味即可食用。
此湯可以補(bǔ)勞傷，壯陽氣，大補(bǔ)陰之不足。
6、補(bǔ)腎壯陽酒
將枸杞子250克，蛤蚧一對去頭足，肉蓯蓉200克，大棗50克，裝入廣口瓶，兌入低度白酒，酒需高于中藥約3厘米，每天攪動一次，封存半月后飲用。
此方適用于腎氣虛損，腎陽不足引起的陽萎早泄、遺精尿頻、腰痛、下肢無力等癥。
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