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      日常生活如何養(yǎng)生

      時(shí)間: 保燕704 分享

        我們每個(gè)人都聽過這樣一句俗話“身體是革命的本錢”,有了一個(gè)健康的身體,你才能想做什么就做什么,才能去拼搏。那么在日常生活中,我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生保健呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹日常生活養(yǎng)生的方法,希望對(duì)你有用!

        日常生活養(yǎng)生的方法

        晨間:

        起床前后“三步驟”:

       ?、僭缙稹N覈?guó)古代養(yǎng)生學(xué)家都主張晨間應(yīng)早起床,甚至有人提出越早越好。但根據(jù)現(xiàn)代生活夜間普遍晚睡的特點(diǎn),不宜起得過早,一般以6時(shí)左右為宜。夜間能在10時(shí)以前就寢的中老年人,可以提前到5時(shí)左右起床。

       ?、诰徠?、節(jié)奏逐漸加快。早晨起床不宜過急,因?yàn)檫^快節(jié)奏會(huì)使安睡一宿的身體難以適應(yīng),影響體內(nèi)各重要器官和神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常調(diào)節(jié)功能。早晨醒后,可繼續(xù)躺一會(huì)再起來,逐漸加快節(jié)奏。

       ?、弁鹿始{新。晨間第一件事應(yīng)該吐故納新,即養(yǎng)成先大、小便的良好習(xí)慣。起床后要開窗換氣,將室內(nèi)的“污穢之氣”盡快地排出去,換人室外的新鮮空氣。同時(shí),應(yīng)該飲一杯白開水。

        午間:

        突出一個(gè)“休”字。

        午飯后,應(yīng)抓緊時(shí)間休息一會(huì)兒,有條件的最好能睡一會(huì)兒,哪怕打個(gè)噸也好。炎夏,老年人或慢性病人或少年兒童,午睡更為重要。

        晚間:

       ?、偻怀鲚p松愉快用好晚餐。

        晚餐吃得好些不但會(huì)使整個(gè)晚上的家庭氣氛良好,而且也是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的好機(jī)會(huì)。老年人和心血管病者,晚餐盡可能少吃肥膩和富含膽固醇食物,多吃素食。還要注意的是,在餐桌上不要講不愉快的話題,以免影響進(jìn)餐情緒。

        ②夜生活不宜單調(diào)。不要總坐在電視機(jī)前一看就是三四個(gè)小時(shí),也可以走出家門到幽靜的地方去散步、談心;或是到朋友家去做客,聊聊天,扯扯家常;或是從事自己喜愛的活動(dòng)。

        早晚兩功保健養(yǎng)生:

        早晚兩功健身法,其樂融融。每天晨起漱洗完畢后,喝一杯溫?zé)岬}水,就進(jìn)人早晚兩功的早功“必修課”。主要內(nèi)容為練書法,時(shí)間安排30一4O分鐘。首先打開文房四寶,潑墨寫字,可寫是唐、宋、明、清名家詩(shī)詞,邊寫邊默念,口手并用,猶如靜功。結(jié)束時(shí)覺得頭腦清爽,精力旺盛,爾后進(jìn)早餐時(shí)食欲大振。在晚間,臨睡前堅(jiān)持美容護(hù)膚足療功。先行右手在左足底全方位揉擦,直至腳背跺骨處,待發(fā)熱時(shí),再用同樣手法按摩左足。為增加足療效果,可繼續(xù)進(jìn)行點(diǎn)穴指壓足底,凡指壓處有疼痛感。說明體內(nèi)某個(gè)器官有些疾患,即持續(xù)在痛的地方壓上3分鐘。如此有的放矢地點(diǎn)穴,對(duì)保健與器官病灶頗有益。因足部有幾十個(gè)穴位(反射區(qū)),直通人體各部位,如能堅(jiān)持認(rèn)真足療,將會(huì)獲得一定的養(yǎng)生、治病效果,并使失眠者安然人睡。

        養(yǎng)生最佳時(shí)間

        飲茶養(yǎng)生:

        飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。如果飯后馬上飲熱茶,是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的揉酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對(duì)鐵的吸收。

        牛奶養(yǎng)生:

        喝牛奶的最佳時(shí)間是晚上睡覺之前。因牛奶含有豐富的鈣,睡前飲用對(duì)于中老年人可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí),牛奶有催眠作用。

        水果養(yǎng)生:

        吃水果養(yǎng)生的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因水果屬生食,吃生食后再進(jìn)熟食,體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增多等反應(yīng)。

        飲酒養(yǎng)生:

        飲酒養(yǎng)生的最佳時(shí)間是中午12時(shí)至晚8時(shí)。而上午飲酒危害最大。

        化妝養(yǎng)生:

        化妝養(yǎng)生的最佳時(shí)間是晚上臨睡之前。因人人睡后,皮膚毛孔全部放開,化妝品所含的養(yǎng)分最易被皮膚吸收。

        曬太陽(yáng)養(yǎng)生:

        曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間是上午8-10時(shí)和下午4-7時(shí)。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體內(nèi)產(chǎn)生維生素D,從而增強(qiáng)人體免疫力,防止骨質(zhì)疏松。

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